Включваме продукти, които смятаме за полезни за нашите читатели. Ако купувате чрез връзки на тази страница, може да спечелим малка комисионна. Ето нашия процес.
Чакай, секс ли е?
Мисленето за тантра, синонимно на секс, е все едно да асоциирате коричката синонимно с ябълков пай.
Разбира се, кората е част от ябълковия пай, но със сигурност не е целият пай! Същата концепция се отнася и за тантра.
„В исторически план сексът е бил много малка част от тантрическия пай, но западните интерпретации на тантра са тласнали останалите части на тантрата под земята в полза на по-секси, базирани на спалня“, казва практикуващият тантра и треньор по сексуално овластяване Сара Роуз от Тантрическо активиране. .
Готови сте да научите повече за тантра, включително какво е тантрична йога - и как да я получите ом? Превърти надолу.
Какво всъщност е тантра?
„В основата си тантра е свързана със собствената ви енергия, за да установите по-дълбоко разбиране за себе си“, казва Роуз. Докато някои от тази енергия е сексуална, а не цялата.
Подобно на тайната съставка в рецептата на бабушкия ябълков пай, точния произход на тантра е трудно да се установи.
Експертът от Tanta Барбара Карелас, ACS, AASECT, автор на „Градска тантра: Свещен секс за двадесет и първи век“ обяснява защо:
„Безброй тантрически текстове бяха изгубени през многобройните времена през историята, когато тантрата беше забита под земята. А други учения за тантра изобщо никога не са били ангажирани с писане и са се предавали само от уста на уста. “
Никой не знае точно кога е започнала тантра. Някои вярват, че древната традиция започва около 500 г. сл. Н. Е., Други казват, че тя е възникнала едва през 16 век.
Докато тантра се е развила през последните хиляда години, „тантра все още е преди всичко лична практика на освобождение“, според Carrellas.
Това е техника, която ви позволява да използвате енергия и да влезете по-дълбоко в себе си и да изпитате просветление.
Какво общо има това с йога и други медитативни практики?
Добър Q! Йога е санскрит за „единство“ и е всичко, което ви свързва със себе си, казва преподавателят по тантра Лия Пайпър от „Повече любовни семинари“.
Тъй като тантра е свързана със осъзнаване и цялостност със себе си, тантра може бъда йога, казва тя.
„Тантрическата йога сплита много йогически и медитативни практики, за да ви помогне да получите възможно най-дълбоко разбиране за себе си, така че да можете да приемете това аз“, казва Роуз.
Тантра йога може да включва:
- скандиране
- дихателна работа
- йога пози
- чакра работа
- медитация
Учителят по тантрична медитация Хилари Джакендоф с Йога Събуждане в Лос Анджелис, Калифорния, казва, че това е страхотен начин да изследвате тантра без партньор и без да правите секс, или да прекарвате време със себе си.
По какво се различава това от тантра в сексуалната активност?
Тантрическата йога и тантричният секс са от два различни клона на тантра.
Традиционната тантра се разделя на червена тантра и бяла тантра. Бялата тантра е соло практиката, която включва йога и медитация. Червената тантра е сексуалната практика.
Докато и двамата използват сексуална енергия, целта на двете практики е различна. Целта на червената тантра е да създаде по-дълбока връзка с партньор, докато бялата тантра е да създаде по-дълбока връзка със себе си.
Въпреки че западната практика на тантра може да предполага друго, всъщност не можете да имате червена тантра без бяла тантра, според Пайпър.
„Червената тантра е вашата възможност да пренесете всичко, което сте научили в соловата си практика, в размяна с любовник“, обяснява Пайпър. Няма самостоятелна практика? Няма начин да донесеш това на любовник.
„Тантрическата йога все още може да ви направи по-добър любовник“, казва Роуз, която използва тантрична йога, за да помогне на хората да преодолеят зависимостта от порно или еротика, преждевременната еякулация и еректилната дисфункция.
Какъв е смисълът от тази практика?
Две думи: духовно освобождение.
„Тук не става въпрос за тонизиране на тялото или тренировка“, казва Пайпър. „Тантрическата йога е да бъдеш целенасочен с дъха си, въплъщение и да правиш любов със собственото си тяло.“
Експертите казват, че редовната тантрическа практика може да ви помогне да извлечете следните предимства:
- намален стрес, тревожност или депресия
- по-добро разбиране и любов към себе си
- подобрено качество на съня
- повиши увереността и представянето в спалнята
- подобрено качество на живот
- повишен капацитет за интимност
Има ли специфични пози, или става дума по-скоро за подхода?
