Учени и мислители изучават несъзнателния ум - онази част от мозъка, в която се случват неща като спомени и мотивация - от стотици години.
Може да сте чували за рекламодатели, които използват подсъзнателни съобщения, за да влияят върху мислите и поведението на хората. Може би дори се чудите дали хората могат да използват подсъзнателни послания или други явления на ума, като хипноза, за отслабване.
Тази статия обяснява как хората или терапиите могат да използват подсъзнателни послания за отслабване и дали тези методи имат някаква научна подкрепа.
Как работят подсъзнателните съобщения?
Подсъзнателните съобщения са стимули, като звуци или изображения, които са твърде слаби или бързи, за да могат повечето хора да ги възприемат съзнателно.
Въпреки че са под прага на човешкото осъзнаване, те все още могат да стимулират мозъка и да повлияят на поведението.
С други думи, човешкият мозък може да възприема и реагира на подсъзнателни съобщения, без дори да осъзнава това. Поради тази причина подсъзнателните съобщения често са били използвани като лесен начин да се въздейства върху мислите на хората и да ги насърчава да променят поведението си.
Хората са се опитали да използват подсъзнателни съобщения, за да променят много видове поведение, включително да се откажат от тютюнопушенето, да спортуват по-често, да повишават самочувствието и дори да отслабват.
Подсъзнателни съобщения и загуба на тегло
Два основни пътя в мозъка регулират приема на храна и напитки при хората.
Хомеостатичният път ви насърчава да ядете, когато тялото ви няма необходимата енергия, за да изпълни най-основните си функции.
От друга страна, хедоничният път може да замени хомеостатичния път и да причини глад, дори когато тялото ви има достатъчно енергия.
Въпреки че и двете зависят от нервните пътища в мозъка ви, по-специално хедоничният път се задейства от неща като стрес, мисли, емоции и неща, които възприемате, като реклама.
Накратко, изглежда, че подсъзнателните сигнали могат да повлияят на различни хранителни навици.
По този начин някои хора се чудят дали могат да използват подсъзнателни послания, за да повлияят на техните мозъчни пътища и да насърчат загубата на тегло.
ОбобщениеПодсъзнателните съобщения са визуални и слухови сигнали, подадени на нива под прага на човешкото възприятие. Въпреки че хората не могат съзнателно да виждат или чуват тези съобщения, те все пак могат да повлияят на мозъчните пътища.
Подсъзнателни програми за отслабване
Привържениците на подсъзнателните програми за отслабване на съобщения правят много твърдения за тях. Някои казват, че тези програми помагат на хората да постигнат целите си за отслабване, като препрограмират подсъзнателния мозък, за да заменят отрицателните вярвания с положителни.
Тези програми се предлагат в много форми и форми. Можете да намерите аудиокасети, компактдискове, DVD, MP3, цифрови приложения, видеоклипове в YouTube и други, обещаващи загуба на тегло с помощта на подсъзнателни съобщения.
Някои подсъзнателни програми за отслабване също използват хипноза, положителни утвърждения и ръководени медитации или други подобни практики за фокусиране на ума.
Мнозина използват фонова музика или бинаурални ритми, за да отпуснат ума и да го подготвят за подсъзнателните послания.
Бинауралните удари са слухова илюзия, при която два тона, по един във всяко ухо, карат мозъка да възприема ритъм. Някои хора ги използват за медитация.
Как да ги използвам
Най-добрият начин да използвате подсъзнателни съобщения за отслабване зависи от това коя програма сте избрали. Повечето програми включват конкретни инструкции.
Мнозина предлагат да слушате аудио, докато лежите със затворени очи, докато други ви инструктират да слушате, докато работите по други дейности. Някои програми специално инструктират потребителите да слушат аудио съобщенията непосредствено преди заспиване или докато спят.
Ако искате да опитате да използвате подсъзнателни съобщения за отслабване, докато слушате музика, има някои програми, които слоят съобщения под музиката.
Музикалните програми за подсъзнателно отслабване използват инструментална музика, бинаурални тонове или звуци от природата, за да придружават подсъзнателните съобщения за отслабване.
ОбобщениеПредлагат се много видове подсъзнателни програми за отслабване. В зависимост от вашите предпочитания можете да намерите визуални или аудио програми, които да използвате, докато спите, слушате музика или работите по други дейности.
Ефективни ли са те?
Подсъзнателните съобщения за отслабване може да звучат като прост начин за отслабване. Въпреки това, има малко научни доказателства в подкрепа на тяхната ефективност като средство за отслабване.
Анализ на проучвания от 2018 г. изследва как сигналите за контрол на теглото влияят върху приема на храна. Установено е, че използването на подсъзнателни сигнали няма ефект върху приема на храна.
