Готови ли сте за среща по време на пандемията? Ето няколко съвета за успешна първа среща

Отиването на първа среща често е нервно. Но излизането на първа среща по време на пандемията може да бъде особено така.

Освен всички обичайни неща, за които трябва да се притеснявате - например, ако те харесват и ако ви харесват - сега трябва да се справите и с определени предизвикателства, като например дали трябва да се срещнете виртуално или лично.

„Това са по-малко от идеалните обстоятелства да се срещнете с непознати, да поставите най-добрия си крак напред, да влезете в ситуации с принудителна позитивност“, казва Сабрина Романов, PsyD, клиничен психолог в Ню Йорк.

Трудно е да се чувстваш забавно и флиртуващо през тези безпрецедентни времена, добавя тя.

Ако се чувствате тревожни, знайте, че не сте сами

„Студено е, зима е и все още сме в средата на пандемия“, казва д-р Бет Рибарски, доцент в Университета на Илинойс Спрингфийлд и експерт по запознанства и сексуална комуникация.

„Това е достатъчно обосновка, за да се подчертае. Невероятно важно е да се нормализира, че е добре да не се чувстваш добре през цялото време. "

Важното, казва тя, е да бъдете честни със себе си.

Имате ли работа с обща тревожност при запознанства? Или тревогата ви е причинена от чувството, че не сте сигурни за запознанствата в момента?

Ако е последното, не забравяйте, че е добре да изчакате, докато се почувствате комфортно.

„Няма бързане“, казва Тами Шакли, експерт по връзките, LGBTQ сватовник и президент на службата за запознанства H4M. „Подготовката за дата може да е единствената стъпка, която трябва да предприемете в момента.“

Това каза: „Срещите - когато се подхождате със здравословен начин на мислене, включително целенасочени цели - определено могат да подобрят вашето психично здраве“, казва д-р Карла Мари Манли, клиничен психолог в Санта Роза, Калифорния.

„Тези, които са самотни и се чувстват депресирани, често се чувстват много по-добре, когато посетят виртуално или лично“, добавя Манли.

Някои хора откриват, че се оттеглят, когато се чувстват самотни, което може да създаде негативна обратна връзка, която допринася за депресията.

„Гледането на Netflix или превъртането през социалните медии може да се чувства добре в момента, но това няма да ви извади от цикъла на самотата“, казва Романоф.

Първи неща първо: Уверете се, че се чувствате като най-доброто от себе си

Започнете с подготовката по начин, който ви кара да се чувствате психически готови и уверени.

За някои хора това може да означава да поръчат дрехи, за които знаят, че ще се чувстват добре, или да изпробват нов грим.

За други това може да означава да се включат в ритуал за самообслужване, така че те да се чувстват по-спокойни и по-малко изнервени от идеята да се поставят там.

След това решете с какъв тип запознанства се чувствате удобно

С други думи: местоположение, местоположение, местоположение.

Отворени ли сте за лични срещи или предпочитате да запазите всичко виртуално засега?

„Всички решения включват анализ на разходите и ползите“, казва Романоф. „Рисковете надвишават ли ползите от срещата с този човек? Само вие можете да решите. Вие отговаряте за вашата собствена безопасност. "

Много експерти са съгласни, че може би е най-добре да започнете с виртуална дата

„Срещите на практика ви позволяват да опознаете другия човек на по-интимно и емоционално ниво“, казва Патриша Валенсия, лицензиран съветник по психично здраве в Ню Йорк и главен оперативен директор на Refresh Psychotherapy.

„Освен това ви позволява да наблюдавате тяхното здраве и здравни практики от разстояние, докато решавате дали искате да се срещнете лично“, казва Валенсия.

Поддържането му виртуално също може да помогне ти отпуснете се.

„Ако се почувствате притеснени и стресирани от идеята да излезете и да се срещнете с някого, няма да се насладите на срещата“, казва Рибарски.

Центровете за контрол и превенция на заболяванията (CDC) препоръчват да участвате във виртуални дейности само с някой извън вашето домакинство, за да помогнете за намаляване на разпространението на COVID-19.

Запомнете: Само защото сте избрали виртуална първа среща, това не означава, че не можете да ги срещнете по пътя.

„След като започне стабилна връзка - особено ако и двамата знаят, че са без COVID и са безопасно в рамките на„ балон “- преминаването към безопасни, лични срещи може да бъде както утешително, така и здравословно“, казва Манли.

Каквото и да правите, поставете граници рано

„Поставете границите си по-рано“, казва Шакли. „Направете вашия списък [с] това, което ви прави удобно и го подгответе да любезно сподели с вашата дата, за да могат да слушат, разбират и обработват.“

„Освен това ги поканете да споделят своите граници“, продължава тя. „Очакванията водят до разочарование, така че комуникацията е ключова в този момент и в тази ситуация.“

Не позволявайте на някой да ви притиска да правите нещо, което не искате да правите

Не позволявайте на никого да ви тласка към лична среща, ако не искате. Ако наистина настояват, намалете загубите си и анулирайте датата.

