Защо ръцете ми изтръпват, когато спя?

Включваме продукти, които смятаме за полезни за нашите читатели. Ако купувате чрез връзки на тази страница, може да спечелим малка комисионна. Ето нашия процес.

Необяснимото изтръпване в ръцете ви може да бъде тревожен симптом, с който да се събудите, но обикновено няма какво да ви притеснява, ако това е единственият ви симптом.

Шансовете са, че това вероятно е резултат от притискане на нерв поради вашата позиция на сън.

Ако обаче имате изтръпване в ръцете заедно с други необичайни симптоми, като изтръпване на друго място, уговорете среща с вашия доставчик на здравни услуги.

Компресията на нервите се случва, когато нещо (в този случай положението на ръцете ви) оказва допълнителен натиск върху нерва.

Ако ръката ви е изтръпнала, това вероятно се дължи на компресия на лакътните, радиалните или средните нерви. Всеки от тези нерви започва от врата ви. Те се спускат по ръцете ви и през ръцете ви.

Прочетете, за да научите как да идентифицирате различни видове компресия на нервите, за да можете да регулирате съответно позицията си за сън.

Компресия на улнарния нерв

Вашият лакътен нерв помага да контролирате мускулите на предмишницата, които ви позволяват да хващате нещата. Той също така осигурява усещане за вашия мехурче и половината от безименния ви пръст до вашия мизинец както в предната, така и в задната част на ръката ви.

Улнарният нерв е отговорен и за изтръпването, болката или шока, които може да почувствате, когато се блъскате във вътрешността на лакътя си, обикновено наричани „забавната ви кост“

Компресията на улнарния нерв обикновено е резултат от прекалено голям натиск върху лакътя или китката.

Така че, ако спите с ръце и ръце, свити навътре, може да почувствате изтръпване в:

• вашата мизинка и меката страна на безименния ви пръст
• частта на дланта ви под тези пръсти
• задната част на ръката под тези пръсти

Продължаващото компресиране на лакътния нерв може да допринесе за развитието на синдром на кубиталния тунел. Ако болката или слабостта започнат да съпътстват изтръпването ви, уговорете среща с вашия доставчик на здравни грижи. Те могат да препоръчат някои домашни упражнения или периодично носене на лакът.

Средна нервна компресия

Вашият среден нерв контролира мускулите и усещането в показалеца и средния пръст. Той също така е отговорен за мускулите и усещанията в средната страна на пръстените на безименните ви пръсти и в палеца ви от страна на дланта.

Компресията на средния нерв също има тенденция да се случва в лакътя или китката ви, така че навиването в положението на плода може да ви остави изтръпване:

• от предната (длан) страна на палеца, показалеца, средния и половината от безименния пръст (половината от страната на средния пръст)
• около основата на палеца от страната на дланта

Продължителното компресиране на средния нерв на китката ви може да допринесе за синдрома на карпалния тунел, въпреки че позицията ви на сън обикновено няма да го причини сама.

Компресия на радиален нерв

Вашият радиален нерв контролира мускулите, използвани за удължаване на пръстите и китката ви. Той също така е отговорен за мускулите и усещанията в задната част на ръката и палеца.

Твърде голямото налягане над китката или по протежение на предмишницата може да доведе до компресия на радиалния нерв.

Заспиването на ръката или китката например може да причини изтръпване:

• в показалеца си
• от задната страна на палеца ви
• в лентата между показалеца и палеца

Натискът върху радиалния нерв може също да доведе до състояние, наречено синдром на радиален тунел, но обикновено няма да имате изтръпване на пръстите или ръката си при това състояние. Вместо това най-вероятно ще изпитате болка в предмишницата, лакътя и китката.

Как да го управлявате

Обикновено можете да управлявате компресията на нервите през нощта, като промените позицията си на сън.

Ето няколко съвета, които могат да ви помогнат:

• Избягвайте да спите в положение на плода. Спането със свити ръце и лакти може да окаже по-голям натиск върху нервите ви и да причини изтръпване. Опитайте да приберете плътно одеялата си, за да ви е по-трудно да се обърнете и да се свиете в съня си.
• Ако спите по корем, опитайте се да държите ръцете си отстрани. Спането с тях под тялото може да им окаже прекалено голям натиск и да причини изтръпване.
• Спете с ръце отстрани, вместо над главата. Спането с ръце над главата може да причини изтръпване, като прекъсне циркулацията на ръцете ви.
• Избягвайте да сгъвате ръце под възглавницата, докато спите. Тежестта на главата ви може да окаже натиск върху китките или лактите и да притисне нерв.

Разбира се, трудно е да контролирате движенията на тялото си, когато спите, така че може да се нуждаете от допълнителна помощ.

Ако имате проблеми с поддържането на лактите или китките изправени през нощта, можете да опитате да носите обездвижваща скоба, докато спите. Това ще попречи на лактите или китките ви да се движат.

Можете да намерите тези скоби онлайн както за лакътя, така и за китката. Или можете да направите своя собствена скоба, като увиете кърпа около зоната, която искате да обездвижите и закотвите.

Независимо дали купувате скоба или я правите, уверете се, че тя е достатъчно стегната, за да не се плъзне в съня ви, но не толкова стегната, че да доведе до по-голяма компресия.

След няколко седмици употреба тялото ви може да започне да се приспособява към тази нова позиция и можете да се откажете от носенето на скобата в леглото.

Кога да посетите лекар

Ако сте опитали да спите в различни пози и да използвате скоба през нощта и все още да се събуждате с изтръпване в ръцете си, може да искате да уговорите среща с вашия доставчик на здравни услуги.

Вижте и доставчик на здравни услуги, ако имате:

• изтръпване, което продължава до деня
• изтръпване в други части на тялото ви, като раменете, врата или гърба
• изтръпване в двете ръце или само в една част от ръката ви
• мускулна слабост
• несръчност в ръцете или пръстите
• слаби рефлекси в ръцете или краката
• болка в ръцете или ръцете

предупредителни знаци

Имайте предвид, че внезапното изтръпване може понякога да показва инсулт, особено когато се случи със следните симптоми:

• слабост или замаяност
• парализа от едната страна
• объркване или проблеми с говоренето
• загуба на равновесие
• силно главоболие

Инсултът изисква незабавна медицинска помощ. Ако имате тези симптоми, потърсете спешна медицинска помощ.

Долния ред

Изтръпването на ръцете често е резултат от компресия на радиалните, лакътните или средните нерви. Тези нерви са отговорни за мускулите на ръцете и пръстите ви. Прекаленият натиск върху тях може да доведе до изтръпване.

Събуждането с изтръпване само в ръцете и пръстите обикновено не е причина за безпокойство, ако нямате други симптоми. Спането в различно положение или поддържането на правите китки и лакти, докато спите, може да е достатъчно, за да подобри изтръпването.

Но ако все още изпитвате изтръпване или започнете да забелязвате други необичайни симптоми, уговорете среща с вашия доставчик на здравни грижи.