Включваме продукти, които смятаме за полезни за нашите читатели. Ако купувате чрез връзки на тази страница, може да спечелим малка комисионна. Ето нашия процес.
Джинджифилът или коренът от джинджифил е дебелото стъбло или коренището на цъфтежа Zingiber officinale растение, което е родно в Индия и Югоизточна Азия.
Ароматната подправка има много кулинарни приложения, но се използва и медицински в продължение на стотици години.
Тъй като джинджифилът често се препоръчва за ефектите му за уреждане на стомаха, може да се чудите дали това е доказан начин за естествено лечение на гадене.
Тази статия прави преглед на ефективността и безопасността на джинджифила при гадене и най-добрите начини за използването му.
Улеснява ли гаденето?
Джинджифилът често се предлага на пазара като естествен начин за намаляване на гаденето или успокояване на разстроен стомах. Всъщност способността му да облекчава гаденето и повръщането е най-добре поддържаната му употреба.
Някои проучвания са установили, че подправката може да бъде толкова ефективна, колкото някои лекарства против гадене с по-малко странични ефекти.
Как работи
Смята се, че джинджифилът получава своите лечебни свойства от гингерола, основния биоактивен компонент в пресния джинджифил, както и от сродни съединения, наречени шогаоли, които придават на корена острия му вкус.
Шогаолите са по-концентрирани в изсушен джинджифил, като 6-шогаолът е основният източник на антиоксиданти. Междувременно гингеролите са по-богати на суров джинджифил.
Някои изследвания показват, че джинджифилът и неговите съединения могат да повишат храносмилателната реакция и да ускорят изпразването на стомаха, което може да намали гаденето.
Подправката има противовъзпалителни свойства и може да подобри храносмилането и да подпомогне отделянето на хормони, регулиращи кръвното налягане, за да успокои тялото ви и да намали гаденето.
Безопасно ли е?
Много изследвания показват, че джинджифилът е безопасен за употреба при много условия.
Някои хора могат да получат странични ефекти като киселини, газове, диария или болки в стомаха след консумацията им, но това зависи от индивида, дозировката и честотата на употреба.
Преглед на 12 проучвания при 1278 бременни жени установи, че приемането на по-малко от 1500 mg джинджифил на ден не увеличава риска от киселини, спонтанен аборт или сънливост.
Въпреки това, дози над 1500 mg на ден изглеждат малко по-малко ефективни за намаляване на гаденето и могат да имат по-неблагоприятни ефекти.
И все пак бременните жени трябва да избягват приема на добавки с джинджифил близо до раждането, тъй като това може да влоши кървенето. По същата причина подправката може да е опасна за бременни жени, които имат анамнеза за спонтанен аборт или нарушения на съсирването.
Освен това приемането на големи дози джинджифил може да увеличи потока на жлъчката в тялото ви, така че не се препоръчва, ако имате заболяване на жлъчния мехур.
Също така трябва да бъдете внимателни, ако използвате разредители на кръвта, тъй като джинджифилът може да взаимодейства с тези лекарства, въпреки че доказателствата са смесени.
Посъветвайте се с вашия лекар, ако мислите да използвате подправката за медицински цели, включително за гадене.
обобщениеДжинджифилът се оказа безопасен, естествен и ефективен начин за намаляване на гаденето за много хора. Въпреки това, определени популации трябва да бъдат предпазливи при използването му. Най-добре е да попитате вашия лекар за насоки.
Често срещано приложение при гадене
Проучванията показват, че джинджифилът може да предотврати и лекува гадене и повръщане, причинени от различни състояния.
Ето някои от най-добре проучените приложения на корена при управление на гаденето.
Бременност
Около 80% от жените изпитват гадене и повръщане през първия триместър на бременността. Като такива, повечето изследвания върху това приложение за джинджифил са проведени през първия и втория триместър.
Установено е, че джинджифилът е по-ефективен от плацебо за намаляване на сутрешното гадене по време на бременност за много жени.
Проучване при 67 жени, които са имали сутрешно гадене около 13 седмици от бременността, е установило, че приемането на 1000 mg капсулиран джинджифил дневно намалява гаденето и повръщането значително повече от плацебо.
