Когато бъдете подканени да премахнете определени групи храни, се чувствах като хлъзгав наклон към рецидив.
Лекарят, който ми постави диагноза хронична лаймска болест, ме постави на диета без ниско съдържание на въглехидрати, без млечни продукти, за да улесни изцелението ми.
Когато започнах да се справям по-добре, тя ми каза, че мога да се откажа от тази диета, но не исках. Почувствах се като на ролка. Обичах да се чувствам така, сякаш влагам в тялото си само „добри“ неща, а загубата на тегло, която преживях в резултат, беше бонус.
Това започваше да се чувства познато.
Преживял съм хранително разстройство. Преди десетилетие бях обсебен от преброяването и намаляването на калориите.
Когато бъдете подканени да премахнете определени групи храни, се чувствах като хлъзгав наклон към рецидив. Трудно беше да се разбере кога се грижа за здравето си и когато се отказвам от натрапчиви импулси.
Нещо подобно се случи, когато Линдзи Хопе, 37-годишна блогърка от Сакраменто, която се бореше с анорексия, отиде на диетата Whole30, за да облекчи симптомите на синдрома на раздразнените черва (IBS).
В онлайн общностите за тези, които търсят подкрепа с диетата, тя видя преди и след снимки, които насърчават загубата на тегло, както и публикации от хора, които използват диетата поради причини, свързани с външния вид. След като тези форуми възродиха нейните собствени желания да отслабне, тя в крайна сметка ги напусна.
Сара, 25-годишна секс педагог в Южна Калифорния, има младежки идиопатичен артрит, целиакия и IBS, което я кара да се тревожи за хранене и я кара да рецидивира в анорексия.
„Завинаги съм на терапия, за да се опитам да разбера, но не мисля, че някога ще се разбере, докато не разбера, че няма да се разболявам всеки път, когато ям“, казва тя.
Често срещаните преживели хранителни разстройства с хронични заболявания се задействат от диетични препоръки, отправени към тях, казва Челси Кроненголд, активист на образа на тялото и хранителните разстройства и мениджър на комуникациите към Националната асоциация за хранителни разстройства.
Поради тази причина е най-добре да избягвате диетични ограничения, ако сте имали хранително разстройство, въпреки че те може да не бъдат избегнати в определени случаи.
Kronengold препоръчва да се получи второ мнение относно диетичните промени, препоръчани от лекарите, тъй като те може да са пристрастни. Например, лекарите могат да кажат на клиентите с големи размери да отслабнат като форма на лечение, когато всъщност не се налага.
„Този съвет е не само неефективен; това също допринася за заклеймяването на теглото и потенциално допълнителни здравословни проблеми ”, казва Кроненголд.
Понякога проблемът не е в диетата, а в лекарствата.
Емили Полсън, 40-годишна оцеляла с хранителни разстройства и професионален треньор по възстановяване в Сиатъл, ще намали количеството лекарства, които приема за болестта на Грейв, заболяване на щитовидната жлеза, когато тя я кара да наддава.
„Едва когато потърсих интензивна терапия за хранителното си разстройство, успях да продължа да приемам лекарства според указанията“, казва тя.
Друго предизвикателство за хората както с хранителни разстройства, така и с хронични заболявания е, че може да е трудно да се разбере кои симптоми идват от хранителното разстройство и кои идват от болестта.
„Хората може бързо да обвинят симптомите си в хроничното заболяване или хранителното разстройство, като не успява да осъзнае, че пресичането на двете условия може да допринесе за увеличаване на предизвикателствата “, казва Кроненголд.
За да избегнете този проблем, най-добре е да намерите специалисти с опит в лечението както на хронични заболявания, така и на хранителни разстройства.
Трудно е за всеки оцелял с хранително разстройство - хронично заболяване или не - да поддържа възстановяване, така че се уверете, че имате силна система за подкрепа и лечебен екип, за да се свържете, когато протичането е трудно, добавя Kronengold
Ако вече не се лекувате с хранителни разстройства, но се притеснявате, че хронично заболяване може да причини рецидив, тя препоръчва да получите подкрепа от специалист по хранителни разстройства за всеки случай. По-лесно е да направите това превантивно, отколкото да преодолеете пълноценния рецидив.
Сидни Фейт Роуз, MSW, чиято частна терапевтична практика се фокусира върху травми, тревожност и хронична болка, препоръчва да работите с диетолог, за да разберете най-добрия диетичен план за вас, вместо да разчитате само на вашия лекар.
Можете също така да се присъедините към Health At Every Size или интуитивна група за хранене онлайн или офлайн, за да получите подкрепа. И уведомете Вашия лекар как да избегнете задействането Ви, например ако предпочитате да не научавате теглото си.
За да избегнете ситуации, в които може да сте без храни, които отговарят на вашите диетични нужди, добре е винаги да имате няколко основни храни, които не ви задействат в къщата и с вас, казва Джесика Баркър, изследовател от Центъра за университет в Минесота Изследвания на хранителните разстройства.
Хората също могат да открият, че помага да се подготвят отговори, когато някой ги пита за техните диетични ограничения, защото някои се страхуват да бъдат обвинени, че нямат реални здравословни проблеми или че са в хранителни разстройства.
„Познаването на това колко много„ мърдаща стая “всъщност имат в диетата си - като някой с диабет и захар - е полезно“, казва тя. „Работата с диетолог може да помогне на хората да направят гъвкави планове, които да им помогнат да останат сити и да контролират здравословните си проблеми.“
Докато Хопе успя да види облекчение от здравословното си състояние, следвайки Whole30, тя непрекъснато трябваше да си напомня винаги да яде, когато е гладна.
„Ежедневно си напомнях, че го правя не за отслабване, а за здраве и здраве“, казва тя.
Сара е установила, че онлайн групите за подкрепа за тези с нейните заболявания са й помогнали да се справи с храненето си.
„Повечето от тях имат еднакви или подобни диетични ограничения, така че ние си помагаме един на друг да оцеляваме със съвети, особено около празници или пътувания“, казва тя.
В моя случай трябваше постоянно да се събуждам гладен през нощта, за да призная, че трябва да разхлабя диетичните си ограничения.
Спрях да изрязвам определени групи храни и вместо това се фокусирах върху добавяне повече храни, които знаех, че са полезни за мен, като листни зеленчуци и други зеленчуци.
Все още понякога се затруднявам да се храня с мисълта за здравето си, без да ставам натрапчив, но този модел „добавяне, а не изваждане“ ми донесе дълъг път.
Сузана Вайс е писателка на свободна практика, чиято творба се появява в The New York Times, The Washington Post, New York Magazine и др. Можете да я следите в Twitter или Instagram или да научите повече за нея на нейния уебсайт.
