Включваме продукти, които смятаме за полезни за нашите читатели. Ако купувате чрез връзки на тази страница, може да спечелим малка комисионна. Ето нашия процес.
Биотинът е витамин от група В, който играе няколко роли в енергийния метаболизъм, генната регулация и клетъчната активност.
Той се среща в храни на животински произход, ядки и семена, а дефицитът, който се характеризира с чупливи нокти, кожни обриви и изтъняване на косата, е необичаен.
Въпреки това, може да се наложи да добавите с биотин, ако имате дефицит на биотинидаза или хроничен алкохолизъм, както и ако сте бременна или кърмите.
Докато много производители на добавки включват високи дози от това хранително вещество във формулировки за коса, кожа и нокти, има малко доказателства, че високите дози биотин подобряват качеството на косата, кожата или ноктите.
За щастие високите дози не изглеждат вредни или причиняват някакви странични ефекти, въпреки че може да искате да говорите с вашия доставчик на здравни грижи, преди да започнете да добавяте биотин.
Високите дози биотин могат да повлияят на някои лабораторни тестове като тези, използвани за измерване на хормони на щитовидната жлеза или увреждане на сърцето, което може да доведе до фалшиви резултати. Това може да доведе до погрешно диагностициране на сериозни медицински състояния, които могат да бъдат опасни и дори смъртоносни.
Добавките в този списък са избрани въз основа на следните критерии:
- Тестване на трети страни. Подложена ли е на изпитване на трета страна, за да се гарантира качество и точност на етикета?
- Качество на съставките. Съдържа ли добавката висококачествени съставки, с минимално използване на пълнители и добавки?
Ето 10-те най-добри добавки с биотин за 2021 година.
Бележка за цената
Общите ценови диапазони със знаци за долар ($ до $$$) са посочени по-долу. Знак за един долар означава, че продуктът е доста достъпен, докато три знака за долар показват по-висок ценови диапазон.
Обикновено цените варират от 0,07 до 1,67 долара за порция или от 9,30 до 50 долара за контейнер, въпреки че това може да варира в зависимост от това къде пазарувате.
Имайте предвид, че размерите на сервиране варират в зависимост от продукта.
Ръководство за ценообразуване
- $ = под $ 0.50 на порция
- $$ = $ 0.50 - $ 1 на порция
- $$$ = над $ 1 на порция
Най-доброто като цяло
SolaGarden Naturals пълноценна храна биотин
Цена: $$$
Тази добавка от SolaGarden Naturals е органична и веганска. Направен е от биотин, който се извлича от Sesbania agati дърво, което е родно в Южна Азия.
Освен това е без генетично модифицирани организми (ГМО) и съдържа само две съставки - биотин и целулоза, последната от които образува капсулата. Той осигурява 1,667% от дневната стойност (DV) за биотин на порция.
Той също е тестван и произведен от трети страни в сертифицирано съоръжение за добри производствени практики (cGMP), което означава, че отговаря на указанията на Администрацията по храните и лекарствата (FDA).
Garden of Life MyKind Органично растение Колаген Builder
Цена: $$
Тази органична, без глутен, без ГМО и веган добавка за коса, кожа и нокти е предназначена да насърчи синтеза на колаген и да подобри външния вид на кожата ви.
Той съдържа 8,333% от DV за биотин, заедно с няколко други витамини, минерали и растителни продукти, които могат да помогнат за поддържането на здрава кожа.
Добавката е тествана от NSF International, известна организация за тестване на трети страни.
Най-добра коса, кожа и / или нокти
Тези добавки съдържат високи дози биотин, както и други хранителни вещества, които могат да насърчат здрав растеж на косата, кожата и ноктите.
Olly Ultra Hair
Цена: $$$
Olly’s Ultra Hair е формулиран да насърчава силната коса, да предотвратява накъсването, да запазва пигмента и да насърчава растежа на косата.
Всяка порция съдържа 10 000% от DV за биотин, заедно с витамин D, фолиева киселина, витамин В12, цинк, мед, кератин, плодов екстракт от амла и силиций, някои от които са предназначени да стимулират растежа на косата.
Това е трета страна, тествана от NSF International.
Pure Encapsulations Коса, кожа и нокти Ultra
Цена: $$$
Pure Encapsulations е надеждна марка добавка сред здравните специалисти. Съставките и продуктите му се подлагат на строги тестове от редица лаборатории на трети страни, като Silliker, Eurofins, Covance и Advance Laboratories.
Формата за коса, кожа и нокти на Pure Encapsulations съдържа 20 000% от DV за биотин на таблетка, заедно с редица други хранителни вещества, силициев диоксид, колаген, екстракт от грозде и коензим Q10 CoQ10.
Имайте предвид, че високите дози биотин изглежда не представляват риск от токсичност, въпреки че те могат да попречат на лабораторните тестове.
Когато се приемат във високи дози, излишните витамини от група В обикновено се изхвърлят чрез урината. Възможно е обаче просто да не е имало достатъчно изследвания за потенциалните странични ефекти от приема на твърде много.
Независимо от това, не забравяйте да изчистите висока доза биотин добавка като тази с вашия доставчик на здравни грижи, особено ако планирате да го приемате за дълъг период.