Изследванията показват, че консумирането на до 1 грам джинджифил на ден изглежда безопасно за лечение на гадене и повръщане по време на бременност.
Според едно проучване това количество е равно на 1 чаена лъжичка (5 грама) прясно настърган джинджифил, 1/2 чаена лъжичка (2 ml) течен екстракт, 4 чаши (950 ml) чай, 2 чаени лъжички (10 ml) сироп , или две 1-инчови (2,5 см) парчета кристализиран джинджифил.
Морска болест
Болестта на движението е състояние, което ви кара да се чувствате зле, когато сте в движение - било то истинско или възприето. Често се случва при пътуване с лодки и в автомобили. Най-честият симптом е гадене, дума, получена от гръцката дума naus, което означава кораб.
Джинджифилът намалява морската болест при някои хора. Учените смятат, че това действа, като поддържа вашата храносмилателна функция стабилна и кръвното налягане е в съответствие, което може да намали гаденето.
В малко проучване при 13 души с анамнеза за морска болест, приемането на 1-2 грама джинджифил преди тест за морска болест намалява гаденето и електрическата активност в стомаха, което често води до гадене.
По-старите изследвания също показват, че джинджифилът облекчава гаденето, свързано с движението.
Едно проучване установи, че подправката е по-ефективна от Dramamine, лекарство, често използвано за лечение на болест на движението, при намаляване на гаденето. Друг е забелязал, че даването на 1 грам джинджифил на моряците намалява интензивността на морската болест.
По-новите изследвания обаче показват, че способността на джинджифила да облекчава болестта на движението е или непоследователна, или несъществуваща.
Свързано с химиотерапия и следоперативно гадене
Почти 75% от хората, подложени на химиотерапия, отчитат значително гадене като основен страничен ефект.
В проучване при 576 болни от рак, приемане на 0,5–1 грама течен екстракт от корен на джинджифил два пъти дневно в продължение на 6 дни, започвайки 3 дни преди химиотерапията, значително намалява гаденето, получено през първите 24 часа от химиотерапията, в сравнение с плацебо.
Доказано е също, че прахът от корен на джинджифил намалява гаденето и повръщането след приключване на химиотерапията.
Плюс това, подправката се оказва, че облекчава гаденето поради други медицински състояния. Преглед на 5 проучвания при 363 души установи, че постоянната дневна доза от 1 грам джинджифил е по-ефективна от плацебо за предотвратяване на следоперативно гадене.
Друго проучване при 150 жени отбелязва, че тези, които приемат 500 mg джинджифил 1 час преди операцията за отстраняване на жлъчния мехур, изпитват по-малко следоперативно гадене от тези в плацебо групата.
Някои стомашно-чревни разстройства
Изследванията показват, че приемът на 1500 mg джинджифил, разделен на няколко по-малки дози на ден, може да намали гаденето, свързано със стомашно-чревни разстройства.
Подправката може да увеличи скоростта, с която стомахът изпразва съдържанието си, да облекчи спазмите в червата, да предотврати лошо храносмилане и подуване на корема и да намали налягането в храносмилателния тракт, като всичко това може да помогне за облекчаване на гаденето.
Много хора със синдром на раздразнените черва (IBS), състояние, което причинява непредсказуеми промени в чревните навици, са намерили облекчение при джинджифила.
28-дневно проучване при 45 души с IBS установи, че тези, които приемат 1 грам джинджифил дневно, са имали 26% намаляване на симптомите. Лечението обаче не се представя по-добре от плацебо.
Освен това някои проучвания показват, че джинджифилът може да намали гаденето и болките в стомаха, свързани с гастроентерит, състояние, характеризиращо се с възпаление на стомаха и червата, когато се комбинира с други терапии.
обобщениеНякои от най-добре поддържаните употреби на джинджифил като средство против гадене включват бременност, болест на движението, химиотерапия, хирургия и някои стомашно-чревни състояния.
Най-добрите начини да го използвате при гадене
Можете да използвате джинджифил по много начини, но някои методи се съобщават по-често за намаляване на гаденето.
