Дехидроепиандростеронът (DHEA) е хормон, произведен предимно от надбъбречните жлези. Вашите надбъбречни жлези седят върху бъбреците ви и също произвеждат хормоните кортизол и алдостерон.
За разлика от тези други хормони, нивата на DHEA намаляват значително с напредването на възрастта. Вашите нива на DHEA са най-високи, когато сте на възраст около 20 години и след това намаляват с около 10 процента на десетилетие.
Докато достигнете 70-те или 80-те, нивата на DHEA може да са само 10 до 20 процента от това, което са били по време на пика си.
DHEA се предлага в орални и локални добавки. Някои хора смятат, че това може да помогне за забавяне на процеса на стареене, но понастоящем няма достатъчно доказателства в подкрепа на тези твърдения.
Приемането на DHEA може да има предимства при условия като:
- депресия
- остеопороза
- вагинална атрофия
Все пак трябва да се извършат по-висококачествени клинични проучвания, за да се разберат напълно тези ползи.
Продължавайте да четете, за да разберете какви изследвания са установили досега за DHEA, дали трябва да го приемате и какви са потенциалните рискове.
Какво е DHEA?
DHEA е стероиден хормон, направен от холестерол. Произвежда се предимно в надбъбречните жлези, но малки количества се произвеждат и от половите жлези, мастната тъкан, мозъка и кожата. Той има много роли във вашето тяло, но не всички тези роли са добре разбрани.
Вашето тяло може да превърне DHEA в естроген и тестостерон, съответно първичните женски и мъжки хормони. Той също така функционира като невростероид за повишаване на възбудимостта на невроните в централната нервна система.
Смята се, че този ефект върху нервната ви система може да подобри спортните постижения, но са необходими повече изследвания, за да се разбере напълно нейната роля. Световната антидопингова агенция (WADE) и Националният сътрудник на колежните спортисти (NCAA) включват DHEA в списъците си със забранени вещества.
Нивата на DHEA достигат връх около 20-годишна възраст и могат да спаднат до по-малко от 20% от пиковата им стойност през следващите 40 до 60 години от живота ви. Ниските нива са свързани с няколко състояния, като депресия и сексуална дисфункция.
Можете да си купите синтетична форма на DHEA под формата на орални таблетки или локални кремове. Понякога се предлагат на пазара като добавки против стареене. Ролята на DHEA в стареенето обаче не е добре разбрана и изследванията не са намерили убедителни доказателства, че допълнителният DHEA забавя стареенето.
Какви са предполагаемите предимства на DHEA добавките?
Някои от предполагаемите ползи от добавката DHEA включват следното.
Костната плътност
Ниските нива на DHEA са свързани с ниска костна плътност. Но изследванията, разглеждащи ефектите на добавката DHEA за здравето на костите, са установили смесени резултати.
Един преглед на проучванията от 2019 г. установи, че добавките с DHEA могат да запазят костната плътност при възрастните жени, но не и при мъжете. Необходими са повече изследвания, за да се види дали лечението с DHEA е по-благоприятно от терапията с естроген.
Няма доказателства, че DHEA може да подобри костната плътност при млади възрастни.
Може ли DHEA добавките да повишат нивата на тестостерон?
Вашето тяло може да трансформира DHEA в тестостерон. Приемането на DHEA може да увеличи нивата на тестостерон. Проучване от 2013 г. установи, че приемането на 50 милиграма (mg) DHEA на ден повишава нивата на свободен тестостерон при възрастни на средна възраст, подложени на интервални тренировки с висока интензивност.
Депресия
Все още има много неясни неща, когато става въпрос за DHEA и депресия. Преглед на проучванията от 2014 г. открива някои доказателства, че DHEA може да помогне за лечение на депресия, която е лека или устойчива на конвенционална терапия. Въпреки това, изследователите са направили своите заключения от три проучвания с малки размери на извадката.
Необходими са повече изследвания с повече участници, за да се направят окончателни заключения.
Надбъбречна недостатъчност
Вашето тяло произвежда по-голямата част от DHEA в надбъбречните жлези. Вашите надбъбречни жлези също произвеждат кортизол и алдостерон. Надбъбречната недостатъчност е, когато надбъбречните жлези не произвеждат достатъчно от тези хормони.
Приемането на DHEA може да помогне за повишаване на качеството на живот при хора с надбъбречна недостатъчност. Изследванията са установили, че DHEA влияе положително на настроението, субективния здравен статус и сексуалното здраве.
Как да разберете дали нивата на DHEA са ниски?
Ниският DHEA причинява общи симптоми като продължителна умора, лоша концентрация и чувство за намалено благосъстояние. Най-добрият начин да разберете дали сте с DHEA е нисък е да си направите кръвен тест, наречен DHEA-сулфатен серумен тест.
Състав на тялото
Преглед на проучванията от 2013 г. установи, че добавянето на DHEA може да доведе до малко, но значително подобрение в телесния състав на възрастните мъже. Няма доказателства, че това може да доведе до увеличаване на мускулите или загуба на мазнини при по-млади хора.
Вагинална атрофия
Вагиналната атрофия е изтъняване на влагалището, което често се случва по време или след менопаузата поради загуба на естроген.
Проучване от 2015 г. установи, че DHEA може да подобри симптомите на вагинална атрофия, но са необходими повече изследвания, за да се разберат напълно тези ефекти.
Какви са страничните ефекти на DHEA добавките?
При изследвания често се използват дози до 50 mg DHEA на ден. Дългосрочната безопасност не е добре установена.
Най-високата доза DHEA, използвана в изследванията, е 1600 mg на ден в продължение на 28 дни. Най-продължителното досега проучване с високо качество продължи 2 години.
Някои странични ефекти, свързани с добавката на DHEA, включват:
- намален HDL холестерол
- растеж на косата по мъжки модел при жените
- акне
- мания
- сърцебиене
- мазна кожа
Хората с чернодробни проблеми не трябва да приемат DHEA
DHEA се метаболизира в черния дроб. Хората с известни чернодробни проблеми не трябва да приемат DHEA. Хората, които приемат хормонозаместителна терапия или които имат известна свръхчувствителност към DHEA, също трябва да я избягват.
Лекарствата, с които DHEA може да взаимодейства, включват:
- антипсихотици
- литий
- фенотиазини
- карбамазепин
- естроген
- селективни инхибитори на обратното поемане на серотонин (SSRIs)
- тестостерон
- триазолам
- валпроева киселина
Трябва ли да приемате DHEA добавки?
Въпреки че има някои доказателства, че DHEA може да бъде от полза за определени популации, по-голямата част от изследванията към този момент са смесени.
Клиниката Mayo препоръчва да се избягва DHEA поради потенциала му за сериозни странични ефекти и липсата на доказателства в подкрепа на употребата му.
Ако сте спортист, който се подлага на тестване за наркотици, трябва да избягвате добавките с DHEA, тъй като това е забранено вещество от WADA и NCAA.
Ако обмисляте да приемете DHEA, добре е първо да говорите с лекар. Приемът на DHEA добавка може да повиши нивата на тестостерон или естроген, които могат да имат нежелани странични ефекти.
Ключови продукти за внос
DHEA е хормон, произведен от надбъбречните жлези, който намалява с напредването на възрастта. Той има много функции в тялото ви, но много от тези функции все още не са добре разбрани.
Клиниката Mayo и много други източници съветват да не се приемат DHEA добавки, тъй като има малко доказателства, че те са ефективни за повечето хора и имат потенциал да причинят нежелани странични ефекти.
