След водата чаят е най-често консумираната напитка в света. Продажбите на зелен чай представляват около една четвърт от световните продажби на чай.
Хората пият зелен чай, защото харесват вкуса, но също така и заради различните му здравословни ефекти - един от които може да е слабително действие.
Ако търсите убедителни доказателства за това дали зеленият чай ви кара да качите, няма много силни изследвания. Има обаче информация, която може да подкрепи идеята, че зеленият чай ви кара да се качите, когато пиете достатъчно от него. Продължете да четете, за да разберете повече.
Какво казва изследването?
Няма много изследвания, специално свързани със зеления чай и налагането на какане - това, което ние наричаме слабително действие. Някои изследвания обаче могат да дадат улики за това как вашият храносмилателен тракт може да реагира на зеления чай.
- Проучване на животни от 2016 г. разглежда ефектите от стриктинин, съединение, което обикновено се среща в зеления чай. Авторите установяват, че плъховете, хранени със стриктинин, имат по-слабително действие от плъховете, които не са получили съединението. Те открили, че стриктининът увеличава движението в тънките черва на плъховете, което ги кара да качат повече.
- Зеленият чай съдържа кофеин. Международната фондация за стомашно-чревни разстройства (IFFGD) съобщава, че кофеинът има слабително действие, което може да доведе до диария. Фондацията казва, че пиенето на две до три чаши кафе или чай на ден може да влоши симптомите.
- Пиенето на повече течности може да помогне за намаляване на запека, състояние, при което не можете да качите често или изпражненията ви трудно се отделят. Пиенето на повече течности, включително зелен чай, може да омекоти изпражненията, така че можете по-лесно да изхождате.
Това са само някои от начините, по които зеленият чай може да ви накара да се качите, но не е имало изследвания върху хора, които да казват, че това определено е вярно. Също така, потенциалните слабителни ефекти на зеления чай изглежда не са толкова силни, колкото другите чайове, като сена и каскара.
Ами екстрактите или добавките от зелен чай?
Производителите на добавки приемат някои от съединенията, съдържащи се в зеления чай, и ги пакетират в добавки и прахове. Тези добавки могат да се харесат на хора, които не искат да пият много чай всеки ден, за да постигнат отчетените ползи от зеления чай.
Един от най-често срещаните компоненти в екстрактите от зелен чай е епигалокатехин галат (EGCG). Това е катехин, който е съединение, което има антиоксидантни (противовъзпалителни) свойства. Изследователите обаче не са открили, че EGCG има слабително действие.
Ако кофеинът в зеления чай е основната потенциална причина да ви накара да се качите, прочетете внимателно добавките си за зелен чай. Някои добавки съдържат кофеин, докато други не съдържат кофеин. Освен това екстрактите от зелен чай не са течности, което може да повлияе на техните ползи за намаляване на запека.
Какви са доказаните ползи от зеления чай?
Въпреки че изследователите са извършили много проучвания върху зеления чай и неговите ползи за здравето, няма много убедителни доказателства, които да заключат, че зеленият чай има някакви лечебни ползи. Хората обаче използват зеления чай или неговите екстракти за някои от следните цели:
- подпомагане при отслабване
- подобряване на умствената бдителност
- защита срещу рак и сърдечни заболявания
- намаляване на главоболието болка
- намаляване на рисковете за някои видове рак
Както ще прочетете по-долу, пиенето на зелен чай няма много странични ефекти и има много отчетени ползи. Пиенето му може да помогне за подобряване на здравето ви, но не бива да заменя мястото на лекарския съвет, когато става въпрос за вашето здраве, диета или лекарства, които приемате.
Някакви минуси при пиенето на зелен чай?
Националният център за допълнително и интегративно здраве съобщава, че зеленият чай е безопасен, когато се използва умерено. Някои от редките, но потенциални странични ефекти от консумацията на зелен чай включват:
- чернодробни нарушения, които могат да причинят жълтеница, тъмна урина или болки в стомаха
- намалени ефекти на бета-блокера надолол
Важно е да знаете, че в зеления чай има кофеин. Ако сте чувствителни към кофеина, може да изпитате неприятни симптоми като:
- ускорен сърдечен ритъм
- проблеми със съня
- главоболие
Има ли други видове чайове, които могат да имат слабително действие?
Производителите на чай използват Camellia sinensis растение за приготвяне на черни, зелени и улун чайове. Това означава, че тези видове чай вероятно ще имат подобни ефекти върху червата. Всеки тип чай обаче се приготвя по различни начини. Например, зеленият чай се произвежда чрез леко задушаване на листата.
Известно е обаче, че някои чайове имат по-силни слабителни ефекти от тези, направени от Camellia sinensis растение.
IFFGD съобщава, че чаят от сена е естествено слабително. Този чай съдържа съединенията антрахинони, които имат силно слабително действие.
Други видове чай, които могат да помогнат, ако имате запек, включват:
- чай от каскара
- чай от глухарче
- мента чай
Тези чайове могат да имат различни ефекти върху тялото ви, които увеличават вероятността да отидете до тоалетната.
Важно е да се отбележи, че тези чайове са полезни за облекчаване на случайни запеци, но те не трябва да се използват като дългосрочно решение. Ако имате хроничен запек, говорете с Вашия лекар. Може да е причинено от основно състояние.
Ключови продукти за внос
Някои хора могат да открият, че се качат по-често или по-лесно, когато пият зелен чай. Няма обаче изследвания, които да подскажат колко зелен чай може да има този ефект или ако пиенето на зелен чай кара повечето хора да се качат.
Ако искате да пиете чай с слабително действие, говорете с Вашия лекар за други възможности, като чай от сена.
