Ръководството за множествена склероза (MS) за добавки с витамин D

Включваме продукти, които смятаме за полезни за нашите читатели. Ако купувате чрез връзки на тази страница, може да спечелим малка комисионна. Ето нашия процес.

Хората с МС може да се наложи да се стремят към по-високи нива на витамин D от тези, които нямат МС.

Витамин D често се препоръчва от лекарите, благодарение на способността му да помага:

• поддържа здравето на костите и зъбите
• регулират настроението
• помощ при отслабване

Но знаете ли, че това може също да помогне за намаляване на симптомите на множествена склероза (МС) или дори да намали шансовете Ви за развитие на МС?

От години знаем, че честотата на МС е по-ниска и възрастта на настъпване е по-висока, колкото по-близо сте до екватора.

Това е чудесна новина, ако живеете в Югоизточна Азия и тропиците, но не е, ако се обадите на място като Съединените щати. Не само, че сте относително далеч от екватора, но дефицитът на витамин D също е често срещан.

Изследователите разглеждат дали ниските нива на витамин D имат нещо общо с нарастващия брой случаи на МС, които се диагностицират всяка седмица в САЩ.

Те също така се фокусират върху обещаващи данни и анекдоти от медицинските общности и общностите на МС за връзката между добавките с витамин D и намаляването на симптомите, свързани с МС.

Защо добавките с витамин D са важни за хората с МС?

Не е тайна, че витамин D е основен витамин за всички. Ако имате МС, може да е още по-важно да обърнете внимание на нивата на витамин D в кръвта си и да добавите допълнителни източници на витамин D, ако имате дефицит.

Д-р Брайън Стейнго, невролог от Sunrise Medical Group, казва, че дефицитът на витамин D е свързан с повишен риск от развитие на МС (демонстриран дори при риска за кърмачета от бременни жени с дефицит на витамин D) и повишен риск от влошаване при тези с МС .

Според Националното общество за множествена склероза, няколко проучвания са установили, че има връзка между ниските нива на витамин D и повишения риск от МС атаки и развитието на нови лезии на мозъка или гръбначния мозък.

Изследователи и лекари са установили, че ниските нива на витамин D изглежда са свързани с повишени нива на инвалидност.

„Няколко проучвания показват, че пациентите с МС имат по-ниски нива на витамин D през зимата и че по-ниските нива на витамин D корелират с повишен риск от рецидив и по-лоша прогресия на заболяването“, обяснява д-р Майкъл Си, невролог от UC Irvine Health.

МС също е свързана с по-висока честота на развитие на остеопороза, така че добавянето на витамин D може да помогне за подобряване на здравето на костите и намаляване на рисковите фактори, свързани с развитието на това състояние.

Ниските нива на витамин D могат да доведат до повишен риск от:

• влошаване на симптомите на множествена склероза (МС)
• обостряния
• по-бързо прогресиране на заболяването
• развитие на нови лезии на мозъка или гръбначния мозък

Какви са оптималните нива на витамин D за човек с МС?

Тъй като проучванията върху витамин D и МС са сравнително нови, няма категоричен отговор за оптималните нива. Въпреки това много експерти се съгласяват, че хората с МС се нуждаят от по-високи нива на витамин D от тези без МС.

Тези нива не е лесно да се получат само чрез слънце и диета. Почти винаги ще трябва да добавяте подходящо, за да постигнете препоръчаните нива.

Изпитването на базовите нива също е много важно.

Steingo казва, че нормалният диапазон на нивата на витамин D в повечето лаборатории е от 30 до 100 нанограма на милилитър (ng / ml). За хората с МС той казва, че целта е да се стремим към ниво от 70 до 80 ng / mL.

Натуропатичният доставчик на здравни грижи д-р Роб Рапони казва, че според неговия клиничен опит, голяма част от хората много трудно поддържат адекватност на витамин D целогодишно, ако не приемат добавки.

„Лично аз не обичам да се занимавам с„ адекватно “. Винаги се стремя към„ оптимално “, а оптималните нива на витамин D за някой с МС трябва да бъдат не по-ниски от 90 ng / mL и 125 ng / mL “, Казва Рапони.

Какво ниво на витамин D в кръвта е оптимално за човек с МС?