Последното.
За разлика от Бикрам йога, която има едни и същи 26 пози във всеки клас, или Ащанга, която винаги има една и съща последователност, всеки учител по тантра йога ще ви преведе през различна последователност от движения, медитации, скандиране, работа на чакри и дишане.
Джакендоф обяснява, „В една тантра йога [практика] може да задържите куче с лице надолу, докато се концентрирате върху ямката на гърлото (точка на чакра) [и], повтаряйки мислено мантра и визуализирайки енергията, която се движи през тялото ви с дъха си. В друг може да не го направите. "
Според Пайпър обаче всички класове по тантрична йога трябва да включват тези 5 позиции:
- инверсии
- странични завои
- Прегъвания напред
- обрати
- backbends
Можете ли да го направите сами? Трябва ли да опитате с партньор?
„Можете абсолютно да го направите сами. Дори не се нуждаете от треньор или учител “, казва Роуз.
Тъй като практиката изисква много фино ниво на осъзнаване, може да бъде предизвикателство за самоуправление. Някои експерти препоръчват да изчакате да практикувате сами, докато разберете принципите.
„Идеята за забавна среща е да практикувате соло тантра в същата стая като някой друг“, казва Пайпър. „Това е като да прецизирате инструментите си в една стая, за да можете да правите музика заедно по-късно.“ Горещо!
Това нещо ли можете да правите у дома?
Да! Има различни онлайн класове като SourceTantraYoga, Tantra: The Art of Conscious Loving, Yoga Glo и Yoga International, които ви позволяват да практикувате, без да ходите в студио.
„Ако създадете дълбоко вътрешно фокусиране в домашната си йога практика - каквото и да е свързано с това - и почувствате, че вашето движение е свещена врата за директно преживяване на Божественото, това може да се квалифицира като тантрична йога“, казва Джакендоф.
Ако обаче искате да се потопите дълбоко в класическата тантра йога, Роуз казва, „ще искате да работите един с един с тантра гуру.“
За да намерите гуру, попитайте в местното студио за йога Хата или Кундалини или проучете онлайн учители по тантра йога.
Ами ако искате да се присъедините към клас - какво трябва да търсите?
За разлика от класове като CrossFit, няма управляващ орган, който да управлява своите предложения „тантра“.
„Тъй като сексът продава, повечето класове по„ тантра “преподават само сексуалния аспект на тантра и игнорират соловите, йогическите части“, казва Пайпър.
За да разберете дали тантрическият клас е легитимен, попитайте:
- Соловите или партньорските ви занимания ли са? (Класическата тантра йога трябва да бъде самостоятелна.)
- Преподавате ли червена или бяла тантра? (Отговорът трябва да бъде бяла тантра.)
- Каква е целта на класа? (Отговорът трябва да предполага саморазвитие и самосъзнание.)
- Класът включва ли скандиране? (Отговорът трябва да бъде да.)
- Какво е обучението на учителя? (Учителят трябва да бъде обучен по Хатха йога, Интегрална йога, Кундалини йога и тантра.)
Друг вариант: Отидете на който и да е клас по йога Хатха.
„Хатха е практиката да развивате осъзнатост в тялото си и да балансирате енергията си, така че всеки, който прави хатха йога, вече прави тантра йога“, казва Пайпър.
Кундалини йога също е дълбоко вкоренена в тантра йога.
Къде можете да научите повече?
Има толкова много източници, че „бихте могли да прекарате остатъка от живота си в изучаване на историята и много философии на тантра“, казва Карелас. Въпреки това, не е нужно - разбира се, освен ако не искате.
Започнете, като прочетете един или два от тези популярни текстове за тантрична йога, всички от които можете да закупите онлайн:
- „Сиянието на сутрите“
- „Тантра: Пътят на екстаза“
- „Тантра осветена“
- „Йога на светлината: Хатха-йога-прадипика“
- „Шива Самхита: Класически текст за йога и тантра“
- „Йога традицията: нейната история, литература, философия и практика“
Можете също така да разгледате уебсайтовете на тантрическите експерти, които цитираме в тази статия.
Габриел Касел е писателка за секс и уелнес със седалище в Ню Йорк и треньор по CrossFit Level 1. Тя се превърна в сутрешен човек, изпробва над 200 вибратора и яде, пияна и измита с въглен - всичко това в името на журналистиката. В свободното си време тя може да бъде намерена да чете книги за самопомощ и романтични романи, натискане на пейка или танци на пилон. Последвай я Instagram.
-a-staph-infection-in-the-ear.jpg)