„Ако човек, с когото разговаряте, не зачита виртуално границите ви, има шанс да бъде неуважително в дългосрочен план“, казва Манли.

„Ако човек не желае да уважи молба да се движи бавно и с уважение, това е сериозен проблем с„ червеното знаме “, който трябва да бъде внимателно разгледан“, добавя тя.

Ако кацнете на виртуална дата, опитайте това

Планирането напред може да помогне на виртуалната дата да се почувства по-малко неловко или странно. Ето няколко съвета.

Подгответе своето пространство

„Виртуалната дата може да се направи специална, като се„ подготви сцената “, както бихте направили за лична среща“, казва Манли.

Подреден фон, например, може да съобщи силно първо впечатление. Това може да означава оправяне на леглото или почистване на мивка, пълна с ястия, които се виждат.

И ако сте работили от вкъщи, може да откриете, че приемането на видеообаждане от друго място, различно от работното ви пространство, добавя към атмосферата.

След това помислете за осветлението си. Може би искате да запалите свещ или да намалите ниско осветлението.

„Трябва да се подготвите за виртуалната среща, сякаш буквално сте на другия за чаша вино“, казва Шакли. „Какво настроение бихте настроили, за да накарате вашето пространство и вашата среда да се почувстват като среща?“

Излезте на разходка преди и след срещата

„Създайте свое собствено пътуване до и от датата“, казва Романов. „След като се приготвите, помислете за разходка из блока. Това ще калибрира ума ви и ще създаде вълнение за датата. "

След това направете същото след приключване на датата.

„Това ще ви помогне да се отпуснете от датата и да подпомогнете прехода от датата назад към жилищното пространство“, казва тя.

Отстранете разсейките

Ако постоянно проверявате телефона си, може да им създадете впечатлението, че не сте на срещата.

Превключването на телефона на безшумен режим и изваждането му от полезрението може да помогне за намаляване на всяко изкушение да го проверите.

Също така е лесно да се разсейвате от това, което се случва около вас, така че правете каквото можете, за да се концентрирате.

Това може да означава да поставите домашния си любимец в другата стая или да отидете в стая, където няма да се разсейвате от външните шумове.

Определете темата за датата преди време

„Ако се замислите, датите винаги имат тема“, казва Валенсия. „Защото те са изградени около споделена дейност.“

И тези споделени дейности служат като страхотни ледоразбивачи. Например можете да:

Поръчайте същия тип храна

Ако живеете достатъчно близо един до друг, поръчайте доставка от същия ресторант.

Или, ако това не е възможно, поръчайте доставка от същия тип ресторант. (Помислете: китайска храна, тайландска храна или пица.)

Опитайте да готвите заедно

Вземете решение за рецепта заедно, поръчайте съставките, след което я направете на практика едновременно.

„Това ви дава опит за споделяне на храна, но също така и достатъчно време за разговори, докато усъвършенствате кулинарните си умения“, казва Рибарски.

Направете виртуална стая за бягство

Точно като стаите за лично бягство, виртуалната стая ви дава забавно занимание.

„Насърчава ви да общувате и да се научите как да работите заедно“, казва Рибарски. „И осигурява усещане за постижение.“

Направете онлайн турне

„Много места вече предлагат виртуални обиколки, на които бихте могли да се впуснете“, предполага Рибарски.

„Опитайте се да изберете такъв, който не е просто лекция, в противен случай ще отделите повече време за слушане, отколкото за разговори и опознаване на другия човек.“

Ако кацнете на лична дата, опитайте това

Не забравяйте да следвате указанията на CDC, включително:

• носенето на маска
• практикуване на физическо дистанциране
• среща на открито
• минимизиране или избягване на физически контакт

„Въпреки че тези практики понякога могат да се чувстват неудобно, те наистина поставят началото за показване на взаимно обмисляне и обмислени граници“, казва Манли.

Идеи за физически отдалечени дати

Направете си пикник

Донесете си собствен пикник и одеяло и изберете обществен парк, който не е пренаселен.

„Това позволява на всяка страна (носеща маска) да постави одеялото си под едно и също дърво и да се наслаждава на собствената си храна и животни“, казва Шакли. „Вашето одеяло ви позволява да зададете и вашата собствена дистанцирана граница.“

Отидете на разходка или поход

Това е дейност, която лесно може да се направи на 6 фута една от друга, в маски или щитове за лице, без да се чувствате неловко.

И все още може да се почувства романтично, особено ако изберете живописна пътека.

Отидете на кънки на лед

Забавно зимно занимание е да отидете на обществена ледена пързалка на открито. Просто се уверете, че не отивате в момент, когато е наистина зает.

Как да поддържаме разговора да тече

Добре е да кажеш, че си нервен

Лесно е да бъдете претоварени или да се чувствате срамежливи по време на среща. Но вместо да оставите това да ви раздразни, помислете да уведомите срещата си как се чувствате.

