Като човек, който е бил два пъти, имам много съвети за вас.
Това е Crazy Talk: Колона със съвети за честни, непримирими разговори за психичното здраве с адвокат Сам Дилън Финч. Въпреки че не е сертифициран терапевт, той има опит през целия си живот, живеещ с обсесивно-компулсивно разстройство (OCD). Той е научил нещата по трудния начин, така че (надявам се) да не се налага.
Имате въпрос, на който Сам трябва да отговори? Обърнете се и може да бъдете представени в следващата колона Crazy Talk: [email protected]
Забележка за съдържанието: Психиатрична хоспитализация, самоубийство
Сам, боря се с резистентна на лечение депресия от много дълго време и изглежда не се подобрявам.
От седмици пасивно се самоубивам и въпреки че не планирам да се самоубивам, терапевтът ми препоръча все пак да отида в болницата за по-ангажирани грижи. Ужасен съм обаче. Нямам идея какво да очаквам - помощ?
Когато хората ме питат за това какво е да бъдеш психиатрично хоспитализиран, аз не бия около храста: „Това е най-лошата ваканция, която някога съм си вземал.“
Това е ваканция, която между другото имах удоволствието да изживея два пъти. И дори не можах да сложа ваканционните си снимки в Instagram, защото ми отнеха телефона. Нервът!
Ако бях, обаче, вероятно щеше да изглежда по следния начин:
(Можете ли да кажете, че хуморът е едно от уменията ми за справяне?)
Така че, ако се чувствате уплашени, съчувствам напълно на страха, за който говорите. Медиите не са ни направили никакви услуги в това отношение.
Когато си представях „психични отделения“ (знаете ли, преди всъщност да съм бил в едно), си ги представях по същия начин, по който бихте си спомнили нещо от филм на ужасите - с подплатени стаи, крещящи пациенти и медицински сестри, които опъват хората и успокояват тях.
Колкото и драматично да звучи, тези сензационни истории бяха единствената ми отправна точка до този момент.
Реалността обаче не беше филмът на ужасите, който си представях.
Стените ми не бяха подплатени (макар това да звучи удобно), пациентите бяха по-склонни да бъдат приятелски настроени, отколкото да крещят и най-голямата драма, която имахме, беше да обсъждаме кой има контрол над дистанционното всяка вечер, когато гледаме телевизия.
Това не означава, че беше удоволствие. Да бъдеш хоспитализиран беше неудобно - и в много отношения страшно, защото е непознато във всяко отношение. Казвам ви всичко това, за да не ви плаша, а по-скоро да ви подготвя и да ви помага да зададете правилните очаквания.
Голямата корекция е свързана с контрола, на който всеки има различна реакция. Вече нямате пълен контрол върху храната, която ядете, къде спите, кога можете да използвате телефон, вашия график и в някои случаи, когато си тръгвате.
За някои възможността да се откажат от ежедневното планиране и да оставят някой да се заеме с това е облекчение. За други е неудобно. И понякога? Това е малко и от двете.
Частта, която най-малко ми хареса, беше усещането, че съм под микроскоп. С това чувство да бъдеш под наблюдение всеки момент (и заедно с това загуба на поверителност) не беше лесно да се справиш.
Чувствах се доста психически, преди да бъда допуснат, но се почувствах като пълен орех, когато забелязах някой с клипборд да си води бележки за това колко храна съм оставил на тавата си.
Така че да, няма да го подслаждам: болниците са неудобни места. Това също не ми попречи да се върна втори път, когато трябваше. (И ако продължите да четете, ще ви дам няколко съвета за улесняване, обещавам.)
И така, защо отидох с желание? И два пъти, не по-малко? Това е валиден въпрос.
Защо някой наистина, ако е толкова неудобно преживяване?
Най-простият отговор, който мога да дам, е, че понякога това, което ние трябва да правим и това, което бихме предпочитам две много различни неща.
И често това, което предпочитаме, заменя нашата преценка за това, от което се нуждаем, поради което външните мнения - като вашия терапевт - са толкова ценни за възстановяването.
