Астмата е хронично състояние, което прави дихателните Ви пътища възпалени и стеснени. Това може да доведе до симптоми като хрипове, стягане в гърдите и затруднено дишане.
Астмата, предизвикана от упражнения, се случва, когато аеробната активност отключи тези симптоми. Известно е също като бронхоконстрикция, предизвикана от упражнения (EIB). При това състояние физическата активност кара дихателните Ви пътища да се подуват и свиват, което затруднява дишането.
ЕИБ се среща често при хора с астма. Но все пак можете да развиете ЕИБ, дори ако нямате астма.
Разбираемо е, че може да искате да избягвате физическа активност, ако имате астма, предизвикана от упражнения. Редовните упражнения обаче са полезни за всички, дори ако имате астма.
Редовната физическа активност всъщност може да подобри възпалението на дихателните пътища и белодробната функция. Това може да ви помогне да контролирате ЕИБ, докато се възползвате от предимствата на упражненията.
В тази статия ще разгледаме по-отблизо индуцираната от упражненията астма, симптомите и лечението и как да спортуваме безопасно при това състояние.
Защо упражненията предизвикват астма?
По време на тренировка вие естествено вдишвате повече въздух, отколкото когато си почивате. Това помага на тялото ви да достави повече кислород до мускулите ви, докато тренирате.
Въздухът, който влиза във вашите дихателни пътища, трябва да се нагрява и овлажнява. Това е така, защото топлият и влажен въздух е по-лесен за вдишване.
Най-добрият начин да овлажните въздуха, който дишате, е да вдишвате през носа си. По време на упражнения обаче често вдишвате и през устата.
За разлика от носа, устата ви няма същата способност да затопля и овлажнява въздуха, който вдишвате, или да филтрира праха и алергените. В резултат на това въздухът, който вдишвате през устата си, е по-сух, по-хладен и може да съдържа повече дразнители.
Когато голямо количество сух, хладен въздух попадне в тялото ви, това може да раздразни дихателните ви пътища. В резултат на това вашите дихателни пътища са изложени на по-висок риск от свиване и възпаление.
Какви са симптомите?
Типичните симптоми на астма, предизвикана от упражнения, включват:
- кашлица (най-често)
- хрипове
- стягане в гърдите
- задух
- слуз
- болка в гърдите (рядко)
Тези симптоми могат да варират по тежест и могат да варират в зависимост от конкретното ви състояние и интензивността на вашата тренировка. Може да имате само кашлица или изобщо да нямате симптоми.
Обикновено симптомите на астма, предизвикана от упражнения, се развиват в рамките на 5 до 20 минути упражнения. Те могат да се влошат 5 до 10 минути след спиране на физическата активност и да продължат още 30 минути.
Може също да изпитате подобни симптоми, ако сте физически негодни. Лошата физическа подготовка обаче няма да причини слуз. Този симптом се причинява от възпаление в дихателните пътища.
Симптомите на EIB обикновено продължават, след като спрете да тренирате. Ако сте физически негодни, симптомите ви обикновено започват да отслабват скоро след спиране на активността.
Какви са рисковите фактори за астма, предизвикана от упражнения?
По-вероятно е да развиете астма, предизвикана от упражнения, ако:
- имате лична или фамилна анамнеза за астма
- имате анамнеза за алергичен ринит
- са изложени на замърсяване на въздуха
- са жени
- са изложени на цигарен дим
- спортувайте на студен, сух въздух (като хокей или ски)
- плувайте в хлорирани басейни
- имате вирусна респираторна инфекция
- имате проблеми с гласовите връзки
Как се лекува?
Лечението на астма, предизвикана от упражнения, зависи от вашите симптоми и здравословно състояние. Вашият лекар може да ви помогне да разработите персонализиран план за лечение, който работи добре за вас.
Възможните възможности за лечение включват няколко различни лекарства, както и дихателни упражнения.
