Ако сте изпаднали в чудовищен махмурлук, облекчението не може да дойде достатъчно скоро.
За щастие махмурлукът обикновено изчезва в рамките на 24 часа. В интернет има някои доклади с продължителност до 3 дни, но не можем да намерим много доказателства в подкрепа на това.
И все пак, 24 часа може да се почувствате цяла вечност, когато се справяте с разбъркване на физически и психически симптоми. И в зависимост от различни фактори, някои симптоми могат да бъдат по-лоши от други по отношение на тежестта и продължителността.
Говорейки за симптомите, ето някои от най-често срещаните:
- ударно главоболие
- суха уста
- чувство на умора и „извън него“
- разстроен стомах
- раздразнителност
- чувствителност към светлина и звук
- проблеми със съня
- виене на свят или усещане, че стаята се върти
Графикът зависи от няколко неща
Има няколко фактора, които влияят на това колко дълго трае махмурлукът и колко зле се чувствате.
Колко трябваше да изпиете
Вярвате или не, колко напитки имате, изглежда не оказват значително влияние върху продължителността на махмурлука, според проучване от 2017 г.
Въпреки това, пиене повече прави често правят по-тежък махмурлук и тежкият махмурлук обикновено трае по-дълго.
Колко сън получавате (или не получавате)
Има доказателства, че намаленият сън след пиене води до по-тежък махмурлук.
Алкохолът влияе на съня, и то не по добър начин. Може да ви помогне да заспите по-бързо, но сънят вероятно ще бъде фрагментиран и кратък.
Колкото по-малко сън получавате след пиене, толкова по-мръсно ще почувствате.
Пиене на гладно
Отдаването на някои хапки на гладно никога не е добра идея по няколко причини.
От една страна, това ви опиянява по-бързо и прави ден след мизерията много по-вероятно. Освен това махмурлукът е по-тежък след пиене на гладно.
Алкохолът също дразни лигавицата на стомаха ви. Ако не сте яли, е много по-вероятно да имате стомашни болки и повръщане след пиене.
Колко сте дехидратирани
Алкохолът има диуретичен ефект, който ви кара да пикаете повече, което води до дехидратация, ако не пиете и вода. Ако пиете достатъчно алкохол, за да повърнете, това ще загуби още повече течност.
Леката дехидратация може да ви причини главоболие, сухота в устата и да ви накара да се чувствате замаяни и уморени - всички често срещани симптоми на махмурлук.
Колкото по-дехидратирани сте, толкова по-зле ще се чувствате и по-дълго.
Съществуващи здравни условия
Медицински състояния, които влияят на начина, по който тялото ви метаболизира алкохола, или тези, които влияят на кръвната Ви захар, могат да повлияят на тежестта и продължителността на махмурлука.
Някои примери са бъбречни и чернодробни заболявания, както и диабет.
Ако сте предразположени към мигренозни атаки, по-вероятно е да имате проблеми с махмурлука, особено главоболие с махмурлук, тъй като алкохолът е често срещан спусък за мигрена.
Някои лекарства
Някои лекарства пречат на способността на тялото ви да метаболизира правилно алкохола. В резултат на това е по-вероятно да повърнете и да задържите махмурлука си за по-дълъг период.
Някои често срещани лекарства, които влияят върху начина, по който тялото ви преработва алкохол, включват:
- антидепресанти
- лекарства против тревожност
- лекарства за алергия
- антибиотици
Винаги се консултирайте с вашия доставчик на здравни грижи или фармацевт, преди да пиете, ако приемате някакви лекарства.
Твоята възраст
Не си го представяте; наистина не можете да задържите алкохола си, както преди.
С напредването на възрастта способността на тялото ни да преработва токсини се забавя. В резултат на това може да сте по-малко от броя на по-малко алкохол (и по-дълго) от преди. Съжалявам.
Как да получите облекчение
Няма бърза корекция, когато става въпрос за махмурлук, но има няколко неща, които можете да направите, за да направите нещата по-управляеми, докато чакате.
Уверете се, че:
- Останете хидратирани. Пиенето на вода и сок ще ви помогне да останете хидратирани. Това може да помогне за облекчаване на някои от симптомите и да се почувствате по-добре.
- Наспи се. Не забравяйте, че алкохолът не е чудесен за качеството на съня. Дори да изглежда, че сте спали достатъчно, вероятно не е било много възстановително. Ако се чувствате жични след една нощ на пиене, дори само затварянето на очите може да помогне.
