След като приключите със стабилизирането на коленете, е време да изпробвате мускулите си със седалки за стена. Стенните седалки са чудесни за извайване на бедрата, бедрата, прасците и долните кореми. Но трикът наистина да усетите изгарянето е колко дълго задържате хода.
Продължителност на времето: Започнете с 20 до 30 секунди и продължете до една минута.
Инструкции:
- Поставете гърба си на стена, с крака на няколко сантиметра от стената.
- Спуснете се в седнало положение от 90 градуса.
- Задръжте, след това се изправете обратно.
Утре: Изпънете врата си.
Кели Айглон е журналист в начина на живот и стратег на марката със специален фокус върху здравето, красотата и уелнес. Когато не създава история, обикновено може да бъде намерена в танцовото студио, където преподава Les Mills BODYJAM или SH’BAM. Тя и семейството й живеят извън Чикаго и можете да я намерите в Instagram.
.jpg)
.jpg)
