Лекува ли кофеинът или причинява ли главоболие?
Докато някои хора използват кофеина като лек за главоболие или махмурлук, други откриват, че кофеинът - да не говорим за отнемането на кофеин - им причинява главоболие. Ето какво трябва да знаете за кофеина, отнемането на кофеин и главоболието.
Кофеинът като лек
В някои случаи кофеинът може да облекчи главоболието и да подобри лечението на главоболие без рецепта (OTC).
Преглед от 2014 г., който разглежда резултатите от 20 различни проучвания с общо 4262 участници, установява, че кофеинът леко повишава ефикасността на аналгетици като ибупрофен (Advil) или ацетаминофен (Tylenol). Подобрението обаче беше малко и беше наречено „статистически незначително“ от авторите на изследването. Този преглед разглежда употребата на кофеин за много различни състояния на болка, а не само за главоболие.
По-скорошен преглед също разглежда дали кофеинът подобрява ефикасността на аналгетиците, когато става въпрос за лечение на главоболие. Той включва повече изследвания от предишния преглед. Този преглед установи, че кофеинът „значително“ е повишил ефикасността на лечението с извънборсово главоболие.
Повечето проучвания върху кофеина и главоболието разглеждат главоболието при напрежение и мигрената конкретно. Но няма научни доказателства, че кофеинът не намалява други видове главоболие.
Така или иначе изглежда, че кофеинът може да намали болката от главоболие или поне да увеличи силата на лекарствата за болка.
Как точно кофеинът подобрява лечението на главоболие?
Кръвоносните съдове са склонни да се разширяват преди главоболие. Кофеинът има вазоконстриктивни свойства, което означава, че стеснява кръвоносните съдове, ограничавайки кръвния поток. Тъй като кофеинът предотвратява разширяването на кръвоносните съдове, той има тенденция да предотвратява главоболие. Вероятно има много повече начини, по които кофеинът действа за намаляване на болката в главоболието, които не са напълно разбрани.
Много извънборсови лечения за главоболие, като Excedrin, и някои лекарства за главоболие с рецепта всъщност съдържат кофеин, според клиниката в Кливланд. Поради това някои хора може да открият, че обикновена чаша кафе облекчава главоболието им. Ако не сте фен на кафето, но искате да използвате кофеин, за да успокоите главоболието си, помислете дали да не опитате зелен или черен чай - и двата съдържат кофеин.
Трябва обаче да внимавате, когато лекувате главоболие с кофеин, тъй като можете да предозирате и има някои потенциални странични ефекти.
Кофеинът като причина
От друга страна, кофеинът може да причини главоболие.
Кофеинът може да ви накара да уринирате повече, потенциално да ви дехидратира. На свой ред дехидратацията може да причини главоболие.
Главоболието може да бъде причинено и от предозиране на кофеин. Според Mayo Clinic, предозирането на кофеин може да причини главоболие, както и редица други странични ефекти. Ежедневният максимум трябва да бъде 400 милиграма кофеин, въпреки че някои хора могат да понасят само по-малко. Това е еквивалентно на около четири чаши сварено кафе на ден. Това може да варира в зависимост от силата на кафето.
Едно малко проучване от 2016 г. показа, че елиминирането на приема на кофеин е причинило по-добри резултати на други лечения за главоболие.
Не забравяйте, че кафето не е единственото нещо, което съдържа кофеин. Кофеинът може да се намери в много други храни и напитки, като:
- шоколад
- определени чайове
- енергийни напитки
- някои безалкохолни напитки
Важно е да знаете, че дори кафето без кофеин съдържа малко количество кофеин, така че не претоварвайте кафето без кофеин.
Ако получите главоболие, когато консумирате кофеин, водата може да е най-добрият начин за намиране на облекчение, тъй като ще се противопостави на дехидратацията, предизвикана от кофеина.
Отнемането на кофеин като причина
Докато кофеинът може както да лекува, така и да причинява главоболие, отнемането на кофеин също може да има ефект.
Ако започнете да намалявате приема на кофеин, може да получите главоболие. Доклад от 2009 г. отбелязва, че главоболието е един от основните симптоми на отнемането на кофеин.
Според доклад от 2017 г. това се дължи на нещо, наречено „ефект на рикошета“. Тъй като кофеинът може да предотврати главоболието ви, намаляването на приема на кофеин може да доведе до по-болезнени и чести главоболия. Възвратният ефект може да се случи и ако станете зависими от аналгетици: Когато намалите консумацията на лекарства за главоболие, може да получите главоболие по-често и по-силно.
Клиниката в Кливланд препоръчва да се ограничи употребата на болкоуспокояващи и да се намали консумацията на кофеин до еквивалент на две чаши кафе на ден. Ако имате отскочили главоболия, можете да ги лекувате напълно, като премахнете всички лекарства за главоболие. Говорете с Вашия лекар, ако се опитвате да намалите употребата на лекарства за болка.
Симптоми на свързано с кофеина главоболие
Кофеинът и главоболието при отнемане на кофеин не са непременно различни от обикновените главоболия.
Няма консенсус относно това колко време е необходимо, за да се появи главоболие с кофеин след консумация на кофеин. Ако подозирате, че кофеинът ви причинява главоболие, най-добре е да намалите кофеина и да видите как той влияе върху симптомите ви. Намалете бавно кофеина, за да избегнете отнемането.
Главоболието при отнемане на кофеин често се придружава от други симптоми, като:
- умора
- раздразнителност
- мудност
- затруднена концентрация
- безсъние
Ако се борите с отнемането на кофеин, може би е най-добре да се консултирате с доставчик на здравни грижи.
Получаване на облекчение
Ако имате главоболие, причинено от кофеин или отнемане на кофеин, може да намерите облекчение от:
- Пия вода. Хидратацията е често срещано лекарство за главоболие.
- Почивайки. Сънят може да бъде ефективен начин за намиране на облекчение от главоболие.
- Приемане на обезболяващо лекарство без рецепта. Ако главоболието ви не е причинено от аналгетици, те могат да помогнат временно да облекчат болката при главоболие.
- Използване на студен компрес. Студените компреси, като ледени компреси, могат да намалят болката.
Ако главоболието ви е причинено от отнемане на кофеин, може да помислите да се поддадете на желанието си и да вземете доза кофеин. Това обаче може да увеличи зависимостта ви от кофеина, така че бъдете внимателни.
Ако искате да намалите приема на кофеин, без да изпитвате симптоми на отнемане, намалете кофеина постепенно, вместо да го изрязвате напълно. Американската фондация за мигрена препоръчва да намалявате приема на кофеин с 25 процента всяка седмица, докато не го изключите напълно.
Вземането
Въпреки че кофеинът може да излекува главоболието, той също може да ги причини - както и отнемането на кофеин. Поради това е важно кофеинът да се използва пестеливо и с повишено внимание.
Ако постоянно ви боли глава, добре е да говорите с доставчик на здравни услуги. Постоянното главоболие може да е индикация за по-дълбок проблем и може да се нуждаете от лекарства с рецепта.
