Ръководство за потребителя: ADHD е рубрика със съвети за психичното здраве, която няма да забравите, благодарение на съветите на комика и адвоката по психично здраве Рийд Брайс. Той има цял опит с ADHD и като такъв има слабичко какво да прави, когато целият свят се чувства като магазин за порцелан ... а вие сте бик с ролкови кънки.
Някакви въпроси? Той не може да ви помогне с мястото, където за последно сте оставили ключовете си, но повечето други въпроси, свързани с ADHD, са честна игра. Застреляйте му DM в Twitter или Instagram.
Бях работил на бюрото си почти 3 часа, когато най-смущаващото „KEVIN!“ от живота ми се случи. Знаеш какво е това, нали? Като в „Сам вкъщи“, когато Катрин О’Хара и семейството са напълно на път за Франция и тя изведнъж осъзнава, че Малко не е с тях? И О’Хара има пълна паника за това?
В този случай „Кевин“ беше портфейлът ми. Колегите ми се стреснаха, но не и изненадаха, докато крещях, че съм оставил портфейла си в колата си навън. Живея в Лос Анджелис, затова поддържам, че мелодрамата е частично оправдана! Докато се приближавах до колата си, зашивката беше по-лоша и по-добра, отколкото си мислех.
Портфейлът ми не беше в колата ми, а вместо това лежеше на земята, до страничната гума на шофьора ми. Нищо не беше взето освен моето достойнство и доверие в себе си.
„Как?“ беше всичко, което моят невярващ мъж попита, до всеки детайл. Но не знаех. Не си спомнях
По дяволите, не си спомнях да изляза от колата си тази сутрин. Бях трезвен като камък, просто се чувствах тъп и уплашен.
Запазих час за среща с психиатър на следващата седмица и оттогава работим върху ужасния ми спомен! Как ти е главата, сестро?
Вече имаме изследване, което показва, че хората с ADHD имат променливост в нашата краткосрочна (или работеща) памет. По ирония на съдбата, може би нашата хиперактивност и безпокойство често ни дават по-бавно време за реакция.
За тези от нас с ADHD, Judith Kolberg и Kathleen G. Nadeau, авторите на „ADD Friendly Ways to Organize Your Life“, също го наричат природата „извън погледа, извън ума“.
Защо все пак? Ето някои от възможните причини да загубим следа:
- Разсеяност. Всяко малко нещо може да бъде мина от време за смучене, когато имате ADHD. Неизправен телефонен разговор или умопомрачителен елемент, който ви се рекламира в социалните медии („кой се нуждае от ръчно плетена бира, може да ви върне часове, след като всички снежни топки! Никой не мрази да се разсейвам повече от мен, като времето, когато бях в леглото на камион, който се движеше по път 66, и… не, няма време! Не се разсейвайте!
- Хиперфокус. Когато се насочим към работата си, ние толкова навлизаме в момента, че всичко останало пада встрани, забравено. Като мен, онзи ден на работа. Оставих работата си да ме завладее, дори не бях наясно как се придвижвам в космоса (нито къде оставях портфейла си в споменатото пространство). Накрая събрах частите от пъзела, които бих сложил портфейла си на пода на автопилот, докато спорех с продуцента на проекта, по който работех. Забавен ден!
- Задачи, чувствителни към времето. Ние с ADHD се справяме по-добре като цяло с добра рутина, но животът не винаги ще се развива добре, така че трябва да внимаваме! Концертите на свободна практика и еднократните работни места, които трябва да се случат в определен момент, обикновено са тези, които излитат направо от нашето сиво вещество, тъй като не пътуват по износените нервни пътища на дневен, седмичен или месечен график рутина.
Комплект инструменти, за да държите важните неща на очите и в ума
Освен лекарства, терапия и личен асистент на повикване, който да ни каже какво сме забравили, преди да го забравим (какво правят богатите хора на рождения ден на техния асистент, така или иначе?), Ние трябва да измислим начини да се борим с недоброжелателната памет .
Ето няколко неща, които да опитате (... направете ги сега, преди да забравите):
- Работа с вашия календар. Най-актуалното и подробно приложение на календара няма значение, ако не го проверите и не го използвате. Ако сте като мен, все още стъпвате на крака по отношение на лечението, ще трябва да имате навика да проверявате календара поне два пъти на ден и да правите препратки към имейлите си, текстовете и гълъбите-носители за двойни резервации или неща, които сте забравили, ще бъдат нещо, което предстои.
- Не използвайте аларма или напомняне, които няма да ви дразнят! И използвайте повече от един, ако само един не работи. Не използвайте нищо, с което можете да свикнете, и започнете да отхвърляте психически като част от околната среда, като висящ стенен календар с неща за февруари, когато е септември (просто поредното самоизвикване, няма какво да видите тук, продължете да се движите) .
- Коригирайте се веднага. „Ще се погрижа за това утре?“ В коя вселена има това някога случи се, сладурче? Когато разберете, че сте забравили нещо, отидете да се погрижите за него в момента, в който осъзнаете и можете да го направите.
- Изградете ежедневни, седмични и месечни съчетания, на които да се придържате към този активно използван ваш календар. Няма да развалите личната си спонтанност и радост, като си спомните да си перате веднъж или два пъти месечно, обещавам Champ.
Най-вече продължете да работите върху тези нива на стрес. Играе хаос върху способността ни да се фокусираме в момента и да запазим нещата по-късно.
Вие заслужавате по-добро от мозък със сито, който няма да сътрудничи. Знам, че го правя. Затова настройвам своите 6 аларми всяка вечер и потвърждавам, че съм в процес, който ще управлявам до края на живота си - това не е едно и също!
Ще получите „Кевин!“ момент от време на време - това е само част от ADHD концерта. Приемете това и можете да работите по него. Просто останете спокойни и отидете Направете нещото.
Рийд Брайс е писател и комик със седалище в Лос Анджелис. Брайс е стипендия на Училището по изкуства на Клер Тревор на UC Irvine и е първият транссексуален човек, който някога е участвал в професионална ревю с The Second City. Когато не говори чая от психични заболявания, Брайс пише и нашата рубрика за любовта и секса „U Up?“
-test.jpg){kind=spacer}