• Понастоящем няма достатъчно изследвания, които да бъдат окончателни.
• Експертите обаче са единодушни, че нивата трябва да бъдат по-високи, отколкото за хората без МС.
• Неврологът д-р Брайън Стейнго съветва да се цели 70 до 80 нанограма на милилитър (ng / mL).
• Натуропатичният доставчик на здравни грижи д-р Роб Рапони препоръчва между 90 и 125 ng / mL.
• Говорете с Вашия лекар, за да определите правилното ниво за Вас.

Значението на изходните кръвни тестове

Преди да се отправите към местния магазин за здравословни храни, уговорете среща с Вашия лекар за изходен кръвен тест, за да определите нивата на витамин D. Също така трябва да говорите с тях за подходящата доза витамин D.

Д-р Дейвид Матсън, невролог от Университета по здравеопазване в Индиана, казва, че ако някой има ниско ниво на витамин D по време на диагнозата на МС, той може да бъде предразположен към повишена активност на заболяването на МС.

„Въпреки че това не е трудно заключение, а по-скоро предложение, ние сме склонни да проверяваме нивата при диагноза и да допълваме, ако нивата са ниски, като защитен фактор“, споделя той.

Количеството витамин D, което добавяте като добавка, зависи от много фактори, като:

• вашата диета
• настоящите нива в кръвта
• други добавки, които може да приемате, които съдържат витамин D

Тъй като витамин D е мастноразтворим, приемането на високи дози за продължителни периоди от време може да причини токсично натрупване, посочва Рапони.

Той препоръчва да проверите нивата си на витамин D, преди да започнете да допълвате и отново в рамките на 3 месеца след започване, за да видите до какво ниво са се повишили.

Когато нивата се повишат до препоръчителните граници, дозирането трябва да бъде намалено, за да се поддържа това ниво и да не се увеличава допълнително.

Източници на витамин D и добавки

За всички на възраст от 1 година до 70 години, препоръчителната хранителна добавка на витамин D е 600 единици (IU) на ден. За хора над 70 години е 800 IU на ден.

Матсън обикновено препоръчва 1000 до 2000 IU на ден на хора с МС, дори ако нивата са нормални, за да повиши защитния фактор срещу активността на МС.

„Ако нивата на витамин D са ниски, обикновено препоръчвам 2000 единици на ден. Някои [лекари] биха накарали пациентите да приемат 50 000 единици на седмица, докато нивата се нормализират и след това да преминат към по-типична дневна доза като поддръжка “, обяснява Матсън.

Рапони казва, че добрите хранителни източници на витамин D включват:

• риба (колкото по-малка, толкова по-добре)
• черен дроб
• гъби
• яйца

Тъй като добавянето е много важно за хората с МС, той препоръчва да се търси добра добавка с витамин D.

„Винаги препоръчвам капкова форма, суспендирана в здравословна мазнина (MCT маслото е добър избор) и винаги да сте сигурни, че добавяте активната форма, витамин D3“, обяснява Рапони.

„Всяка добавка, която намерите във формата D2 или като таблетка или капсула, която не е суспендирана в мазнина, е по-малко ефективна и загуба на вашите пари“, добавя той.

Как да изберем добавка с витамин D

• Говорете с Вашия лекар каква доза е подходяща за Вас.
• Пазарувайте капки за витамин D онлайн. Потърсете витамин D3 капки - не D2.
• Пазарувайте за MCT масло онлайн. Суспендирайте дозата на витамин D в MCT масло или друга здравословна мазнина.

Долния ред

Докато проучванията сочат към обещаваща тенденция, много експерти казват, че са необходими повече изследвания за оптималната доза витамин D за намаляване на риска от МС.

Въпреки липсата на категорични доказателства, експертите казват, че витамин D се разглежда като безопасен, евтин и вероятно ще осигури полза за хората с МС, особено ако се считат за дефицитни на витамин D.

Бележка на редактора: Тези интервюта първоначално са проведени през 2018 г., и тази статия първоначално е публикувана на 26 юни 2018 г.. Той получи допълнителен медицински преглед през 2021 година.

Сара Линдберг е писател на свободна практика, фокусирана върху здравето, уелнес, фитнеса и храненето. Тя е бакалавър по наука за упражненията и магистър по образование в областта на консултирането. Нейната работа се появява в различни публикации, включително Livestrong, Active.com, Headspace, Insider, Bicycling Magazine, Runner’s World, Men’s Health, SheKnows, Ovia Health и много други.