Включваме продукти, които смятаме за полезни за нашите читатели. Ако купувате чрез връзки на тази страница, може да спечелим малка комисионна. Ето нашия процес.
Общ преглед
Концепцията за диетите за кръвна група първоначално е изложена от лекаря натуропат д-р Питър Дж. Д’Адамо в книгата му „Яжте правилно 4 вашия тип“. Той твърди, че различни кръвни групи са се развили в различни моменти от нашата генетична история и че вашата кръвна група трябва да определя какво ядете и как тренирате.
Диетите за кръвна група са система за хранене, която категоризира храните като полезни, неутрални или вредни. Тя се основава на кръвната група на човек и други фактори.
D’Adamo твърди, че храните, вредни за вашата кръвна група, предизвикват реакция на аглутинация. Това кара кръвните клетки да се слепват, увеличавайки риска от заболяване.
Прочетете, за да научите повече за тази диета и твърденията на D’Adamo.
Яденето на храни въз основа на кръвна група
Диетата за кръвна група изисква режим, наречен спазване. Това се отнася до яденето на „ползотворци“. Ползите се избират за всяка кръвна група въз основа на лектините или молекулите, които храната съдържа.
На тази диета хората се определят като „секретори“ или „несекретори“. Тези термини се отнасят до способността на индивида да секретира антигени на кръвна група в телесни течности. Това, което ядете, отчасти се основава на вашия статус на секретор. Ето защо диетата е известна като индивидуален план.
За всяка кръвна група също са предвидени съотношения на храни. Те се разбиват допълнително на съотношения, специално препоръчани за хора от африкански, кавказки и азиатски произход. Добавките се препоръчват за диети с кръвна група, които се продават на уебсайта на D’Adamo.
Теоретичен произход на кръвните групи
Според д-р Д’Адамо, А-положителната кръвна група е преобладаваща през ранните години на земеделската възраст. Той теоретизира, че затова хората с тази кръвна група могат лесно да смилат зеленчуци и въглехидрати, но трудно усвояват животинските протеини и мазнини.
Диетата с А-положителна кръвна група е предимно вегетарианска. D’Adamo вярва, че хората с тази кръвна група имат по-малко стабилна имунна система и са склонни към безпокойство. Неговият хранителен план обещава:
- отслабване
- по-малко заболяване
- повече енергия
- по-добро храносмилане
Както при всяка диета, хората могат да опитат този план, за да отслабнат или за други ползи за здравето. Загуба на тегло и понижен холестерол са съобщени от хора, които са опитвали тази диета. Няма обаче доказателства, че теорията, лежаща в основата на тази диета, е причинила тези резултати.
Подобно на много други хранителни планове, този план подчертава избягването на:
- преработени храни
- храни с високо съдържание на захар
- прости въглехидрати
Известно е, че тези диетични мерки са от полза за здравето на всеки, независимо от кръвната група.
Какво да ядем на диетата с А-положителна кръвна група
D’Adamo препоръчва хората на диета с А-положителна кръвна група да ядат органичен, вегетариански или почти вегетариански хранителен план. Храните за ядене включват:
- соев протеин, като тофу
- някои зърнени култури, като спелта, олющен ечемик и покълнал хляб
- орехи, тиквени семки и фъстъци
- зехтин
- някои плодове, като боровинки и бъз
- някои видове боб и бобови растения
- някои зеленчуци, особено тъмни, листни зеленчуци, като зеле, швейцарска манголд и спанак
- чесън и лук
- студеноводна риба, като сардини и сьомга
- ограничени количества пиле и пуйка
- зелен чай
- джинджифил
Диетата препоръчва да се яде протеин в началото на деня. Консервирани сардини или смути, направени с копринено тофу и козе мляко, може да са добър вариант.
Ограничени количества животински протеини, като пуйка и яйца, са разрешени при този хранителен план. Може да се ядат за закуска. Зеленчуци, плодове и разрешени зърнени храни могат да се ядат по всяко хранене.
Какво да избягвате при диетата с А-положителна кръвна група
Списъкът с храни, които хората с А-положителна кръв трябва да избягват, е изключително обширен. Той включва, но не се ограничава до:
- говеждо месо
- свинско
- агнешко
- краве мляко
- картофи, сладкиши и сладки картофи
- някои зеленчуци, като зеле, патладжан, домати, чушки и гъби
- лима боб
- някои плодове, като пъпеши, портокали, ягоди и манго
- домашни птици, различни от пилешко и пуешко, като патица
- еленско месо
- риби, като синя риба, баракуда, пикша, херинга и сом
- някои зърнени храни и зърнени продукти, като пшенични трици, многозърнест хляб и твърда пшеница
- рафинирана захар
- рафинирани въглехидрати, като бяло брашно и бял хляб
- масла, различни от зехтин
- изкуствени съставки
- повечето подправки
Работи ли диетата за кръвна група?
Няма научни доказателства, че тази диета работи или че облекчава някакви специфични здравословни състояния. Медицинските състояния, които D’Adamo посочва, че са свързани с тази кръвна група, включват:
- рак
- диабет
- тревожни разстройства
- сърдечно-съдови заболявания
Има изследвания, изследващи дали кръвните групи са изложени на риск от развитие на определени състояния. Голямо проучване от 2012 г. установи, че групи от кръвни групи, различни от група O, включително кръв от тип А, са свързани с по-висок риск от коронарна болест на сърцето. Проучване от 2015 г. установи, че кръвната група тип А има повишен риск от диабет тип 2. Необходими са повече изследвания, за да се разбере защо.
Едно проучване от 2014 г. установи, че спазването на диетата с А-положителна кръвна група може да доведе до ползи, като например:
- намален индекс на телесна маса (ИТМ)
- кръвно налягане
- серумни триглицериди
- холестерол
Въпреки това не се вижда, че тези ползи са повлияни или свързани с кръвните групи на участниците в изследването.
Какви са рисковете?
Въпреки че няма специфични рискове за здравето, свързани с тази диета, тя е силно ограничителна и трудна за спазване. Важно е всеки, който се стреми да следва този хранителен план, да се увери, че получава широкообхватно хранене от широка гама храни, включително източници на протеини.
Вземането
Диетите за кръвна група могат да доведат до загуба на тегло и други положителни резултати, тъй като са силно ограничителни. Те също така елиминират храни, за които е известно, че влияят неблагоприятно на здравето.
Няма обаче научни доказателства, свързващи кръвната група на човек с нуждата му да избягва или да яде специфични храни.
Ако все пак решите да следвате този план, не забравяйте да ядете възможно най-широк спектър от храни, за да получите достатъчно храна. Можете също така да говорите с Вашия лекар за Вашия индивидуален риск от развитие на заболяване. Те могат да ви помогнат да направите промени в начина на живот, за да сте сигурни, че живеете най-здравословно.
Закупете онлайн книгата „Яжте правилно 4 по ваш тип“.
