Склонни сме да използваме думата нарцисист, за да опишем човек, който е егоцентричен и не разполага с емпатия. Но е важно да запомните, че нарцистичното разстройство на личността (NPD) е законно състояние на психичното здраве, което изисква диагностика от специалист по психично здраве.
И все пак хората могат да проявяват някои нарцистични характеристики, без да имат NPD. Те могат да включват:
- притежаващ напомпано чувство за себе си
- нуждаещи се от постоянна похвала
- възползвайки се от другите
- неразпознаване или грижа за нуждите на другите
Ето поглед към някои практически начини да се справите с някой, който има NPD или нарцистични тенденции - плюс някои съвети за разпознаване кога е време да продължите напред.
1. Вижте ги какви са всъщност
Когато искат, тези с нарцистични личности са доста добри в включването на чара. Може да се окажете привлечени от техните велики идеи и обещания. Това също може да ги направи особено популярни в работните настройки.
Но преди да ви привлекат, гледайте как се държат с хората, когато не са „на сцената“. Ако ги хванете да лъжат, манипулират или грубо не уважават другите, няма причина да вярвате, че няма да направят същото с вас.
Въпреки това, което може да каже някой с нарцистична личност, вашите желания и нужди вероятно са маловажни за него. И ако се опитате да повдигнете този въпрос, може да ви срещне съпротива.
Първата стъпка в справянето с някой, който има нарцистична личност, е просто да се приеме, че това е това, което те са - няма какво много да направите, за да промените това.
2. Прекъснете заклинанието и спрете да се фокусирате върху тях
Когато във вашата орбита има нарцистична личност, вниманието изглежда гравитира пътя им. Това е по дизайн - независимо дали е отрицателно или положително внимание, тези с нарцистични личности работят усилено, за да се държат в центъра на вниманието.
Скоро може да откриете, че купувате тази тактика, отблъсквайки собствените си нужди, за да ги задоволите.
Ако чакате почивка в поведението им за търсене на внимание, то може никога да не дойде. Колкото и да приспособявате живота си, за да отговаря на техните нужди, това никога няма да бъде достатъчно.
Ако трябва да се справите с нарцистична личност, не им позволявайте да проникнат във вашето чувство за себе си или да дефинират вашия свят. Вие също имате значение. Редовно си напомняйте за силните си страни, желания и цели.
Поемете отговорността и изрежете малко време за мен. Погрижете се първо за себе си и не забравяйте, че не е ваша работа да ги поправяте.
3. Говорете за себе си
Има моменти, когато игнорирането на нещо или просто отдалечаването е подходящ отговор - изберете битките си, нали?
Но много зависи от връзката. Например, общуването с шеф, родител или съпруг може да изисква различни стратегии, отколкото с колега, брат или сестра.Някои хора с нарцистични личности с удоволствие карат другите да се гърчат. Ако случаят е такъв, опитайте се да не се притеснявате видимо или да проявявате досада, тъй като това само ще ги подтикне да продължат.
Ако това е някой, когото бихте искали да държите близо до живота си, тогава дължите на себе си да се изкажете. Опитайте се да направите това по спокоен, нежен начин.
Трябва да им кажете как техните думи и поведение влияят на живота ви. Бъдете конкретни и последователни относно това, което не е приемливо и как очаквате да бъдете лекувани. Но се подгответе за факта, че те просто не могат да разберат - или да им пука.
4. Поставете ясни граници
Човек с нарцистична личност често е доста погълнат от себе си.
Те може да си помислят, че имат право да отидат където искат, да прегледат личните ви неща или да ви кажат как трябва да се чувствате. Може би те ви дават непоискани съвети и почитат неща, които сте направили. Или да ви натиска да говорите за лични неща в публична обстановка.
Те също могат да имат малко усещане за лично пространство, така че са склонни да преминават много граници. По-често дори не ги виждат. Ето защо трябва да сте пределно ясни относно границите, които са важни за вас.
Защо последиците биха имали значение за тях? Тъй като някой с нарцистична личност обикновено започва да обръща внимание, когато нещата започнат да го засягат лично.
Просто се уверете, че това не е празен ход. Говорете за последиците само ако сте готови да ги извършите, както е посочено. В противен случай те няма да ви повярват следващия път.
напримерДа кажем, че имате колега, който обича да паркира големия си камион по начин, който затруднява оттеглянето. Започнете, като твърдо ги помолите да се уверят, че ви оставят достатъчно място.След това посочете последиците от неспазването на вашите желания.
Например, ако не можете безопасно да се оттеглите, колата им ще бъде теглена. Ключът е да следвате и да се обадите на теглещата компания при следващия път.
5. Очаквайте да се отдръпнат
Ако се изправите срещу някой с нарцистична личност, можете да очаквате той да реагира.
След като се изкажете и зададете граници, те може да се върнат със свои собствени изисквания. Те също могат да се опитат да ви манипулират така, че да се чувствате виновни или да вярвате, че вие сте този, който е неразумен и контролира. Те може да направят пиеса за съчувствие.
Бъдете готови да отстоявате позицията си. Ако направите крачка назад, следващия път няма да ви приемат сериозно.
