Числото е точно това - число.
Когато живеете с диабет, има толкова много цифри, на които да обърнете внимание.
Трябва да следите своя A1C, глюкоза на гладно, глюкоза след хранене, кръвно налягане, холестерол и др.
Понякога, когато номерата ви не вървят точно както сте очаквали, това може да ви накара да се чувствате емоционални или обезсърчени от управлението на диабета.
Знам, че номерата ми не са в обхвата, обикновено се чувствам тъжен и изгорял, опитвайки се да подобря нещата и да ги върна в обхвата.
Но номерата ви не трябва да съсипват деня ви. Ето няколко съвета, които ми помагат да се справя с чувството на разочарование или срам от номерата си.
Не мислете за числата като оценка
Винаги се опитвам да помня, че номерата ми не са оценка за успех / неуспех.
Гледането на вашите номера може да ви подскаже и какво трябва да промените и какво се случва с вашето управление на диабета.
Ако гледате висок A1C или повишена кръвна захар, това е сигнал, че нещо във вашето управление може да бъде подобрено и отлична точка за допир за вас и вашия лекар.
Не забравяйте, че числото не определя стойността ви
Що се отнася до диабета, не забравяйте, че числото е точно това - число.
Може да изглежда, че защото сте направили нещо, за да предизвикате това число, това е отражение върху вас. Но това няма нищо общо със стойността ви като човек.
Хроничното ни заболяване не ни определя. Числата, които виждаме всеки ден, са ориентир за това какво да правим по-нататък.
Напомнете си, че всеки има лоши дни
Не сте само вие. Всеки има лош ден!
Понякога нещата не вървят по план. Може би сте си поръчали сода за диети, но вместо това ресторантът ви е дал обикновена.
Може би трябваше да пропуснете планираната тренировка, защото нещо излезе със семейството ви, или не се чувствахте добре.
Това се случва на най-добрите от нас. Опитайте се да запомните, че не ви прави лош човек.
Направете нещо, което повдига духа ви
Може би това е слушане на музика, танци или рисуване.
Един от начините да извадите тежките чувства от ума си е да направите нещо, което обичате, и да се поглезите малко.
Погледнете вашите модели и разговаряйте с Вашия лекар
Ако забележите, че номерата ви все още не са на път, чудесно е да натиснете бутона за пауза и да разговаряте с Вашия лекар.
Понякога може да е страшно да разговаряте с Вашия лекар. Може да се чувствате осъдени или като че разговорът ще бъде суров.
Само не забравяйте, че вашият лекар е там, за да ви помогне. Бъдете възможно най-честни и те ще ви помогнат да се оправите!
Разговаряйте с други хора, които може да разберат през какво преминавате
Не е нужно да преминавате през управление на диабета сами.
Понякога ми помага да попитам моите колеги „диабеди“ как те остават вдъхновени, когато видят номер, който ги подчертава.
Ето защо обичам приложението T2D Healthline. Винаги мога да намеря вдъхновение и насърчение, когато чувствам, че съм се провалил.
Безплатното приложение е достъпно в App Store и Google Play. Изтеглете тук.
Не забравяйте, че ще бъде ОК
Лесно е да почувствате, че е краят на света, когато видим номер, който не ни харесва.
Просто поемете дълбоко въздух и не забравяйте, че ще се оправи.
Дори ако номерата ви не изглеждат както сте планирали, не забравяйте, че винаги можете да започнете отначало.
Ангажирайте се да опитате отново и направете всичко възможно на следващия ден.
Мила Кларк Бъкли е защитник на диабет тип 2 и дигитална разказвачка, която започна своя блог за храна, Жената Хангри, след като тя се бореше да намери достъпни ресурси, които да й помогнат да управлява хроничното си състояние. Тя е ръководството в приложението T2D Healthline и ще се радва да се срещнем там.
