Включваме продукти, които смятаме за полезни за нашите читатели. Ако купувате чрез връзки на тази страница, може да спечелим малка комисионна. Ето нашия процес.
Описание на епизода
Самоубийството е 10-ата водеща причина за смърт в Съединените щати и над три пъти повече хора ще умрат от самоубийство, отколкото ще бъдат убити всяка година. И все пак митовете за самоубийството и тези, които умират от него изобилстват.
Присъединете се към днешния гост, д-р Дорийн Маршал, вицепрезидент на Американската фондация за предотвратяване на самоубийствата, за да научите за някои от тези вредни митове. Какви видове хора умират от самоубийство? Само хората с психични заболявания само ли смятат тази трагична стъпка? И най-важното, ако някой се самоубие, какво можете да направите - предотвратява ли се самоубийството?
Гост Био
Като психолог с опит, който обхваща клинични, образователни и професионални условия, д-р Дорийн Маршал е ангажирана с местна и национална работа за превенция и поственция на самоубийства повече от 15 години.
Откакто се присъедини към AFSP през 2014 г., д-р Маршал разшири менюто на програмите на AFSP и подобри доставката на програми чрез националната мрежа от глави на AFSP. Д-р Маршал ръководи програмите за профилактика и образование и загуба и излекуване на AFSP, което включва базирано в общността обучение за превенция на самоубийства, обучение на клиницисти, Програма за подпомагане на оцелелите от AFSP за оцелели от загуба на самоубийство и програми за Международния ден на оцелелите след самоубийство Д-р Маршал работи за насърчаване на партньорства с организации за психично здраве, като например с Националния съвет за поведенческо здраве, за да обучава хората в цялата страна за първа помощ за психично здраве и ръководи разработването на нови програми, включително обучения за клиницисти, обществени обучения и K- 12 обучителни обучения.
Преди да се присъедини към AFSP, Маршал е служил като заместник-декан на консултациите / председател в университета Argosy, където е допринесла за процеса на акредитация CACREP за университетските програми за консултиране и е била председател на програмата за консултиране в кампуса в Атланта. Тя е и предишен председател на Коалицията за превенция на самоубийствата в Джорджия, а преди това е била помощник-директор на програмата за предотвратяване на самоубийствата и последваща помощ в консултативния център на Link в Атланта. Работила е като консултант както за национални, така и за държавни инициативи за предотвратяване на самоубийства и след провенция, които включват осигуряване на обучение за предотвратяване на самоубийства за Отдела за поведенческо здраве и увреждания в развитието и служи в работна група на Националния алианс за превенция на самоубийствата.
Маршал е доктор по психология на консултациите от Държавния университет в Джорджия, магистър по професионално консултиране и бакалавърска степен по философия и английски език от The College of New Jersey.
Компютърно генериран препис на епизод „Разпознаване на суицидно поведение“
Забележка на производителя: Моля, имайте предвид, че този препис е генериран от компютър и следователно може да съдържа неточности и граматически грешки.
Диктор: Слушате Psych Central Podcast, където гост-експерти в областта на психологията и психичното здраве споделят провокираща мисъл информация, използвайки обикновен, ежедневен език. Ето ви домакин, Гейб Хауърд.
Гейб Хауърд: Хей, всички, слушате епизода от тази седмица на The Psych Central Podcast, спонсориран от Better Help. Достъпни, частни онлайн консултации, научете се как да спестите 10 процента и да получите една седмица безплатно на BetterHelp.com/PsychCentral. Аз съм вашият водещ Гейб Хауърд и се обаждаме днес в шоуто, имаме д-р Дорийн Маршал. Д-р Маршал е вицепрезидент по ангажирането на мисията с Американската фондация за предотвратяване на самоубийства. И тя е психолог с опит, който обхваща клинични, образователни и професионални условия. Откакто се присъедини към AFSP през 2014 г., д-р Маршал разшири тяхното меню от програми и подобри доставката на програми чрез националната мрежа от глави на AFSP. Д-р Маршал, добре дошли в шоуто.