Лекарства с рецепта
Вашият лекар може да предпише лекарства, като например:
- Бета-агонисти с кратко действие (SABAs). SABA, които са първата линия на лечение, отпускат лигавицата на дихателните пътища. Вдишва се 5 до 20 минути преди тренировка, за да се предотвратят симптомите на астма.
- Инхалационни кортикостероиди (ICS). Ако симптомите Ви не реагират на SABAs, Вашият лекар може също да предпише инхалаторни стероиди. Това лекарство също намалява възпалението на дихателните пътища и се използва за дългосрочно управление.
- Антагонисти на левкотриеновите рецептори (LTRA). LTRA са таблетки, които се използват в комбинация с инхалационни медиации. Те помагат за подобряване на белодробната функция и намаляване на възпалението на дихателните пътища.
- Антихолинергици. Антихолинергиците блокират ацетилхолин, невротрансмитер, който причинява възпаление и образуване на слуз при астма.
Антихистамини
Алергичният ринит може да увеличи риска от ЕИБ. Ако имате анамнеза за алергии, Вашият лекар може да предложи антихистамин без рецепта, за да намали симптомите Ви.
Дихателни упражнения
Дихателните упражнения могат да помогнат за подобряване на белодробната функция и способността за дишане. Примери за дихателни упражнения за астма включват:
- стиснато дишане на устните
- диафрагмално дишане
- назално дишане
Има ли безопасен начин за упражнения, ако сте предразположени към астма?
Ако сте склонни към астма, когато тренирате, ето какво можете да направите, за да тренирате безопасно:
- Използвайте инхалатор преди тренировка. Ако Вашият лекар е предписал спасителен инхалатор, винаги го използвайте преди физическа активност и изчакайте препоръчаното количество време, преди да тренирате.
- Загрейте и охладете. Избягвайте рязко започване или спиране на дейност. Прекарайте 5 до 10 минути загряване, преди да започнете да тренирате, и прекарайте 5 минути постепенно да се охлаждате след това.
- Покрийте устата си с маска или шал. Това може да помогне за овлажняване и затопляне на въздуха, който вдишвате. Също така може да намали излагането на цветен прашец и замърсяване.
- Избягвайте спортовете със студено време. Студеното време може да изсъхне и да свие дихателните Ви пътища. Избягвайте или ограничавайте дейности като каране на ски или кънки на лед.
- Избягвайте спорта с продължителна активност. Ако астмата ви се управлява зле, спортът, включващ дълги упражнения, може да предизвика симптоми. Избягвайте спортове като бягане на дълги разстояния и колоездене.
Кога да посетите Вашия лекар?
Посетете Вашия лекар, ако имате симптоми на ЕИБ за първи път.
Ако вече сте диагностицирани с астма или ЕИБ, посещавайте Вашия лекар за редовни прегледи. Това ще помогне на Вашия лекар да проследи напредъка Ви и да коригира Вашите лекарства, ако е необходимо.
Свържете се с Вашия лекар, ако имате ЕИБ и симптоми като:
- припадък
- слабост
- виене на свят
- постоянна кашлица или хрипове
- влошаване на хрипове след прием на лекарства
- сини устни или нокти
- пламтящи ноздри, когато вдишвате
Долния ред
Астмата, предизвикана от упражнения, наричана още бронхоконстрикция, предизвикана от упражнения (EIB), се предизвиква от аеробна активност. Вдишването на по-големи количества по-студен, по-сух въздух може да причини подуване и свиване на дихателните пътища, което затруднява дишането. Това може да доведе до кашлица, хрипове и стягане в гърдите.
За щастие все още можете да бъдете активни с астма, предизвикана от упражнения. Вашият лекар може да предпише инхалатор за управление на симптомите Ви. Избягването на спортове в студено време, честите почивки и загряването и охлаждането преди и след тренировка също могат да помогнат.
Докато астмата ви е добре контролирана, можете спокойно да спортувате. Винаги следвайте указанията на Вашия лекар и потърсете медицинска помощ, ако имате нови или влошаващи се симптоми.
