Как да покорим махмурлук от плевели

Въпреки някои спорове относно тяхната валидност, махмурлукът на плевелите вероятно е реален. Докато изследванията по този въпрос са ограничени, анекдотичните доклади сочат, че пушенето на марихуана може да предизвика симптоми на следващия ден при някои хора.

Въпреки сходните имена, махмурлукът на плевелите не е съвсем същият като този, предизвикан от алкохол. И за мнозина махмурлукът на плевели е по-поносим от свързания с алкохола.

Честите симптоми на махмурлук от плевели включват:

• умора
• летаргия
• мозъчна мъгла
• сухота в очите и устата
• главоболие
• леко гадене

Прочетете за съвети как да се справите с тези ефекти и да научите повече за дебата в медицинската общност дали махмурлукът от плевели наистина е нещо.

Как да се отърва от него?

Махмурлукът на плевелите обикновено изчезва сам. Не можете да направите много за незабавна корекция, но тези съвети могат да ви помогнат:

• Останете хидратирани. Най-важното нещо, което можете да направите преди, по време и след употребата на плевели, е да пиете достатъчно вода. Това ще помогне за облекчаване на симптоми като главоболие, сухота в устата и сухота в очите.
• Яжте питателна закуска. Изберете здравословна, балансирана закуска сутрин след употреба на плевели. Опитайте малка порция пълнозърнести въглехидрати, заедно с постно източник на протеини и здравословни мазнини.
• Вземи си душ. Душът може да ви помогне да се почувствате освежени и хидратирани сутрин след пушене на трева. Парата от горещ душ може да отвори дихателните Ви пътища.
• Направете чай от джинджифил. Джинджифилът може да помогне при храносмилателни симптоми, като гадене. Добавете малко настърган джинджифил към гореща вода с лимон и мед, за да успокоите разстроен стомах.
• Пийте кофеин. Чаша кафе или кофеинов чай ​​могат да ви помогнат да се чувствате по-будни.
• Опитайте CBD. Някои анекдотични доклади предполагат, че канабидиолът (CBD) може да противодейства на някои от симптомите, свързани с махмурлука на плевелите. Просто се пазете от препарати, съдържащи THC.
• Вземете обезболяващо средство. За постоянно главоболие вземете обезболяващо лекарство без рецепта, като ибупрофен (Advil, Motrin) или ацетаминофен (Tylenol).

Ако можете, опитайте се да го улесните през останалата част от деня. С добра нощна почивка трябва да се събудите, за да се почувствате отново като себе си.

Как да разбера дали това е махмурлук?

Ако се чувствате малко недоволни след употребата на трева, това не е задължително да е махмурлук, който изпитвате.

Ето някои други потенциални виновници:

• Пиене на алкохол или използване на други наркотици, докато използвате трева. Ако сте склонни да консумирате други вещества, докато пушите марихуана, това може да повлияе на чувствата ви на следващата сутрин.
• Оттегляне на марихуана. Ако пушите трева редовно, възможно е да изпитате симптоми на отнемане, когато не пушите. Симптомите на отнемане на марихуана включват промени в настроението, безсъние и затруднено фокусиране.
• Дълготрайни ефекти на плевелите. Колко дълго трае височината на плевелите, зависи от фактори като доза, концентрация и метод на доставка, в допълнение към вашата собствена толерантност и метаболизъм. През повечето време високото ниво на марихуана трае между един и четири часа.

Ако са минали поне пет часа от последното използване на плевелите и не сте имали алкохол или други вещества, вероятно просто изпитвате последиците от плевелите.

Има ли изследвания за тях?

Няма много доказателства около махмурлука на плевелите. Съществуващите изследвания често са остарели или имат големи ограничения.

По-стари изследвания

Едно добре познато проучване на махмурлука от плевели датира от 1985 г. В проучването 13 мъже са участвали в поредица от сесии, включващи пушене или цигарена трева, или цигара плацебо и след това попълване на поредица от тестове.

Тестовете включват сортиране на карти и преценка на интервали от време. Когато тестовете бяха повторени на следващата сутрин, групата, която пушеше цигари от трева, прецени, че интервалите от време са 10 или 30 секунди по-дълги, отколкото са били в действителност.

Авторите стигат до заключението, че въпреки че последната последица от тютюнопушенето може да е слаба, те вероятно съществуват. Въпреки това, малкият размер на извадката от това проучване и всички мъже са значителни ограничения.