„Ако се чувствате притеснени или уплашени, е абсолютно уместно да споделите тази информация с датата си“, казва Манли. „Честността и внимателното, подходящо саморазкриване са страхотни ледоразбивачи.“

Бъдете любопитни за тях

„Поставянето на внимателни въпроси, особено относно мечтите на друг човек, винаги е прекрасна идея“, продължава Манли. Затова ги попитайте за техните кариерни цели, любимите им хобита и интереси или мечтите им за пътуване.

Всъщност, според Шакли, пътуването е чудесно начало на разговор - дори ако не можем да пътуваме активно в момента.

„Хората светят, когато говорят за интересните дестинации, преживявания и места, на които са били“, казва тя. „И всички обичаме да споделяме и сравняваме списъка си с това, което да видим, след като можем да пътуваме свободно след [получаване] на ваксина или [когато] пандемията приключи.“

Не го превръщайте в интервю за работа

Добре е да задавате въпроси, но само ако ги използвате като отправна точка за разговор.

Затова задайте въпроса си, изслушайте отговора им, след това споделете нещо за себе си.

Важно е разговорът да върви по два начина и двамата да се отваряте един към друг.

Не забравяйте да слушате активно

„Задайте последващи въпроси относно нещата, които казват, за да покажете, че сте слушали и се интересувате“, казва Рибарски.

Точно както задаването на твърде много въпроси може да накара датата да се почувства твърде официална, говоренето за себе си - без да им задавате въпроси или да ги оставяте да говорят - може да бъде огромен отбив.

Ако са готови за това, помислете за игра

Купонните игри, като Trivia или Scattergories, са страхотни ледоразбивачи, защото те намаляват натиска, като се налага да измислят тема, която да обсъдят - и те също могат да се играят виртуално.

Подписва, че датата ви върви добре

„Ако времето минава бързо, това е чудесен знак, че сте създали добра връзка“, казва Рибарски.

Други положителни признаци включват:

• Разговорът е лесен и двустранен.
• И двамата проявявате доброта и уважение един към друг.
• Нещата се чувстват автентични.

Следете и езика на тялото, защото това често може да бъде ясна раздача, ако някой ви харесва. Признаци, които да търсите: контакт с очите и много смях.

„Помислете как се чувствате и след срещата“, казва Романов. „Искате ли да научите повече за човека и да откриете, че мислите му се връщат към него? Често има малко съмнение, когато се вълнувате от потенциален нов партньор. "

Предприемане на следващата стъпка

Ако смятате, че върви добре и искате втора среща, уведомете ги, преди да прекратите първата си среща. Ако се съгласят, ще реагират положително на идеята.

Поставете свободни планове за втора среща, но го дайте няколко дни, преди да планирате нещо конкретно. Това ви дава време и двамата да сте сигурни, че наистина искате друга среща.

Ако не се свържат първи, проследете след няколко дни, за да видите дали искат да започнат да планират втората дата.

Опитайте се да не изпадате в паника, ако не реагират веднага - хората се заемат, дори по време на заключване.

Добре е да се свържете още веднъж, ако не се чуете веднага (понякога хората не виждат съобщението ви). Но ако не отговорят, вероятно е най-добре да ги оставите на мира след това.

Подписва, че датата не върви добре

Опитайте се да сте наясно с червените знамена, докато говорите, като:

• осъдителни нагласи
• неуважително поведение
• егоизъм
• нечестност

Например някой, който постоянно ви прекъсва, обикновено не слуша това, което казвате. По същия начин човек, който поставя вас или вашите интереси, вероятно също не е подходящ.

Понякога може да е трудно да разберете как се чувствате в момента, така че е добре да седнете малко с чувствата си. Ако се почувствате неспокойно, неприятно, неудобно или тъжно след среща, това не е добър знак.

Ако не го усещате, повдигнете го

Може да е трудно да откажете втора среща, особено ако не го чувствате, но не искате да нараните чувствата им.

Въпреки това е много по-добре да завършите датата, като кажете „Не мисля, че това ще се получи“, отколкото да ги водим нататък или да надяваме надеждите им.

Също така определено е по-добре да кажете нещо сега, отколкото да изчезнете върху тях.

Така че, бъдете мили и внимателни, но също така бъдете честни и ги уведомете, че не се интересувате от преследване на нещата. Това може да ви спести - и тях - много сърдечни болки по линията.

Долния ред

Запознанствата по време на пандемията могат да предизвикат нерви, но това може да се случи.

„Преди пандемията, много хора се чувстваха притиснати от бързия, непреодолим характер на света на запознанствата и натиска да се движат бързо“, казва Манли.

„Пандемията ни даде възможност да забавим и да се движим с темпото, което се чувства правилно.“

Симон М. Скъли е писателка, която обича да пише за всички неща за здравето и науката. Намерете Симона на нейния уебсайт, Facebook и Twitter.