Малко хора са развълнувани да отидат в болница по някаква причина. Но ако направих само това, което търси се да ям, щях да ям кисели деца за закуска и да разбивам детските рождени дни, за да мога да използвам тяхната отскачаща къща и да ям тортата им.
С други думи, вероятно бих бил арестуван за нарушение.
Отидох в болницата, защото емоционалната и психическа мъка, която изпитвах, се превърна в повече, отколкото можех да се справя. Имах нужда от помощ и макар да не исках да я получа в болница, логично разбрах, че там най-вероятно ще я намеря.
Ако можете да си представите тази сцена: валсирах чак до служителя на спешното отделение и казах много небрежно: „Исках да скоча пред влака, затова дойдох тук.“
Това не е разговор, който някога съм си представял, че водя, но отново, малко хора всъщност очакват психически срив или пишат сценарий за него.
Може да съм го казал небрежно - и навярно съм изплашил мръсника от придружителя - но дълбоко в себе си бях ужасен.
Това е може би най-смелото нещо, което съм правил. И аз трябва да бъда честен и с вас: не мога да ви обещая, че все още бих бил жив, ако не бях направил този избор.
Не е нужно обаче да сте на ръба на смъртта, за да отидете в болницата.
Не познавайки вашия терапевт, не мога да кажа със сигурност защо се препоръчва стационарен престой (ако не сте сигурни, можете да попитате, знаете ли!). Знам обаче, че това не е препоръка, която клиницистите дават с лека ръка - предлага се само ако наистина вярват, че това ще бъде във ваша полза.
„Полза?“ Знам, знам, трудно е да си представим, че нещо добро може да излезе от него.
Но освен да останем живи, има и някои важни ползи за психиатричната хоспитализация, за които трябва да говорим.
Ако сте на оградата, ето някои неща, които трябва да имате предвид:
- Можете да се съсредоточите върху ти. Нарекох го ваканция, нали? Няма текстове за отговор, няма работни имейли за жонглиране - това е моментът, в който трябва да се съсредоточите изцяло върху собствената си грижа за себе си.
- Получавате допълнителен набор от медицински мнения. Нов клиничен екип и по този начин набор от свежи очи може да доведе до план за лечение или дори до нова диагноза, която да започне вашето възстановяване.
- Обезщетенията за краткосрочни увреждания стават по-достъпни. На много места доходите за краткосрочни увреждания стават много по-лесни за достъп, когато сте били хоспитализирани (и ще имате социални работници, които да са там, за да ви помогнат да се ориентирате и в този процес).
- Можете да нулирате рутината си. Псих болниците следват доста последователни графици (закуска в 9, арт терапия по обяд, групова терапия в 1 и т.н.). Връщането в предвидима рутина може да бъде по-полезно, отколкото бихте си помислили.
- Промените в медикаментите могат да се случат много по-бързо. Ако нещо не работи, няма да се налага да чакате три седмици до следващата среща с психиатър.
- Не е нужно да се преструвате, че не сте бъркотия. Всички някак очакват от вас да сте в бъркотия, нали? Давай, плачи, ако искаш.
- Заобиколени сте от хора, които „разбират“. При срещата си с други пациенти открих сродни души, които да разберат какво преживявам. Тяхната подкрепа беше също толкова полезна, колкото и медицинския персонал, ако не и повече.
- Често е по-безопасно от това да си сам. Не можех точно да скоча пред влак, когато не можех да изляза от отделението без ключ, нали сега?
Въпреки това е трудно да се знае как точно да се подготвите за престой в определена болница, тъй като всяка от тях е различна.
Но ако се признаете доброволно, това са някои общи предложения, които могат да подобрят преживяването:
Опаковайте куфар (или чанта)
Това направи втората ми хоспитализация така много по-добре от моя първи.
Донесете много пижами със свалени шнурове, повече бельо, отколкото смятате, че ще ви трябва, меко одеяло и всякакви успокояващи дейности, които не включват електроника или остри предмети.
Определете екип за поддръжка
Желае ли някой да остане във вашия апартамент и да поддържа нещата чисти (и ако имате другари с животни, да ги храни?). Кой ще комуникира с вашето работно място, когато са необходими актуализации? Кой е вашият човек за „връзки с обществеността“, ако хората започнат да се чудят защо не са се чували от вас от известно време?
