Как да спра да пердя в съня си?

Общ преглед

Пърдене: Всеки го прави. Наричан още преминаващ газ, пърденето е просто излишък от газове, който напуска храносмилателната ви система през ануса.

Газът се натрупва в храносмилателната система, докато тялото ви преработва храната, която ядете. Образува се най-често в дебелото черво (дебелото черво), когато бактериите усвояват въглехидратите, които не са били усвоени в тънките черва.

Някои бактерии поемат част от газовете, но останалите преминават от тялото през ануса като пердец или през устата като оригване. Когато човек не е в състояние да се отърве от излишните газове, той може да изпитва газови болки или натрупване на газове в стомашно-чревния тракт.

Храните с високо съдържание на фибри често причиняват газове. Те включват боб и грах (бобови растения), плодове, зеленчуци и пълнозърнести храни.

Въпреки че тези храни могат да увеличат газовете в тялото, фибрите са важни за поддържането на храносмилателната система здрава и за регулиране на нивата на кръвната захар и холестерола. Други причини за повишен газ в храносмилателната система включват:

• консумиране на газирани напитки като сода и бира
• хранителни навици, които ви карат да поглъщате въздух, като прекалено бързо хранене, пиене през сламки, смучене на бонбони, дъвчене на дъвка или говорене по време на дъвчене
• добавки с фибри, които съдържат псилиум, като Metamucil
• заместители на захарта (наричани още изкуствени подсладители), като сорбитол, манитол и ксилитол, които се намират в някои храни и напитки без захар

Можеш ли да пукнеш в съня си?

Възможно е да пердете, докато спите, тъй като аналният сфинктер се отпуска леко, когато се натрупва газ. Това може да позволи на малки количества газ да излезе неволно.

Повечето хора не осъзнават, че пърдят в съня си. Понякога звукът на пердене може да ви събуди по време на сън, когато сте леко в съзнание, например докато заспите или в лек сън.

Най-честият начин хората да научат, че пърдят в съня си е, ако някой друг, като партньора им, им каже.

Пърдене и какане

Ако хората пердят по време на сън, защо не качат по време на сън? Аналният сфинктер се отпуска по време на сън, но достатъчно, за да позволи на малко количество газ да излезе.

Повечето хора се качат по едно и също време всеки ден, обикновено по време на будните часове, тъй като телата им са склонни да получават редовен график.

Възможна причина да получите желание да се събудите от сън, за да се изправите, е ако сте болни или ако сте пътували много и графикът на банята ви се променя.

Пърденето същото ли е като хъркането?

Повечето хора не спят често. Вместо това се случва, когато в тялото се натрупва излишен газ. Това може да е резултат от заболяване, храносмилателни разстройства, непоносимост към храна, стрес, промени в хранителните навици или хормонални промени.

Хъркането по време на сън е много по-често. Въпреки че хъркането, както и пърденето, произвежда много шум, те не са свързани поведения.

Хъркането е остър шум, който се получава, когато въздухът, който дишате, има нещо, което пречи на потока му, например когато се движи покрай флопи, отпуснати меки тъкани в гърлото ви. Това не е свързано с газовете в храносмилателната система. Това кара тъканите да вибрират и да създават допълнителен звук.

Хъркането също може да е неприятност за вашия партньор. А в някои случаи това може да е признак на сериозен здравословен проблем. Хъркането може да е свързано с:

• Пол. Мъжете хъркат по-често от жените.
• Тегло. Наднорменото тегло или затлъстяването увеличава риска от хъркане.
• Анатомия. По-дълъг или по-дебел мек връх на устата, отклонена преграда в носа или големи сливици могат да стеснят дихателните пътища и да причинят хъркане.
• Питейни навици. Алкохолът отпуска мускулите на гърлото, увеличавайки риска от хъркане.
• Обструктивна сънна апнея (OSA). С OSA мускулите в гърлото ви се отпускат периодично, стеснявайки се и блокирайки дихателните Ви пътища. Това ви кара да започвате и спирате да дишате многократно по време на сън.

Честота на пердене

Средно човек пърди 5 до 15 пъти на ден. Хората с определени храносмилателни разстройства могат да получат повече газове. Някои разстройства, за които е известно, че са свързани с повишени газове, включват:

• Болест на Крон
• непоносимост към храна като непоносимост към лактоза
• цьолиакия
• запек
• промени в чревните бактерии
• синдром на раздразнените черва (IBS)

Тези, които са подложени на хормонални промени, като тези с менструални нарушения или жени, които са бременни или менструират, също могат да получат повишаване на газовете.

Хората, които консумират храни, съдържащи големи количества фибри, като вегетарианци и вегани, също могат да получат повече газове. Храните, съдържащи фибри, обикновено са здравословни и трябва да бъдат част от вашата здравословна диета. Но те причиняват газ.

Как да не пердеш насън

Ако се опитвате да намалите количеството, което пърдите в съня си (и през деня), някои прости корекции в начина ви на живот може да ви помогнат.

• Намалете или избягвайте храни с високо съдържание на фибри, млечни продукти, заместители на захар и пържени или мазни храни за няколко седмици и след това постепенно ги добавяйте обратно, когато симптомите Ви се подобрят.
• Намалете или избягвайте газираните напитки и вместо това пийте повече вода.
• Говорете с лекар за намаляване на дозата на вашата фибри добавка или преминаване към фибри добавка, която причинява по-малко газове.
• Яжте последното си хранене или лека закуска няколко часа преди лягане. Предоставянето на време между последното хранене за деня и съня ви намалява количеството газ, което тялото ви произвежда, когато спите.
• Опитайте алфа-галактозидазни хапчета против газове (Beano и BeanAssist), които разграждат въглехидратите в зърната и други зеленчуци. Вземете тази добавка непосредствено преди хранене.
• Опитайте симетиконови противогазови хапчета (Gas-X и Mylanta Gas Minis), които разбиват мехурчетата в газа. Това може да помогне на газа да премине през храносмилателната ви система, без да ви кара да пърдите. Имайте предвид, че тези хапчета не са клинично доказани за облекчаване на симптомите на газове. Приемайте ги след хранене.
• Опитайте активен въглен (Actidose-Aqua и CharoCaps) преди и след хранене, което може да намали натрупването на газ. Имайте предвид, че те не са клинично доказани като ефективни, могат също да повлияят на способността на тялото ви да абсорбира определени лекарства и могат да оцветят устата и дрехите ви.
• Спрете да пушите, тъй като тютюнопушенето увеличава количеството въздух, което поглъщате, причинявайки натрупване на газ в тялото. Отказът от тютюнопушене е труден, но лекар може да ви помогне да създадете подходящ за вас план за отказване от тютюнопушенето.

За вкъщи

В повечето случаи някои прости корекции на начина ви на живот могат да ви помогнат да намалите натрупването на газ и да спрете да пърдите по време на сън.

Пърденето във вашия сън обикновено не е опасно за вашето здраве. Но в други случаи излишъкът от газове може да е признак на по-сериозен проблем, който изисква лечение.

Ако откриете, че внезапно започвате да пърдите по време на сън, преминавате през прекомерно количество газове през деня или изпитвате неприятни газови болки, потърсете лекар. Лечението на всяко основно заболяване може да помогне за намаляване на обгазяването и подобряване на качеството на живот.