Д-р Дорийн Маршал: Благодаря, че ме приехте. Гейб.
Гейб Хауърд: Сега, преди да започнем, бихте ли имали нещо против да дадете на нашите слушатели номерата на горещата линия за самоубийство, в случай че някой от тях има нужда от тях?
Д-р Дорийн Маршал: Разбира се, така че номерът на Националната линия за предотвратяване на самоубийствата е 1-800-273-8255. Това е 1-800-273-8255. Или изписва TALK. Или можете да изпратите на думата talk на 741741. Отново можете да напишете думата talk на 741741. И мисля, че е важно, ако се притеснявате за някого, да запазите тези числа също като ресурс. Казвам на хората да го сложат в телефона си, защото никога не се знае кога някой може да се нуждае от тази информация. Но можете също да го наречете като някой, който се притеснява за някого и да получи някакви насоки.
Гейб Хауърд: Благодаря ви много за тази информация. Сега говорим за самоубийство. Това е голяма, тежка тема. Самоубийството е една от онези теми, с които всички са запознати. И все пак, когато наистина задавате на хората последващи въпроси, разбирате, че много хора не са запознати с него. Кой е най-големият мит, който хората имат за самоубийството?
Д-р Дорийн Маршал: Мисля, че много хора смятат, че самоубийството е предрешено заключение за някого, което означава, че няма какво да направим, за да го предотвратим, когато всъщност знаем, че можем да направим много за предотвратяване на самоубийството и че това може предотвратени. Но мисля, че много хора си мислят, о, някой ще сложи край на живота си, просто ще продължи и ще го направи, което не е така. Това, което знаем, е, че особено когато хората са в суицидна криза, тя обикновено идва и си отива. И така знаем, че ако можем да помогнем на някого в този момент или дори по-добре преди този момент, можем да предотвратим самоубийството.
Гейб Хауърд: Така че само за да се изясни, самоубийството може да бъде предотвратено, защото мисля, че както казахте, повечето хора не вярват в това и всъщност повечето хора вярват, че говоренето за самоубийство насърчава самоубийството или дава на хората идеята да действат според своите чувства. Това ли е още един от онези постоянни митове, които просто няма да изчезнат, че обсъждането на самоубийството дава на хората идеята да го направят?
Д-р Дорийн Маршал: Да, това е още едно голямо, което мисля, че хората си мислят, о, ако попитам някого дали се чувства самоубийствен, по някакъв начин ще вкарам тази мисъл в главата му, ако вече не е била там, и нищо не може да бъде по-далеч от истината. Това, което всъщност знаем, е, че когато питате някого директно за самоубийство, това всъщност му дава представа, че сте настроени какво се случва с него, че разбирате, че изпитва силна емоционална болка. Така че насърчаваме хората да питат, но това е голям мит, че хората си мислят, о, ако кажа нещо, по някакъв начин ще влоша ситуацията. И това не е така.
Гейб Хауърд: Предполагам, че е много трудно, ако подозирате, че някой се самоубива или има мисли да сложи край на собствения си живот, просто да се приближи до него и да участва в дискусия. Можете ли да дадете на нашите слушатели някои съвети или съвети какво да правят, ако подозират, че приятел, член на семейството или любим човек се самоубива да започне този разговор?
Д-р Дорийн Маршал: За повечето от нас предизвикателството е, че имаме усещане в червата, че нещо не е наред или сме забелязали някои неща, които се случват с човека, когото обичаме. И мисля, че първото нещо е да се доверите на червата си. Че ако се чувствате така, сякаш нещо се чувства неприятно или се чудите дали някой може би мисли за самоубийство, шансовете са доста добри, че сте прави. Бих се обърнал към тях, като коментирам това, което наблюдавате. Така че може да е, хей, забелязах, че напоследък не изглеждаш като себе си. Изглеждате наистина смазани или изглежда, че напоследък животът ви хвърля много криви топки. Чудя се как се справяте с всичко това. И тогава си мисля, че в крайна сметка да ги попитам, като кажа нещо като понякога, когато хората се чувстват съкрушени или чувстват това, че може да имат мисли за желание да сложат край на живота си или мисли за желание да умрат от самоубийство, чудя се дали някога имали ли сте такива мисли или ако ги имате сега? Помага да питате директно. Но често повечето хора се нуждаят от олово.И това наистина е в основата си, грижовен разговор. Приближавайки се, мисля, че имайки предвид това и да се доверя на себе си, да се доверя, че това, което сте забелязали, си струва да коментирате и да привлечете вниманието на този човек, но в крайна сметка да попитате директно за самоубийството.