Най-добрият софтгел
Тези добавки съдържат биотин само под формата на капсула с мек гел.
Klaire Labs Biotin
Цена: $
Klaire Labs е друга надеждна марка добавки сред доставчиците на здравни услуги. Специализирано е във висококачествени хипоалергенни добавки.
Техните добавки се произвеждат в одобрено от FDA съоръжение за cGMP.
Тази добавка осигурява 16,667% от DV за биотин на порция.
Чисти капсули Биотин
Цена: $
В допълнение към добавката за коса, кожа и нокти, Pure Encapsulation предлага само биотин, който е хипоалергичен, без глутен, без ГМО и веган. Всички техни добавки са тествани от трети страни.
Тази добавка осигурява 26,667% от DV за биотин на порция и съдържа само биотин, целулоза като пълнител и капсула softgel.
Удължаване на живота Биотин
Цена: $
Тази добавка е вегетарианска и без ГМО, както и трета страна, тествана от NSF International.
На порция той осигурява 2000% от DV за биотин. В допълнение към своите меки гел съставки и целулоза, той съдържа консервант дикалциев фосфат.
Най-добрите гуми
Тези добавки съдържат биотин в смолиста форма, което може да бъде добър вариант за тези, които не харесват хапчетата или имат проблеми с поглъщането им.
Те обаче съдържат малко добавена захар, така че може да не са подходящи за вас, ако ядете диета с ниско съдържание на въглехидрати като кето или се опитвате да избегнете добавянето на захари.
Bronson Biotin Gummies
Цена: $
Витамините на Bronson, включително техните гуми, се произвеждат в сертифицирано от FDA, cGMP съоръжение.
Те са естествено оцветени и ароматизирани с аромат на боровинки и концентрат от лилав морковен сок.
Всяка порция осигурява 16,667% от DV за биотин
Природни биотинови гуми
Цена: $
Добавките на Nature Made са проверени от United States Pharmacopeia (USP), една от най-известните организации за тестване на добавки на трети страни.
Тези гуми са без глутен и осигуряват 10 000% от DV за биотин на порция.
Най-добра течност
Карлайл течен биотин
Цена: $
Течните добавки предлагат алтернатива на захарните продукти без захар, която все още е по-лесна за поглъщане от софтгел или таблетки.
Тази висока доза биотин течност от Carlyle е вегетарианска, без ГМО и без глутен.
Той осигурява 33 333% от DV за биотин в порция с една капкомер, без захар и с естествен аромат.
Добавките на Carlyle също се произвеждат в cGMP съоръжение, което отговаря на стандартите на FDA.
Как да изберем добавка за биотин
При избора на добавка за биотин има редица фактори, които трябва да се вземат предвид.
Първо, най-добре е да изберете такъв, който е преминал тестове на трети страни, за да гарантира качество и чистота. Много от добавките, представени в този списък, са тествани от трети страни, а останалите са произведени в одобрени от FDA съоръжения.
Второ, помислете за алергии и хранителни съображения, които може да имате. Klaire Labs and Pure Encapsulations предлагат хипоалергенни добавки с биотин, докато SolaGarden и Garden of Life предлагат органични, веган-приятелски опции.
Ако не се нуждаете от добавка с биотин, но се стремите да подобрите качеството на косата, кожата и ноктите си, изберете добавка, специално формулирана за тази цел. Вероятно ще съдържа допълнителни съставки, които подкрепят вашите цели.
Въпреки това, има малко доказателства, че добавянето с биотин и други хранителни вещества и съставки, използвани в популярните формули за коса, кожа и нокти, оказва значително влияние върху здравето на косата, ноктите или кожата.
Консумирането на здравословна, добре закръглена диета ще направи много повече за вашата коса, кожа и нокти, отколкото приемането на добавка.
Освен това, ако приемате самостоятелен биотин, изберете формата - софтгел, смолист или течен - това е най-удобното и лесно за вас.
И накрая, въпреки че всички тези добавки съдържат поне 1,667% от DV за биотин, не трябва да приемате повече от препоръчаната от производителя доза.
И не забравяйте, че приемането на високи дози биотин може да попречи на някои лабораторни тестове, които могат да бъдат опасни. Добавките с биотин могат също да повлияят на антиконвулсантите.
Ако имате някакви притеснения относно добавки с биотин, не забравяйте да говорите с вашия доставчик на здравни грижи.
Полезни ръководства за пазаруване на добавки
Разгледайте тези две статии, за да помогнете за лесното пазаруване на добавки:
- Как да изберем висококачествени витамини и добавки
- Как да четем етикетите на добавки като професионалист
Долния ред
Биотинът е основен витамин, който помага за регулиране на енергийния метаболизъм и клетъчната функция. Също така е ключова съставка в много добавки за коса, кожа и нокти.
Повечето хора не трябва да приемат добавки с биотин, но има различни възможности за тези, които го правят, включително софтгел, гуми и течности. Просто се уверете, че сте избрали такъв, който е преминал тестване на трети страни, за да се уверите, че отговаря на високите стандарти за качество.
Тези 11 добавки с биотин са чудесни възможности. Това каза, както при всяка добавка, говорете с вашия доставчик на здравни грижи, преди да добавите добавка за биотин към вашата рутина.
