Обявяван като суперхрана през последните години, нарът се увеличи популярността си като плод, който може да намали възпалението и да подобри цялостното ви здраве.
Голяма част от тези ползи са свързани с полифеноли, мощните антиоксидант-съдържащи хранителни вещества, открити в други храни на растителна основа, като плодове и зелен чай.
Като се има предвид хранителното му съдържание, възможно е нарът да подобри здравето ви отвътре навън. Това може да включва здравето на кожата ви, но има някои ограничения за много от твърденията, направени онлайн.
Ползи от използването на нар върху кожата
Антиоксидантите като витамин С, съдържащ се в нар, действат чрез намаляване на клетъчното увреждане на тялото ви. Други забележителни съединения включват танини, елаготанини и антоцианини.
Въпреки че те работят най-добре чрез храните, които ядете и пиете, локалните приложения могат да осигурят някои предимства.
Ползи против стареене
Когато се прилагат върху кожата на мишки, антиоксидантите спомагат за намаляване на честотата на старчески петна и бръчки, въпреки че не ги предотвратяват изцяло. В момента се провеждат проучвания върху хора.
Смята се, че такива ефекти се постигат чрез повишена регенерация на клетките, което е способността на кожата ви да се отърве от старите кожни клетки на повърхността, за да може да подмлади новите.
Намалено възпаление
Намаленото увреждане на свободните радикали може също да доведе до намаляване на възпалението в кожата. Като такива, антиоксидантите могат да намалят симптомите на някои възпалителни кожни заболявания като акне и екзема.
Антимикробни ползи
Смята се, че нарът съдържа естествени антимикробни средства от витамин С, които могат да помогнат в борбата с бактериите и гъбичките в кожата ви. Такива ползи могат да помогнат за лечение П. акне бактерии, които могат да бъдат предшественик на акне.
UV защита
Според някои изследвания антиоксидантите в нар също помагат да осигурят естествена защита срещу ултравиолетовите (UV) лъчи. Такава защита обаче не е достатъчна, за да пропуснете ежедневния слънцезащитен крем.
Естествено ексфолиране
Редовното ексфолиране помага да се отървете от мъртвите кожни клетки, което намалява признаците на акне и стареене на кожата. Смята се, че тези ползи са пряко свързани с използването на леко смачкани семена от плодовете на нар.
Може ли храненето с нар да е от полза за грижата за кожата?
Смята се, че яденето на разнообразни растителни храни работи най-добре за цялостното ви здраве, включително и за кожата ви.
Нарът е само един вид богат на антиоксиданти източник на храна, който може да бъде от полза. Яденето на плодовете - в случая семената - е по-добро от пиенето на преработени сокове, тъй като последните могат да бъдат пълни с добавени захари и други съставки.
И все пак, това не означава, че яденето на няколко нара на ден ще бъде най-добрият ви билет за добра кожа. По-важно е да включите разнообразни храни, богати на антиоксиданти, във вашата диета. Те могат да включват нарове, но диетата за здрава кожа със сигурност не се ограничава само до тях.
Недоказани претенции
Докато богатите на антиоксиданти храни като нарове могат да помогнат в борбата със свободните радикали, има ограничения в количеството ползи за кожата, които тези съединения могат да осигурят.
Използването на нарове вероятно няма да помогне със следните твърдения, разпространени онлайн:
- Превенция на рак на кожата. Въпреки че проучванията подкрепят противораковия потенциал на нар, няма гаранция, че използването само на този плод ще предотврати образуването на ракови клетки. Това е особено вярно, ако не възприемате други интелигентни практики за грижа за кожата, като носенето на слънцезащитни продукти и стоенето на слънце по време на полудневните часове.
- Повишен колаген. Кожата естествено губи колаген с възрастта, а лошата диета, тютюнопушенето и други неблагоприятни навици в начина на живот могат да ви накарат да го загубите още по-бързо. Антиоксидантният грим на нар може да помогне за намаляване на появата на стареене на кожата, но проучванията подкрепят актуалната роля на витамин С в развитието на колаген, а не непременно плодове от нар.
- Светеща кожа. Нарът няма да ви даде младежка, блестяща кожа сама. Светещата кожа е пряко свързана с цялостната здравословна диета.
- Чиста кожа. Някои производители, които продават масло от нар за своите продукти, имат способността да „почистват“ кожата ви. Единственият начин за ефективно премахване на мръсотията и маслото от кожата е чрез правилното й почистване, а не чрез добавяне на продукти върху нея.
- Балансирана хидратация. Анекдотичните доклади смятат, че нарът е полезен както за мазна, така и за суха кожа. Смята се, че антиоксидантите могат да помогнат за балансиране на нивата на хидратация на кожата във всички видове кожа.
Потенциални странични ефекти
Употребата на нар се счита за обикновено безопасна и до момента не се съобщава за значителни нежелани реакции. Макар и да не е често срещано, възможно е да се развие алергична реакция към локален нар.
Признаците на реакция могат да включват:
- сърбяща кожа
- зачервяване
- възпаление
- кошери или рогове
Тези нежелани реакции могат да се появят и при използване на етерично масло от нар, без първо да се разрежда с масло носител.
Как да използвате нар върху кожата си
Използването на нар върху кожата ви може да включва готови за употреба масла и екстракти, както и сокове и семена от действителните плодове. Направете тест за пластир на кожата преди време, за да тествате за възможна чувствителност.
Семената
Може да успеете да създадете ексфолираща маска от натрошени семена от нар. Уверете се, че масажирате продукта в кожата си, без да го втривате, тъй като това ще доведе до дразнене. Можете да ексфолирате кожата си веднъж или два пъти седмично, за да премахнете мъртвите кожни клетки.
Нар на кожата масло
Маслата от нар за кожата най-често се използват като серуми. Те се прилагат след почистване и тонизиране, но преди овлажняване. Масажирайте кожата си два пъти дневно за най-добри резултати.
Етерично масло от нар
Етеричните масла са по-мощни от екстрактите и първо трябва да се разреждат с носещи масла. Поради своята здравина, етеричните масла като тези, получени от нар, се използват най-добре само като лечения на място.
Добавки
Нарът се предлага и в капсули и таблетки с екстракти от нар. Вместо да се прилагат върху кожата локално, тези добавки се приемат през устата. Говорете с Вашия лекар преди употреба и не забравяйте да приемате добавките според указанията.
За вкъщи
Нарът може да помогне за подобряване на здравето на кожата ви, но има ограничения за това какво могат да направят суперхрани като този плод.
По-важно е да се съсредоточите върху цялостната здравословна диета. Това включва нар, но трябва да помислите и за други богати на антиоксиданти източници, за да балансирате диетата си, включително плодове, листни зеленчуци и чай.
Ако разглеждате локално използването на нар, има многобройни кожни продукти, които съдържат тези плодови екстракти. Можете също така да обмислите използването на масла и екстракти от нар самостоятелно като лечения на място. Потърсете дерматолог, ако се развият някакви странични ефекти.
