Чувствах се несвързана и сама след раждането. Но успях да потърся помощ - и вие също можете.
Никога не съм бил много купувач. Искам да кажа, че когато бях дете, ми беше приятно да се разхождам по пътеките на Toys R Us и Kay Bee Toys - натискайки бутоните „Опитай ме“ и скутери за шофиране - но любовната ми връзка с нещата скоро приключи.
Купувам хранителни стоки, защото трябва. Покупките на облекло и декорация на дома са (повече или по-малко) ограничени. И все пак след раждането на дъщеря ми редовно се разхождах из Walgreens и Foodtown, вдигам бонбони, свещи и други шансове и краища.
Защо? Защото тези „неща“ ме изпълниха. Свързаха ме с другите и пословичния реален свят, от който на 6 седмици след раждането отчаяно се нуждаех. Чувствах се отсъстващ от живота.
Имах чувството, че гледам съпруга си, дъщеря си и другите през двойно стъкло.
Виждате ли, бях самотен и недоспал. Часовете се размиха заедно. Дните станаха неразличими и докато виждах изгреви, залези, луна, а в определени дни и дъжд, времето ми означаваше малко.
Попаднала в разходката си на четвъртия етаж в Бруклин под кърмачето си, започнах да губя себе си и ума си ... така че вървях. Пазарувах. Тези предмети станаха доказателство за моето съществуване.
Колкото и странно да звучи, Glade PlugIns доказаха, че съм жив.
Пазаруването също ми даде цел и взаимодействие с възрастни, което отчаяно ми липсваше. Всички ми говореха за бебето ми - колко беше сладка, колко добра беше, колко хубава беше и какъв късмет имах - но беше нещо. По-добре от мълчанието.
Въпреки това разговорите (като моята усмивка) бяха принудени. Думите ми бяха кокили. Казах това, което мислех, че трябва - не това, което чувствах.
Не казах на никого, че мразя майчинството. Не казах на никого, че се страхувам от дъщеря си и от себе си и не казах на никого, че вярвам, че съм направил ужасна грешка. Че съм била лоша майка. Вместо това кимнах и се усмихнах.
Ясно си спомням напрежението, което изпитах в челюстта си, когато друга майка ми каза да ценя тези моменти. Това бяха най-хубавите дни в живота ми.
Може ли това да е истина?
Притесних се, че е права. Притеснявах се, че нещата никога няма да се подобрят - че никога няма да се оправя - и не можех да понасям. След месеци лутане на Walgreens в мъгла, лишена от сън, реших, че искам да умра.
Издраскайте: Разбрах, че го правя необходими да умра, защото съпругът ми заслужаваше по-добро, дъщеря ми заслужаваше по-добро и защото изкачването на четири стълби се чувстваше невъзможно.
Задържах дъх от 4 месеца и в този необикновено топъл октомврийски ден въздухът беше свършил.
Но преди да се откажа, отстъпих. Обадих се на съпруга си и му казах всичко. Той се прибра вкъщи и аз уредих спешна среща с моя OB-GYN, за да потърся помощ.
Трудно е да се обясни какво точно се чувства следродилната депресия. Живее на автопилот или плава под повърхността на замръзнало езеро. Вие се движите. Животът се движи, но ти не си част от него. Усещанията се притъпяват (или усилват) и се чувствате съкрушени или вцепенени. И единствените ви ясни мисли са тези за тъга и отвращение към себе си.
Вярвате, че не сте достатъчно умни или достатъчно добри. Вие поставяте под въпрос способността си като служител, съпруг, родител и приятел. Давате всичко, което имате и все още знаете, че не е достатъчно, и се чувствате виновни, че изобщо чувствате тези неща.
Имате щастливо дете. Здраво дете. Вие сте #blesed.
Не е толкова просто
Болен или не, добре е да не цените всеки момент. То е също много често срещани.
Според Службата за здраве на жените 1 на 9 жени ще преживее следродилна депресия. И докато симптомите варират - някои изпитват изключителна тъга, епизоди на плач и ниска енергия, докато други се чувстват тревожни, раздразнителни и необвързани с новороденото си бебе - има помощ и надежда.
Възможностите за лечение включват промени в начина на живот, лекарства и терапия. Помощта се предлага в много форми и може да осигури облекчение, подкрепа и стратегии за преодоляване на вашите чувства.
Въпреки това, промяната няма да се случи за една нощ. Докато за първи път потърсих помощ за следродилна депресия, когато дъщеря ми беше на 16 седмици, не се възстанових до първия й рожден ден.
Всъщност, ако съм напълно честен, ми отне година и половина, за да „изляза“ от мъглата след раждането. Но нещата се подобриха постепенно, бавно. И аз празнувах там, където бях, а не там, където другите очакваха да бъда, защото си заслужавах (и ти също).
Помощ за следродилни разстройства на настроението
- Postpartum Support International (PSI) предлага телефонна линия за кризисни ситуации (800-944-4773) и текстова поддръжка (503-894-9453), както и препоръки към местни доставчици.
- Националната линия за превенция на самоубийствата предлага безплатни денонощни линии за помощ, достъпни за хора в криза, които може би обмислят да отнемат живота си. Обадете се на 800-273-8255 или изпратете текстово съобщение “ЗДРАВЕ” на 741741.
- Националният алианс за психични заболявания (NAMI) е ресурс, който разполага както с телефонна кризисна линия (800-950-6264), така и с текстова кризисна линия („NAMI“ до 741741) за всеки, който се нуждае от незабавна помощ.
- Motherhood Underpted е онлайн общност, създадена от оцелял след депресия след раждане, предлагаща електронни ресурси и групови дискусии чрез мобилно приложение.
- Групата за поддръжка на мама предлага безплатна равнопоставена поддръжка при повиквания за мащабиране, водена от обучени фасилитатори.
Кимбърли Сапата е майка, писателка и защитник на психичното здраве. Нейната работа се появи на няколко сайта, включително Washington Post, HuffPost, Oprah, Vice, Parents, Health и Scary Mommy - за да назовем само няколко - и когато носът й не е заровен в работа (или добра книга), Kimberly прекарва свободното си време в бягане По-голямо от: Болест, организация с нестопанска цел, която има за цел да даде възможност на деца и младежи, които се борят със състояния на психичното здраве. Следвайте Кимбърли Facebook или Twitter.