6. Не забравяйте, че нямате вина
Човек с нарцистично разстройство на личността няма вероятност да признае грешка или да поеме отговорност за нараняването ви. Вместо това те са склонни да проектират собственото си негативно поведение върху вас или някой друг.
Може да се изкушите да запазите мира, като приемете вината, но не е нужно да се омаловажавате, за да спасите егото им.
Знаете истината. Не позволявайте на никого да ви отнеме това.
7. Намерете система за поддръжка
Ако не можете да избегнете човека, опитайте се да изградите здравословните си взаимоотношения и да подкрепите мрежа от хора. Прекарването на твърде много време във дисфункционална връзка с някой, който има нарцистична личност, може да ви остави емоционално изтощени.
Възстановете стари приятелства и се опитайте да развивате нови. Събирайте се по-често със семейството. Ако вашият социален кръг е по-малък, отколкото бихте предпочели, опитайте да вземете клас, за да проучите ново хоби. Активирайте се във вашата общност или се включете като доброволец в местна благотворителна организация. Направете нещо, което ви позволява да се срещате с повече хора, с които се чувствате комфортно.
Какво е здравословна връзка?Прекарването на много време с някой, който има нарцистична личност, може да затрудни запомнянето на това, каква е здравата връзка.
Ето няколко знака, които трябва да търсите:
- и двамата хора се вслушват и полагат усилия да се разберат
- и двамата признават грешките си и поемат отговорност за тях
- и двамата се чувстват така, сякаш могат да се отпуснат и да бъдат истинското си аз пред другия
8. Настоявайте за незабавни действия, а не за обещания
Хората с нарцистични личности умеят да дават обещания. Обещават да правите това, което искате, а не да правите онова нещо, което мразите. Обещават като цяло да се справят по-добре.
И те може дори да са искрени по отношение на тези обещания. Но не се заблуждавайте: обещанието е средство за постигане на цел за някой с нарцистична личност.
След като получат това, което искат, мотивацията изчезва. Не можете да разчитате, че действията им съвпадат с думите им.
Поискайте това, което искате, и отстоявайте позициите си. Настоявайте, че ще изпълните техните искания едва след като те са изпълнили вашите.
Не отстъпвайте по този въпрос. Постоянството ще ви помогне да го откарате вкъщи.
9. Разберете, че нарцистичният човек може да се нуждае от професионална помощ
Хората с NPD често не виждат проблем - поне не със себе си. В резултат на това е малко вероятно те някога да потърсят професионални консултации.
Но хората с NPD често имат други разстройства, като злоупотреба с вещества или други психични разстройства или разстройства на личността. Наличието на друго разстройство може да е това, което подтиква някого да потърси помощ.
Можете да им предложите да се обърнат за професионална помощ, но не можете да ги накарате да го направят. Това е абсолютно тяхна отговорност, а не ваша.
И не забравяйте, че NPD е състояние на психичното здраве, това не оправдава лошото или грубото поведение.
10. Разпознайте, когато имате нужда от помощ
Редовното общуване с някой, който има нарцистична личност, може да окаже влияние върху вашето психическо и физическо здраве.
Ако имате симптоми на тревожност, депресия или необясними физически заболявания, първо се обърнете към Вашия лекар. След като направите преглед, можете да поискате препоръки за други услуги, като терапевти и групи за поддръжка.
Обърнете се към семейството и приятелите и извикайте системата си за поддръжка в експлоатация. Няма нужда да го правите сами.
Кога да продължим
Някои хора с нарцистична личност също могат да бъдат вербални или емоционални.
Ето някои признаци на насилствена връзка:- извикване на имена, обиди
- покровителствено, публично унижение
- крещи, заплашва
- ревност, обвинения
Други предупредителни знаци, които трябва да се следят от другия човек, включват:
- обвинявайки те за всичко, което се обърка
- наблюдение на вашите движения или опит за изолация
- като ви казвам как наистина се чувствате или трябва да се чувствате
- рутинно проектиране на техните недостатъци върху вас
- отричане на неща, които са очевидни за вас, или опит да ви освети
- банализиране на вашите мнения и нужди
Но в кой момент е време да хвърлите кърпата? Всяка връзка има своите възходи и падения, нали?
Въпреки че това е вярно, най-добре е да напуснете връзката, ако:
- сте малтретирани вербално или емоционално
- чувствате се манипулирани и контролирани
- сте били физически малтретирани или се чувствате застрашени
- чувствате се изолирани
- лицето с NPD или нарцистична личност показва признаци на психични заболявания или злоупотреба с вещества, но няма да получи помощ
- вашето психическо или физическо здраве е било засегнато
потърси помощАко се страхувате от другия човек, можете да се свържете с Националната гореща линия за домашно насилие на 800-799-7233, която осигурява денонощен достъп до доставчиците на услуги и приютите в Съединените щати.
Когато се примирите с решението си да напуснете връзката, може да е полезно да говорите с процесия.
Тези ресурси за психично здраве могат да ви помогнат да намерите подходящ терапевт:
- Американска психиатрична асоциация: Намерете психиатър
- Американска психологическа асоциация: Психолог Локатор
- Въпроси на ветераните: Сертифицирани съветници на VA
Ако смятате, че сте в непосредствена опасност, обадете се на 911 или в местните служби за спешна помощ и се отстранете от ситуацията, ако това е възможно.