Изследване от 1990 г. има подобни ограничения. В него участваха 12 потребители на марихуана от мъжки пол, които пушеха марихуана през един уикенд и плацебо през друг, след което завършиха серия от субективни и поведенчески тестове. Но тези автори стигнаха до заключението, че плевелът изглежда няма голям ефект на следващата сутрин.

Скорошни проучвания

Съвсем наскоро проучване от 2017 г. изследва перспективите към медицинския канабис сред хора с хронична болка. Един от самоотчетените нежелани ефекти на марихуаната е махмурлук, описан като мъгливо, неподготвено чувство сутрин.

Авторите на изследването обаче не посочват колко участници съобщават за този ефект.

Преглед от 2015 г. относно употребата на медицинска марихуана препоръчва здравните специалисти да учат пациентите за ефекта на махмурлука. Той също така препоръчва да се опише като траен поне един ден след последното използване на марихуана.

необходими са повече изследвания

Има, разбира се, множество анекдотични съобщения за махмурлук с марихуана, които предполагат, че те са възможни. Трябва да се направят повече изследвания, за да се разберат причините, симптомите и рисковите фактори, свързани с махмурлука на плевелите, както и препоръчителната грижа за себе си.

В допълнение, повечето от гореописаните проучвания се фокусират върху ефектите от пушенето на малко количество марихуана сутрин след това. Необходими са и изследвания, изследващи ефектите от прекомерната консумация.

Предотвратими ли са?

Единственият начин да гарантирате, че няма да имате махмурлук с плевели, е да избегнете плевелите. И все пак има много неща, които можете, за да сведете до минимум негативните ефекти от плевелите.

• Избягвайте да пушите трева вечер преди важна дейност. Ако сте склонни да изпитвате махмурлук с плевели, опитайте се да избягвате употребата на марихуана вечер преди нещо важно, като изпит или стресиращ ден на работното място.
• Вземете почивни дни. Ако е възможно, избягвайте ежедневното използване на плевели. Непрекъснатото използване на плевели може да изгради вашата толерантност, което в крайна сметка може да предизвика симптоми на отнемане сутрин.
• Ограничете използването си. Може да е по-вероятно да преживеете махмурлук, ако прекалите с консумацията. Вземете решение за подходящо количество, преди да получите високо, и се придържайте към това.
• Опитайте марихуана с ниско съдържание на THC. THC е активната съставка в плевелите. Никой не е напълно сигурен как THC влияе върху симптомите на махмурлук на плевелите, но си струва да опитате щамове с нисък THC, за да видите дали те помагат за предотвратяване на симптомите сутрин след това.
• Внимавайте, когато опитвате нов продукт. Може да откриете, че реагирате по различен начин на плевелите в зависимост от дозата, концентрацията и начина на доставяне. Когато опитвате нещо за първи път, започнете с ниска доза.
• Не го смесвайте с други вещества. Сутрешните ефекти на плевелите може да са по-интензивни, ако сте склонни да пушите трева, докато пиете или използвате други лекарства.
• Говорете с вашия доставчик на здравни грижи за ефектите от плевелите и лекарствата. Не забравяйте, че всяко лекарство без рецепта или рецепта, което приемате, може да взаимодейства с плевелите. Това може да повлияе на това как се чувствате сутрин.

Кога да получите помощ

Противно на общоприетото схващане, тревата може да предизвика пристрастяване. Колкото по-често го използвате, толкова по-вероятно е да станете зависими от него.

Ако редовно изпитвате махмурлук с плевели, това може да е знак, че прекалявате. Ако ви е трудно да ограничите употребата си, може би е време да се обърнете за помощ към вашия лекар.

Други потенциални признаци на злоупотреба с плевели включват:

• използвайки го ежедневно или почти ежедневно
• изпитвайки желание за това
• прекарвайки много време в обмисляне или получаване
• използвайки повече с течение на времето
• използвайки повече от предвиденото
• продължавайки да го използвате въпреки негативните последици
• поддържане на постоянна доставка
• да харчите много пари за това, дори когато не можете да си го позволите
• избягване на ситуации или места, където не можете да го използвате
• шофиране или работа с машини, докато е на високо
• опитвайки се и не успявайки да спре да го използва
• изпитвате симптоми на отнемане, когато спрете