Гейб Хауърд: Самоубийството се случва ли без предупреждение?
Д-р Дорийн Маршал: Трудно е да се каже, имам предвид, че много хора, които са загубили някого заради самоубийство, ще кажат, че е имало чувството, че е излязло от нищото. И мисля, че много хора имат този опит. Това, което знаем обаче, е, че по-голямата част от хората, които продължават да умират от самоубийство, дават някакъв индикатор, че се борят. Така че те могат да кажат нещо, но това е коментар, който не е написан, или е казано по начин, който е забулен или всъщност не е директен, или те могат да започнат да действат по различен или необичаен за тях начин. Често, когато хората правят това, те се надяват някой да забележи, нали? Те са на амбивалентно място и искат някой да признае, че се бори. Не бих казал, че се случва без предупреждение през повечето време. Въпреки това, аз със сигурност разбирам, когато хората се чувстват много изненадани или шокирани, защото мисля, че като общество сме склонни да сведем до минимум криещите ни проблеми с психичното здраве. Ние не говорим толкова открито за тях, колкото другите физически проблеми.
Гейб Хауърд: Когато кажете, че това не се случва без предупреждение, това означава, че има признаци. Можете ли да дадете на нашата аудитория пример за това какви могат да бъдат някои от тези знаци?
Д-р Дорийн Маршал: Склонни сме да говорим за предупредителните знаци като за тези три категории: разговор, поведение и настроение. Говоря. Това, което слушате, е някаква индикация, че човекът се чувства много безнадеждно, чувства се като отказ. Така че те могат да го кажат директно, като искам да се самоубия или да го кажат много индиректно, като не виждам никаква причина да продължавам или няма нищо в живота за мен или някакъв забулен коментар, който показва, че те са чувствам се невероятно безнадеждно и може би имам мисли за самоубийство. Поведение. Търсим промени в поведението. Така че неща, които могат да показват, че психичното здраве на някого се влошава или има влошаване на симптомите, или че прави някои неща, които показват, че са двусмислени по отношение на живота, като започват да се занимават с безразсъдно поведение или започват да раздават ценени притежания или неща, които изглеждат така, сякаш опаковат нещата там, където изглежда няма смисъл от това, което се случва иначе. Може да видите промени, сякаш не спят, употребата на веществата им се променя. Може да се пие повече или по-малко. Само тези промени в поведението, които смятаме, че нещо не е съвсем обичайно за този човек. И накрая, настроение, ние търсим промени в настроението, някой, който е невероятно тревожен или се чувства по-депресиран или по-тъжен от нормалното, изпитва много срам. И отново мислите какво е обичайно за този човек. Но ние търсим неща, които показват промяна. Ключът е да се настроите в червата си. Ако чувствате, че нещо не е съвсем наред, вероятно сте прав.
Гейб Хауърд: Едно от нещата, които чувам много, дори когато хората забелязват тези признаци, е, че човекът просто е драматичен или просто се опитва да привлече вниманието. Има всички тези фрази и думи, за да сведете до минимум това, което човекът преживява и почти да ги охули за, както току-що казахте, предупредителните знаци, които показват. Това ли беше вашият опит? И ако да, защо мислите, че обществото гледа на това по този начин?
