Завършваме това с лесна нотка, като изграждаме здрави рамене. За нас това е свързано с уверено вдигане на рамене през трудностите и отказване от стреса. Всички бихме могли да използваме малко сила и подкрепа, за да премахнем несъществените тежести.
Продължителност: 20 повторения, повторете 3 пъти
Инструкции:
- Застанете високи, повдигнете брадичката си.
- Повдигнете двете рамене до ушите, като се уверите, че активирате мускулите на гърба, а не врата. Това е чисто изолационен ход, за да покажете на тези делтоиди и ротаторни маншети някаква любов.
Допълнителен кредит: Дръжте тежести, оставяйки ръцете си до себе си, докато вдигате рамене.
Ако не сте започнали отначало при нас, ние работим върху фокусирането върху качеството и формата на популярни тренировъчни движения, за да можете да отидете във фитнеса уверени в своите способности.
И ако фитнесът все още не е вашето сладко, това е добре. Направихме тези 25 хода и изградихме примерни процедури, за да можете да опитате у дома - просто се върнете на началната страница.
Кели Айглон е журналист в начина на живот и стратег на марката със специален фокус върху здравето, красотата и уелнес. Когато не създава история, обикновено може да бъде намерена в танцовото студио, където преподава Les Mills BODYJAM или SH’BAM. Тя и семейството й живеят извън Чикаго и можете да я намерите в Instagram.
