Отглеждането на деца може да бъде трудна работа. Трудна работа. Неблагодарна работа. Но може да бъде и много изпълняващо. Децата ми ми носят повече радост, отколкото мога да изразя.
Означава ли това, че е лесно? Не. Има дни, в които искам да викам на най-стария си и да плача заради най-малкия си, както в момента, защото малкият диктатор в живота ми - известен още като малкото ми дете - крещи, докато пиша това.
Но не всичко е лошо и не е задължително. С няколко ключови промени всеки може да работи за това да бъде „щастлив родител“.
Ето всичко, което знаем за щастливото родителство.
Какво означава да си щастлив родител?
Въпреки че терминът „щастлив родител“ може да изглежда двусмислен и неясен, вероятно можем да се съгласим, че идеята зад него всъщност е доста проста.
Щастливите родители са хора, които намират радост в повечето дни, ако не и всеки ден. Те знаят, че във всеки облак има сребърна подплата и щастливите родители оценяват ролята им на родители.
Щастливите родители дишат. Спират и помирисват розите. Те си напомнят, че крещящото им дете един ден ще бъде напорист възрастен, който се застъпва за себе си. Те знаят, че времето за вечеря, завършващо със сълзи, е само един момент в бъдещето, който включва много, много щастливи вечери.
Разбира се, това понятие може да звучи сирене, като пълнител или пух, особено ако не сте свикнали с този начин на мислене. Също така е по-лесно да се каже, отколкото да се направи в онези предизвикателни дни, когато изглежда, че нищо не върви както трябва. Но изместването на вашата гледна точка може да има дългосрочни ползи за здравето.
Да, щастието може да е полезно за сърцето ви не само абстрактно. Малко проучване на 40 жени от 2011 г. установи, че тези, които съобщават, че се чувстват по-позитивни, се възстановяват по-бързо от стреса, като кръвното им налягане се нормализира по-бързо.
По-старо проучване от 2003 г. проследява 334 доброволци и установява, че тези, които съобщават, че изпитват повече положителни емоции, са по-малко склонни да заразят вирус на настинка, когато са изложени.
Има ли тайни за щастливото родителство?
Според проучване от 2009 г., въпреки стреса и предизвикателствата, родителството може да подобри удовлетворението ви от живота. Това обаче се влияе от индивидуални фактори, като вашата личност. Простото раждане на деца не е ключът към щастието.
И това не е само отношението ви - други фактори, като вашето семейно положение, икономическо състояние и правителствени политики влизат в сила при определяне на щастието на родителите.
Проучване от 2016 г. на различни страни установи, че тези, които живеят в райони с по-добър родителски отпуск, гъвкавост на работата и други подкрепящи политики за родителство, изпитват по-голямо щастие.
Макар че би било чудесно, ако всички имаме подкрепата, от която се нуждаем, на всички нива някои неща са извън възможностите ни да се променим. И така, какво можете да контролирате, когато става въпрос да станете по-щастливи родители?
Щастливите родители не правят непременно нещо конкретно, за да „бъдат щастливи“. Вместо това онези, които се надяват да намерят повече щастие в родителството, възприемат вярата, че могат да намерят доброто, дори когато нещата са трудни или те всъщност не се чувстват толкова щастливи.
Няма гаранции за щастие и намирането на удовлетворение на родителите не означава, че магически ще бъдете щастлив човек. Но не пречи да се съсредоточите върху позитивното
Това може да не е настройката ви по подразбиране и това е добре. Не всеки може лесно да погледне от по-добрата страна. Въпреки това има стъпки, които можете да предприемете, за да подобрите щастието си.
Осъзнайте, че нещата не трябва да са перфектни - и че не трябва да сте перфектни - за да бъдат добри. Просто трябва да опитате. Просто трябва да си добре с достатъчно добри.
Щастливите родители прегръщат добрите, лошите и грозните. Те знаят, че един аргумент, лош истерик или пропусната възможност не е краят на света.
Какви неща правят щастливите родители?
Въпреки че има много неща, които можете да направите, за да осигурите щастието си - като човек и като родител - най-щастливите родители са тези, които празнуват постиженията, както своите, така и тези на децата си.
Щастливите родители не се фокусират върху недостатъци или неуспехи; вместо това те се гордеят с постигнатото.
Разбира се, да бъдеш вечно позитивен не е лесно.
Ето начини, по които можете да прегърнете щастливите в живота си:
- планирайте времето за игра, за себе си и децата си
- остават адаптивни и гъвкави
- включвайте децата си във вземането на решения и определянето на правила, когато е възможно
- дават приоритет на самосъхраняващите се дейности и актовете за самообслужване
- планирайте и провеждайте седмични семейни проверки или срещи
- работете върху това да знаете кога да отстъпите и кога да се намесите
- кажете „Съжалявам“ и приемете, че други могат (и ще!) да правят грешки
- практикувайте благодарност
- подхождайте към предизвикателствата като учебен опит (както за вас, така и за децата ви!), а не за битки, които трябва да бъдат спечелени
- участвайте в дейности, които укрепват себе си и вашите ценности
- пуснете обидите и вината
- живейте в момента, практикувайки внимателност
- планирайте нещата да се развият правилно, но приемете, когато не
За вкъщи
Докато в най-трудните дни да си щастлив родител може да звучи трудно, не е невъзможно. Работейки за намиране на перспектива, която ви помага да видите потенциала, а положителното може да ви помогне.
И бонус: Повишеното ви настроение ще се размие върху децата ви, превръщайки стремежа към щастливо родителство в истинска печеливша. Така че практикувайте търпение. Прегърнете позитивността и (да) дори грешките и изберете да намерите доброто всеки ден.