Учените са направили много малко строги проучвания върху използването на подсъзнателни послания за отслабване по-специално. Много проучвания са малки и повечето не са измервали директно загубата на тегло.
Едно много по-старо проучване от 1992 г. сравнява нивата на загуба на тегло при три групи жени, класифицирани като наднормено тегло. Една група слушаше подсъзнателни съобщения за отслабване, една група слушаше плацебо, а една група не слушаше никакви съобщения.
След 5 седмици и трите групи жени са загубили сходни количества тегло. Жените, които чуха подсъзнателните съобщения, не загубиха значително по-различно тегло от тези в другите групи.
Изследователите заключават, че няма достатъчно доказателства, които да предполагат, че слушането на подсъзнателни съобщения може да помогне на хората да отслабнат повече, отколкото биха могли без съобщенията.
Те обаче предполагат, че слушането на подсъзнателни съобщения може да направи хората по-осъзнати за теглото си.
Възможни ползи от подсъзнателните съобщения
Няма достатъчно изследвания по тази тема, за да се направят много изводи относно специфичните ползи от подсъзнателните послания за отслабване.
И все пак, има някои доказателства, които подсказват, че подсъзнателните съобщения могат косвено да подкрепят - или поне да повлияят - целите за отслабване и някои от поведенията, които често ги съпътстват.
Неотдавнашен експеримент оцени резултатите от диетата при 29 доброволци, които бяха изложени на визуални подсъзнателни съобщения. Учените стигнаха до заключението, че обработката на подсъзнателни съобщения за храна може да повлияе на диетичните резултати.
През 2014 г. малко проучване при 13 души установи, че тези, които са били изложени на положителни визуални подсъзнателни съобщения преди упражнения, са участвали в колоездачна рутина по-дълго от тези, изложени на негативни визуални ефекти.
Проучване през 2009 г. обаче стигна до заключението, че подсъзнателните послания на думи, свързани с упражненията, водят до по-голям прием на храна веднага след разглеждането на съобщенията.
По-старо проучване излага хората на визуални подсъзнателни съобщения, които съдържат ключови думи, свързани с диетата. Той установи, че хората, които са на диета, са склонни да обръщат по-малко внимание на храни, които задействат хедоничния мозъчен път, като тези с високо съдържание на захар и мазнини.
През 2012 г. един преглед на изследването стигна до заключението, че разглеждането на ключови думи, свързани с храните и диетата - както съзнателно, така и подсъзнателно - може да има значително влияние върху бъдещото поведение на някои хора, които са на диета.
Ефективността може да варира
Някои изследвания показват, че ефективността на подсъзнателните съобщения може да зависи от много други фактори, като например:
- използваният носител - аудио или визуален
- индивидуални цели на човек
- минали културни преживявания
- нива на глад и пълнота
- личностни черти
- мотивация
- способността за саморегулиране
По този начин подсъзнателните програми за отслабване може да не работят по един и същи начин за всички.
ОбобщениеВъпреки че изследванията показват, че има връзка между подсъзнателните съобщения и свързаните със здравето мисли и поведение при определени хора, твърде рано е да се каже колко ефективни са подсъзнателните послания за отслабване по-конкретно.
Избор на подсъзнателна програма за отслабване
За да извлечете максимума от подсъзнателната програма за отслабване, не забравяйте да изберете програма, която изглежда достоверна.
Подсъзнателните програми за отслабване не са регламентирани и няма гаранция, че компанията действително е насложила подсъзнателни съобщения в аудио или визуално съдържание, както е обещала.
Прочетете внимателно всички инструкции, които програмата предоставя.
Много програми включват отказ от отговорност, които отбелязват, че човек ще забележи най-големите ползи за отслабване, когато тренира и се храни здравословно, в допълнение към спазването на подсъзнателната програма за съобщения.
По този начин, за да извлечете максимума от програмата, може да искате да предприемете стъпки за подобряване на вашата диета и навици във физическата форма.
ОбобщениеПреди да изберете програма за отслабване на подсъзнателни съобщения, не забравяйте да проучите внимателно няколко. Ефектите от подсъзнателните съобщения могат да варират значително в зависимост от вашите убеждения и нужди, така че изберете такъв, който смятате за подходящ.
Долния ред
Някои поддръжници на подсъзнателните съобщения отдавна го популяризират като безопасен, прост и ефективен начин за отслабване.
Някои ранни изследвания показват, че подсъзнателните послания могат да повлияят на мислите и поведенията, свързани с храната и диетата. Други изследвания обаче установяват, че подсъзнателните съобщения с реплики за отслабване нямат ефект.
Изследването е смесено и няма почти достатъчно изследвания по темата.
Следователно журито все още не знае дали подсъзнателните съобщения могат да ви помогнат да отслабнете. Може да предлага предимства за някои хора, но няма гаранция.
.jpg)
.jpg)