Можете да ядете корена пресен, изсушен, маринован, кристализиран, захаросан, на прах или под формата на напитка, тинктура, екстракт или капсула.
Ето някои от най-често срещаните начини за използване на джинджифил при гадене:
- Чай. Препоръчителното количество е 4 чаши (950 ml) чай от джинджифил за намаляване на гаденето. Направете го у дома, като потопите нарязан или настърган пресен джинджифил в гореща вода. Пийте чая бавно, тъй като пиенето му твърде бързо може да увеличи гаденето.
- Добавки. Смленият джинджифил често се продава капсулиран. Не забравяйте да намерите добавки, които са тествани от трети страни, за да сте сигурни, че съдържат 100% джинджифил, без пълнители или нежелани добавки.
- Кристализиран джинджифил. Някои бременни жени съобщават, че тази форма на джинджифил помага за сутрешното им гадене, но идва с много добавена захар.
- Етерично масло. Едно проучване установи, че вдишването на етерично масло от джинджифил намалява постоперативното гадене повече от плацебо.
Препоръчителна доза
Въпреки че Администрацията по храните и лекарствата казва, че консумирането на до 4 грама джинджифил на ден е безопасно, повечето проучвания използват по-малки количества.
Изглежда няма консенсус относно най-ефективната доза джинджифил за гадене. Много проучвания използват 200-2000 mg дневно.
Независимо от състоянието, повечето изследователи изглежда са съгласни, че разделянето на 1 000–1 500 mg джинджифил на многократни дози е най-добрият начин да се използва за лечение на гадене. По-високите дози обикновено са по-малко ефективни и могат да имат странични ефекти.
Най-добре е да говорите с вашия доставчик на здравни грижи, за да определите най-добрата доза за вас.
обобщениеНай-често срещаните начини за използване на джинджифил при гадене са под формата на добавки, етерични масла, чай и кристализиран джинджифил. Въпреки че няма определена доза, повечето изследвания предполагат консумация на 1000–1 500 mg на ден, разделени на множество дози.
Какви други домашни средства могат да облекчат гаденето?
Ако не сте фен на джинджифила или той не работи за вас, други естествени лекарства могат да помогнат за уреждането на стомаха ви.
Някои други домашни средства за гадене включват:
- Ароматерапия с мента или лимон. Много хора твърдят, че вдишването на мента, нарязан лимон или техните масла облекчава гаденето, въпреки че изследванията са смесени.
- Добавки с витамин В6. Доказано е, че витамин В6 или пиридоксин намалява гаденето по време на бременност, но са необходими повече изследвания, за да се потвърди това.
- Акупресура или акупунктура. Традиционно използвани в китайската медицина, тези техники са насочени към определени точки на натиск в тялото ви, които могат да облекчат гаденето при някои хора.
- Контрол на дишането. Доказано е, че бавното и дълбоко вдишване намалява гаденето, независимо от аромата, който може да вдишвате по това време.
Ако джинджифилът или други домашни средства не помагат, консултирайте се с вашия лекар, за да определите основната причина за гаденето и да намерите ефективен план за лечение.
обобщениеАко джинджифилът не работи за вас, можете да опитате други домашни средства като акупресура, витамин В6, ароматерапия и контрол на дишането.
Долния ред
Сред многото предполагаеми ползи от джинджифила, способността му да облекчава гаденето се подкрепя най-добре от науката.
Доказано е, че тази подправка облекчава гаденето поради бременност, морска болест, химиотерапия, операция и стомашно-чревни състояния като IBS.
Няма стандартна доза, но често се препоръчва 1 000–1 500 mg на ден, разделени на многократни дози.
Най-добре е да говорите с вашия доставчик на здравни грижи, преди да опитате джинджифил за облекчаване на постоянното гадене.
къде да купяЧесто можете да намерите продукти от джинджифил в местния супермаркет или здравен магазин, въпреки че онлайн опциите могат да бъдат по-достъпни и удобни. Не забравяйте да търсите висококачествени, сертифицирани артикули от следните категории:
- чай
- добавки
- кристализира
- етерично масло
