Ако има нещо, което последните няколко десетилетия на изследванията на храненето са доказали, то е, че не съществува универсална диета. Въпреки че играят роля много фактори, една от причините някои планове за хранене да работят за един човек, но не и друг може да е свързан с нашата генетика.
Нутригеномиката е завладяваща, нововъзникваща област, която използва генетични тестове, за да определи взаимодействието между гените, храненето и здравето. Тази информация се използва, за да помогне да се определи идеалната диета за всеки индивид.
Ето поглед към това какво е нутригеномика, какво можете да очаквате, ако я опитате, и как тя може да оформи бъдещето на персонализираното хранене.
Какво е нутригеномика?
„Нутригеномиката е изследване на връзката между геномиката, храненето и здравето“, казва генетикът Ян Лим, MS, от Института за клетъчни изследвания. „Полето включва както изследване на това как цялото тяло реагира на микро- и макронутриенти, така и връзката между отделните гени и взаимодействията на единични гени / хранителни съединения.“
Понякога може да чуете това поле, наричано „нутригенетика“.
Технически, нутригеномиката се отнася до това как хранителните вещества влияят на тялото ви, за да експресират гени, докато нутригенетиката се отнася до това как тялото ви реагира на хранителни вещества поради съществуващия ви генетичен състав. Много хора обаче използват термините взаимозаменяемо.
История на нутригеномиката
Въпреки че науката за генетиката на храненето все още е в зародиш, идеята, че нашите гени могат да определят най-добрата ни диета, не е толкова космическа, колкото изглежда.
Всъщност още в началото на 20 век на британския лекар Арчибалд Гарод се приписва установяване на връзка между храненето, генетиката и фенотипа.
Проектът за човешкия геном от 90-те години, който очерта човешката ДНК, проправи пътя за модерната ера на нутригеномиката. Оттогава стотици проучвания изследват влиянието на гените върху реакцията на организма към диетата, както и обратното.
Днес не е необичайно специалисти като диетолози и лекари да използват генетични тестове за оценка на хранителните нужди на пациентите и да задават персонализирани здравни цели.
Ползи
Генетичните тестове като част от консултациите по хранене може да звучат доста екстремно. Генетична обработка, само за да се види дали трябва да ядете ниско съдържание на въглехидрати или да приемате повече витамин С?
Въпреки това, като част от интегриращия подход на хранене, нутригеномиката може да хвърли светлина върху проблемите, които обикновената здравна история не може. Това включва всичко - от предразположение към сърдечни заболявания до защо не отслабвате, когато сте опитали всичко.
„Геномните тестове наистина са полезни за всеки, който иска да бъде проактивен по отношение на здравето си“, казва диетологът и сертифициран геномен медицински специалист Андреа Чернус, MS, RD, CGMC. „Геномните тестове могат да помогнат за обяснението защо съществуват ситуации за пациента, като кой стил на хранене може да му подхожда най-добре. "
Разглеждайки генетичния ви състав, практикуващият може да бъде в състояние да ви посъветва относно някои модели на хранене, които ще работят или няма да работят добре за вас. Например, генни варианти може да означават, че тялото ви няма да се възползва от веганска диета или не би се адаптирало добре към кето диета поради геномни тенденции към метаболизма на мазнините.
Нутригеномният тест може дори да разкрие вашите най-добри източници както на макро-, така и на микроелементи.
Може би тялото ви не е в състояние да използва оптимално омега-3 мастни киселини от растителни източници или имате проблеми с превръщането на слънчевата светлина във витамин D. С тези данни обучен практикуващ може да ви инструктира кои храни да ядете или добавки да приемате, за да отговори на вашите нужди .
По същия начин предразположението към определени заболявания може да се прояви при тест за нутригеномика.
„Може да сме в състояние да видим генни варианти, които увеличават риска от рак на гърдата поради гените, участващи в метаболизма на естрогена, например“, отбелязва Чернус. Сърдечните заболявания, диабетът, затлъстяването и психичното здраве са свързани с генетични прояви и всички имат стратегии за диетична профилактика.
Упълномощени с тази информация, можете да правите превантивни избори за намаляване на риска чрез диета.
Какво да очаквам
Интересувате ли се от генетичен подход към храненето, но не сте сигурни какво да очаквате? Хранителното консултиране с помощта на нутригеномика е изненадващо безболезнено.
„Опитът трябва да започне с подробен здравен въпросник, така че практикуващият да има пълно разбиране за здравословното състояние на пациента, историята, фамилната история и настоящия и миналия начин на живот“, казва Чернус. „Истинският тест включва тампон за скули у дома. Типично е тестът да оценява от 80 до 150 или повече гени. Това е доста лесно да се направи. "
В някои случаи, ако вашите резултати повдигат допълнителни въпроси, може да последва кръвен тест.
След като резултатите от теста ви се върнат, вашият диетолог или друг здравен специалист ще ги оцени и ще работи заедно с вас, за да разработи план за действие за хранене.
Потенциални недостатъци на нутригеномиката
Въпреки че са проведени обширни изследвания за връзката между генетиката, диетата и здравето, науката за нутригеномиката все още се появява. „Нутригеномиката е сравнително нова област на изследване, така че имаме още много да научим“, казва Лим.
Това не означава, че генетиката не е полезна част от пъзела, когато става въпрос за консултации по хранене. Просто признайте, че нутригеномиката няма да реши всяка диета и че гените са само един от многото фактори, които влияят върху здравето и идеалния избор на диета.
„Геномните тестове не трябва да бъдат единствените критерии, използвани за отправяне на препоръки“, казва Чернус. „Трябва да включим в нашата работа начин на живот, здравна история, здравословно състояние, лични предпочитания, културна идентичност, готовност на пациента да се промени и собствените им здравни цели.“
Наличието на генетични тестове директно към потребителите за диетични цели, макар и да изглежда вълнуващо и удобно, е друг потенциален недостатък.
„Основният недостатък [на тези тестове] е, че те не се тълкуват от квалифициран клиницист“, казва Чернус. „Квалифицираните специалисти използват полигенен подход: как всички гени са част от по-големи системи в тялото. Те интерпретират как тези системи работят заедно в цялостното здраве. “
За да разберете връзката между собствения си геном и диетата, винаги е най-добре да се консултирате със здравен специалист, специализиран в генетиката на храненето.
За вкъщи
„Всяко тяло е различно“ не е вярно само за нашата форма или физически тип. Вярно е до генетичното ниво. Въпреки че нутригеномиката е сравнително нова област, която все още получава всеобщо признание, много експерти по хранене вярват, че това е бъдещето на диетичните консултации.
Като част от цялостната философия за храненето, която разглежда целия човек, нутригеномиката може да помогне на хората да преодолеят здравословните пречки, други подходи не могат.
„Колкото по-персонализиран е нашият подход, толкова по-добър е резултатът“, казва Чернус.
Сара Гароне, NDTR, е диетолог, писател на свободна практика и блогър на храни. Тя живее със съпруга си и три деца в Меса, Аризона. Намерете я да споделя обща информация за здравето и храненето и (най-вече) здравословни рецепти в Любовно писмо до храната.
