Ако някога сте завършили дълго бягане и сте се чувствали така, сякаш можете да продължите още няколко мили, може би сте изпитали връх на бегач.
Това чувство на еуфория помага на спортистите да се чувстват спокойни и спокойни. Той също така може да помогне за предпазване от болка от продължителната тренировка, поне временно.
Но не всеки, който бяга или тренира, ще усети този кратък момент на блаженство.
Продължавайте да четете, за да разберете защо се случва максимумът на бегача. Тази статия ще разгледа и какво е отговорно за това чувство и защо може да не е толкова лесно да се изживее, колкото може да се надявате.
Какво е бегач?
Бегачът е кратко, дълбоко отпускащо състояние на еуфория. Еуфорията е чувство на изключителна радост или наслада.
В този случай това се случва след интензивни или продължителни упражнения.Често хората, които изпитват прилив на бегач, също съобщават, че чувстват по-малко безпокойство и болка веднага след бягането си.
Не всеки, който бяга или тренира интензивно, обаче ще получи висок бегач. Трудно е да се измери „еуфория“, защото опитът е субективен. Но това, което знаем, е, че вероятно е рядко.
Освен това може да се наложи да бягате по няколко мили в даден момент, за да стигнете до точката, в която може да се получи висок бегач. За много хора това разстояние може да не е лесно или възможно.
Така че, ако завършите продължителен джогинг и не чувствате, че бихте могли да започнете състезанието си отново, вероятно не сте сами. Но добре за теб, че така или иначе си взел това здравословно бягане.
Как тялото и мозъкът ви реагират на бягане
Височината на бегача не е единствената възможна полза от бягане или упражнения. Всъщност има няколко физически ползи, причинени от химикалите, които се отделят, когато работите, и не всички те са свързани със сърдечно-съдовата ви система.
Бягането и аеробните упражнения освобождават поток от ендорфини в кръвта ви. Ендорфините често се наричат химикали, които се чувстват добре, защото произвеждат чувство на щастие и удоволствие.
Те също така ви помагат да чувствате по-малко болка, докато бягате. Това може да действа като естествено средство за облекчаване на болката, като ви помага да издържите по-дълги периоди на упражнения.
В продължение на десетилетия учените вярваха, че ендорфините са отговорни за височината на бегача. Има смисъл - те наистина имат много полезни ефекти.
Но през последните години изследванията разкриха, че ендорфините в крайна сметка може да нямат много общо с него. Вместо това, нови изследвания сочат към друг тип молекула: ендоканабиноидите.
Тези молекули действат върху вашата ендоканабиноидна система. Това е същата система, която е засегната от тетрахидроканабинол (THC), активното съединение в канабиса.
Подобно на ендорфините, упражненията освобождават ендоканабиноидите в кръвта. Ако се чувствате еуфорични или дълбоко отпуснати след бягане, тези молекули може да са отговорната страна.
Относно ендорфините
Ендорфините са неврохимикали, отделяни естествено от тялото ви. Те са направени от вашата централна нервна система и хипофизната жлеза.
Ендорфините действат върху същата част на мозъка ви като опиоиди като морфин. Ето защо ги наричат „щастливите“ химикали. Те се освобождават по време на тренировка или по време на болка или стрес, както и в отговор на хранене или секс.
Ендорфините обаче са големи молекули. Разбира се, те са микроскопични и не могат да се видят с просто око - но в сравнение с други химикали в тялото, те се считат за големи.
А размерът им им пречи да преминат през кръвно-мозъчната бариера. Това е пречка в тялото, която предпазва мозъка ви от определени патогени и молекули. Ендорфините са една от онези молекули, които не могат да преминат към мозъка ви.
Това означава, че ендорфините всъщност не могат да носят отговорност за високия резултат на бегача - това трябва да е нещо друго.
Относно ендоканабиноидите
Че нещо друго може да са ендоканабиноиди. Тези молекули са достатъчно малки, за да преминат през кръвно-мозъчната бариера и въздействат върху рецепторите във вашата ендоканабиноидна система. Това е същата система, която се активира от THC, най-активното съединение в канабиса.
Тип ендоканабиноид, наречен анандамид, се намира при високи нива в кръвта на хора, които наскоро са завършили бягане. Някои изследвания предполагат, че анандамидът може да предизвика високо ниво на бегача. Това води до краткосрочни психоактивни ефекти като:
- намалена тревожност
- еуфория
- чувство на спокойствие
Изследванията обаче, които разглеждат как мозъкът и тялото реагират на ендоканабиноидите след тренировка, са доста ограничени.
Всъщност най-значимото проучване е проведено върху мишки през 2015 г. Не е ясно дали същите резултати се наблюдават при хората. Изследванията в тази област все още продължават.
Други предимства на бягането
Бегачът не е гаранция за всички, които се връзват и излитат, за да ударят тротоара. Други ползи са по-вероятни и също толкова полезни в много отношения.
Някои от най-често срещаните предимства на бягането включват:
- намалена тревожност
- намалено чувство на депресия
- увеличена памет и фокус
- повишена гъвкавост и подобрена мобилност
- повишена имунна система
- подобрен отговор на инсулин
- загуба на тегло или поддържане
За вкъщи
Бегачът е краткотрайно чувство на еуфория или блаженство, което се появява след тренировка или бягане. Не всеки, който бяга или тренира, ще изпита високо ниво на бегач, но тези, които го правят, може да се окажат трениращи, за да преследват това изящно чувство.
Хората, които изпитват високо ниво на бегач, също съобщават, че чувстват по-малко безпокойство и намалена болка и казват, че се чувстват по-спокойни и щастливи след тренировка.
Докато бягате, тялото ви произвежда редица химикали и изследователите започват да разбират многото начини, по които тялото ви може да реагира на упражнения. Това включва усещания като бегач.
Остава обаче неясно защо някои хора изпитват бегач, а други не. Също така не е ясно какво можете да направите, за да се постигне висотата на бегача. Но дори и без да усещате това еуфорично състояние, упражненията като бягане са здравословен избор за повечето хора. И това е добра причина за усещане, както всяка друга.
-a-staph-infection-in-the-ear.jpg)
