Старата фраза „Толкова ми е скучно, че можех да умра!“ се счита за преувеличение по причина. Много малко вероятно е да умрете от един скучен ден.
Но въпреки че скуката от време на време няма да ви убие, изследванията показват това дългосрочен скуката може да увеличи риска от преждевременна смърт.
Но това не се дължи на самата скука; това се дължи на определени избори за начин на живот или основни здравословни проблеми.
Има начини да се справите със скуката, преди тя да повлияе негативно на здравето ви. Прочетете, за да научите повече за това как борбата със скуката може да ви помогне да водите по-здравословен живот и начините за преодоляване на скуката.
Какво казва науката
Някога смятано за преувеличение от детството, сега изследователите знаят, че може да е възможно да умреш от скука. Ето какво казва науката за скуката - и какво можете да направите по въпроса.
Основни условия
По принцип скуката е по-вероятно да се появи при хора със следните състояния. Това е особено вярно, ако тези състояния не се лекуват:
- алекситимия (неспособност за описване и идентифициране на емоции)
- разстройство с хиперактивност с дефицит на вниманието (ADHD)
- деменция, включително болестта на Алцхаймер
- депресия
- висока чувствителност
- черепно-мозъчна травма
Повишени рискове за здравето
Изследванията през последното десетилетие показват, че скуката сама по себе си няма да ви убие.
Въпреки това, дългосрочната скука може да увеличи риска от ранна смърт. Това е така, защото скуката може да увеличи хормоните на стреса в тялото, което може да доведе до по-висок риск от сърдечно-съдови заболявания.
Рискови фактори
Едно ключово проучване за скуката от 2010 г. установи, че следните рискови фактори увеличават вероятността от хронична скука:
- като цяло лошо здраве
- по-нисък процент на редовна физическа активност
- да си млад
- да си жена
- по-ниска степен на заетост
- страдащи от болестта на Алцхаймер
Психическите и физическите опасности от скуката
Връзката между скуката и преждевременната смърт не е напълно изяснена. Вместо пряка причина и следствие, изследователите вярват, че дългосрочната скука може да доведе до здравословни проблеми, които след това могат да намалят живота ви.
Може да бъде свързано с избора на нездравословен начин на живот
Скуката може да бъде свързана и със следните избори за начин на живот:
- пушене
- злоупотреба с алкохол
- употреба на вещества
- преяждане или безсмислено хапване
- ядене на нездравословни храни
Може да увеличи риска от сърдечен удар
Подобно на стреса, скуката може да окаже ненужен натиск върху сърцето и кръвоносната система. Това може да увеличи риска от сърдечен удар. Може да имате и повече заболявания поради липса на имунитет.
Може да доведе до депресия
Изглежда, че скуката има силна връзка с депресията. В някои случаи постоянната скука може да доведе до депресия, но може да бъдете и хронично отегчени от това психично състояние.
Нелекуваната депресия е свързана с повишен риск от сърдечни заболявания.
Лечението на всяко здравословно състояние, което имате, както и инвестирането в здравето ви също може да ви помогне да се преборите със скуката.
Как да се борим със скуката
Един от начините за борба със скуката е да се придържате към ежедневието.
Въпреки че не е задължително да се занимавате с едни и същи дейности всеки ден, полезно е да блокирате конкретни часове, посветени на работа, упражнения, домакинства, хобита и социализация.
И все пак, дори и с установена рутина, е възможно от време на време да изпитвате скука.
Ако се отегчите от липса на стимулация или от другарство, помислете дали да не изпробвате следните дейности, когато скуката възникне:
- Прочетете нова книга или списание.
- Направете журналистика или скрапбукинг.
- Включете се в любимата си рутинна тренировка или опитайте нещо ново, като танцов клас.
- Пригответе нова рецепта.
- Присъединете се към клуб или изпробвайте ново хоби.
- Обаждане или видео чат с приятел или любим човек.
- Потърсете доброволчески възможности или благотворителна дейност във вашата общност.
- Внимателно яжте ястията си.
- Приемете практики на внимателност, като медитация.
- Спете достатъчно всяка вечер, за да имате енергия да бъдете активни през деня.
Освен това е важно да съобщите скуката си с приятел или любим човек.
Можете също така да се обърнете към хроничната скука, свързана с депресия или тревожност, със специалист по психично здраве. След като установите скуката, можете да се упълномощите да работите чрез нея.
За вкъщи
Отегчението от време на време не е вредно.
Всъщност, когато обмисляте деца и тийнейджъри, които биха могли непрекъснато да се забавляват от технологиите, бихте могли да ги насърчите да работят чрез скука. Това може да им помогне да се научат как да намират креативни решения за забавление.
За много възрастни обаче дългосрочната скука може да повлияе неблагоприятно на здравето.
Ефектите от скуката могат да бъдат особено по-мощни, ако имате определени нелекувани здравословни състояния, като депресия.
Възможно е също наличието на психично здраве или хронично заболяване да увеличи шансовете ви да изпитате скука.
Най-добрият начин да предотвратите скуката е да се справите с нея челно. Да останеш социално активен помага, заедно с занимания с хобита, упражнения и други дейности.
Ако установите, че скуката ви прави по-уязвими към чувства на депресия, употреба на вещества или чувство за самонараняване, веднага се обърнете към специалист по психично здраве.