Помислете за какво ще ви е необходима помощ и не се страхувайте да се свържете и да помолите близките си за подкрепа.
Запишете телефонните номера, от които се нуждаете
Повече от вероятно ще отнемат мобилния ви телефон. Така че, ако има хора, на които ще искате да се обадите, но не запаметявате телефонните им номера, е добра идея да ги вземете на хартия и да ги имате при себе си.
Спрете в книжарница или библиотека
Каква електроника можете да имате или не, варира в зависимост от болницата, но повечето грешат от страна на пълен цифров детокс.
Не се отчайвайте обаче! Отидете на „старото училище“ със забавленията си: Графичните романи, комиксите, мистериозните романи и книгите за самопомощ бяха най-добрите ми приятели, когато бях хоспитализиран. Водих и дневник.
Направете (малки) планове за бъдещето
Знаех след първата си хоспитализация, че ще си направя нова татуировка, за да си напомня за силата, която показах при възстановяването си. Ако помага, запазете текущ списък с това, което бихте искали да направите, когато стигнете от другата страна.
Очертайте вашите очаквания
Какво искате да извлечете от болничния си опит? Помага да имате някаква неясна представа за това, което търсите, и да съобщавате това на своите доставчици възможно най-добре.
Какви подобрения трябва да видите - логистично, емоционално и физически - за да стане животът ви по-управляем?
И последно нещо, преди да сляза от сапунената си кутия: Ако все пак отидете в болницата, Недей ускорете възстановяването си.
Това е най-добрият съвет, който мога да дам, но ще бъде и най-неинтуитивният.
Разбирам бързането да се махна от там, защото това е точно това, което направих за първи път - дори изнесох доста шоу, за да бъда освободен по-рано ... много преди да съм бил готов да си тръгна.
Но хоспитализацията буквално изгражда основата за останалото възстановяване. Не бихте ускорили основите на небостъргач, нали?
Не мина и година по-късно, че бях в задната част на линейка отново, готов да се подложи на процеса за втори път (с повече загубени заплати и натрупани медицински задължения - точно това, което се опитвах да избегна).
Дайте си най-добрия шанс за успех. Появявайте се за всяка група, всяка сесия, всяко хранене и всяка дейност, която е възможно. Следвайте препоръките, които сте получили, включително последващи грижи, в максимална степен на възможностите си.
Бъдете готови да опитате всичко - дори и онези неща, които изглеждат досадни или безполезни - веднъж, ако не и два пъти (само за да сте сигурни, че не сте просто мрънкали първия път, защото, хей, това се случва).
И повярвайте ми, вашите клиницисти не искат да останете в болницата по-дълго, отколкото е необходимо, за да бъдете там. Няма полза да ви дадем това легло, когато някой друг може да се нуждае от него повече. Доверете се на процеса и запомнете това това е временно.
Както всяка друга здравна борба, понякога са необходими по-ангажирани грижи. Това е факт от живота и никога не е причина да се срамувате.
Ако се окажете колебливи, защото се притеснявате какво ще мислят другите, искам нежно да ви напомня, че нищо - и имам предвид абсолютно нищо - е по-важно от вашето благосъстояние, особено по време на психично-здравна криза.
Не забравяйте, че храбростта не означава, че не се страхувате. Никога не съм бил по-ужасен, както в онзи ден, когато влязох в спешната помощ.
Въпреки този страх все пак направих смелото нещо - и вие също.
Разбрахте това
Сам
Сам Дилън Финч е водещ адвокат в областта на психичното здраве на LGBTQ +, спечелвайки международно признание за своя блог Let's Let's Queer Things Up !, който за пръв път стана вирусен през 2014 г. Като журналист и медиен стратег, Сам публикува много по теми като психичното здраве, трансджендър идентичност, увреждане, политика и закон и много други. Представяйки своя комбиниран опит в областта на общественото здраве и цифровите медии, Сам в момента работи като социален редактор в Healthline.