- Ям нещо. Може да не ви е приятно, ако махмурлукът ви кара да бягате между дивана и банята, но яденето може да ви помогне да възстановите загубените електролити и да уредите корема си. Вземете нежни неща (помислете за соленки, бульон и препечен хляб).
- Вземете обезболяващо средство. Средството за облекчаване на болката без рецепта (OTC) може да помогне при главоболие при махмурлук и мускулни болки. Но имайте предвид, че аспиринът и ибупрофенът могат да раздразнят стомаха ви, а ацетаминофенът може да навреди на вече облагания ви черен дроб, ако сте пили много. Най-добре е да приемате някое от тях с малко храна.
Неща, които трябва да избягвате
Знаете ли онези лекарства срещу махмурлук, които се предават поколения наред, или чудодейни лекарства за махмурлук, които виждате онлайн?
Никой от тях всъщност не е научно доказан. Някои всъщност могат да причинят повече вреда, отколкото полза.
Пропуснете тези, ако останете в кошмарен махмурлук:
- Косата на кучето. Пиенето на малко алкохол сутрин след това всъщност може да накара махмурлука ви да продължи по-дълго, като предотврати възстановяването на тялото ви. Избягвайте алкохола поне 48 часа след обилно пиене.
- Мазни храни. Кой не обича да удря типична мазна лъжица за бургери и пържени картофи или голяма закуска след пиене? Работата е там, че мазната храна може да се обърка с вече раздразнения ви стомах, да предизвика или да влоши гаденето и да ви накара да се почувствате още по-мудни.
- Прекалено много кофеин. Чаша ява може да има стимулиращ ефект и да помогне при известно мърдане и дори при главоболие. Кофеинът обаче има диуретичен ефект. Той може да продължи там, където алкохолът е спрял и да продължи дехидратацията.
- Пропускане на хранене. Лесно е да пропуснете храненето, когато ви е гадно или просто искате да останете в леглото по цял ден, но това може да обърка кръвната Ви захар и да Ви накара да се почувствате по-зле. Подхранвайте се със здравословни неща като плодове и зеленчуци или се придържайте към скучни храни, ако се чувствате неловко.
Когато може да е нещо друго
Ако не се чувствате по-добре след 24 часа, най-добре се консултирайте с вашия доставчик на здравни услуги.
Не се притеснявайте, това не означава, че умирате или нещо подобно. Но може да се случва нещо друго.
Също така е добре да знаете разликата между алкохолно отравяне и махмурлук, въпреки че симптомите на алкохолно отравяне обикновено се появяват, докато пиете, а не в следващия ден.
Обадете се веднага на 911 или на местния номер за спешни случаи, ако вие или някой друг изпитвате следните симптоми, докато пиете:
- бавно или неравномерно дишане
- припадъци
- ниска телесна температура
- синкава или бледа кожа
- безсъзнание
- объркване
- повръщане
Съвети за следващия път
Не пиенето на алкохол е единственият сигурен начин за предотвратяване на махмурлук в бъдеще.
Ако не сте готови да се закълнете изцяло от алкохола, тези съвети са следващият ви най-добър залог:
- Задайте лимит. Дайте си предварително ограничение за питие и се придържайте към него. Не позволявайте на никого да ви притиска да пиете повече, отколкото искате.
- Изпълнете крачка. Пиенето вместо пиене и редуване на алкохол с моктейли или други безалкохолни напитки ще ви попречи да пиете твърде много, твърде бързо.
- Изберете правилните напитки. Избягвайте или поне ограничавайте червеното вино и тъмните спиртни напитки, като бърбън. Тъмните напитки съдържат повече сродни, което може да влоши махмурлука.
- Яжте преди да пиете. Алкохолът се абсорбира по-бързо на гладно. Яжте преди да започнете да пиете и нош, докато пиете, за да забавите усвояването.
- Бъдете ДД. Ако доброволно станете шофьор, всеки натиск, който може да почувствате да пиете повече, по принцип е изключен. Без махмурлук и приятелите ви ще ви обичат заради това!
Долния ред
Махмурлукът е нещастен, но повечето отшумяват в рамките на 24 часа. Пиенето в умерени количества е от ключово значение, ако искате да ги избягвате.
Ако си имате работа с махмурлук редовно, това може да е знак, че злоупотребявате с алкохол. Имате няколко възможности за поверителна помощ, ако сте загрижени за употребата на алкохол:
- Говорете с вашия доставчик на здравни грижи за пиенето си.
- Използвайте навигатора за лечение на алкохол NIAAA.
- Намерете група за поддръжка чрез проекта за група за поддръжка.
- Намерете среща на анонимни алкохолици във вашия район.