Д-р Дорийн Маршал: Мисля, че това е един от тези други преобладаващи митове, че ако някой говори или го излага там, той просто го прави, за да привлече вниманието. И казвам, да, може би се опитват да привлекат внимание. Те се опитват да получат вашата помощ. И ние мислим как мислим за други здравни проблеми. Ако някой се разхождаше, стискайки гърдите си, казвайки: „Болки в гърдите, не бихме казали, о, просто правите това за внимание. Вероятно бихме започнали да се мобилизираме и да си помислим, добре, защо нямате място? Защо не се обадя на някого и не започна да му задавам някои въпроси? И по някаква причина с психичното здраве не реагираме по същия начин, въпреки че знаем, че това са здравословни проблеми в основата си.
Гейб Хауърд: Д-р Маршал, когато обществеността чуе човек, който се самоубива, ние сме склонни да си представяме тази идея как изглежда този човек. Има ли стереотип около типа човек, който е най-вероятно да умре от самоубийство, или това са всички?
Д-р Дорийн Маршал: Никой не е имунизиран. Ние разглеждаме нечие психично здраве. Ние разглеждаме употребата на вещества. И ние разглеждаме стресорите на живота. За някой, който се самоубива, тези неща се събират в перфектна буря за някой, който е в момент на уязвимост или има някакъв вид уязвимости, които са биологични, но които също се основават на техния живот, в тяхната среда. Това е сложно, но мисля, че това, което бих казал, е, че трябва да се грижим за всички в живота си и да не предполагаме, само защото някой е успешен или защото има добра работа или защото изглежда никога не се бори с психичното здраве, че по някакъв начин сте имунизирани срещу това. Когато ме попитахте по-рано дали самоубийството изглежда се случва без предупреждение, мисля, че много хора ще кажат, че някои хора, които умират от самоубийство, изглежда не са имали нещо, което ние смятаме за типични неща, които се случват в техния живот. Представяме си някой, който е изцяло отпуснат и е много труден в живота си. И това, което знаем, е, че дори хората, които изглежда всичко върви добре, могат да имат мисли за самоубийство. И това е сложното парче за това. Понякога хората, които се чувстват така, сякаш всичко им се случва в живота, всъщност им е по-трудно да разберат, че може да се борят с психичното си здраве. За тях е по-трудно да поискат помощ, защото може да са човекът, при когото всички отиват. Важно е да не мислим, че самоубийството не е опция за този човек поради каквото и да е, че да отделим време и да попитаме, защото знаем, че може да повлияе на всеки.
Гейб Хауърд: Вярно ли е, че самоубийството засяга само хора с психични заболявания? Неща като голяма депресия или биполярно разстройство или шизофрения, или е по-широко от това?
Д-р Дорийн Маршал: Това е наистина добър въпрос, Гейб. Това, което бих казал обаче, е, че всеки път, когато мислим за това кой е изложен на риск, се опитваме и мислим за множество фактори, а не само за психичното здраве, защото знаем, че много хора живеят с психични заболявания и никога не се чувстват самоубийствени. Все още се опитваме да разберем как тези други фактори като жизнени стресори, за които знаем, че преживяват загуба, могат да увеличат риска на някого, ако има други уязвимости. Има някаква комбинация от неща, които се случват с човек, който се самоубива, и е важно да обърнем внимание на всичко това.
Гейб Хауърд: Когато някой се самоубива, означава ли това, че винаги ще се самоубива? Това ли е просто тяхната част в живота и те просто трябва да се научат да го управляват?
Д-р Дорийн Маршал: Това варира. За някои хора техните мисли за самоубийство имат много по-хроничен характер, както всеки друг здравен проблем. Но за много хора всъщност цифрите изглеждат около 90% от хората, които правят опит за самоубийство, умират от някаква друга причина. Така че не означава само защото са се опитали да се самоубият, че е предрешено заключение, че някой ден ще умрат от самоубийство. По-голямата част не умират от самоубийство. Така че това ни казва за някои хора, че това е изключително явление. За други това може да е по-скоро хроничен вид управление на мисли или импулси, но определено не е предрешено заключение за никого. И всъщност знаем, че с подкрепа и лечение много хора, когато не са в суицидна криза, обръщат поглед назад към този момент и са почти объркани от него и имат това чувство как стигнах до това място? Знаем, че с правилните неща около лечението и подкрепата, че повечето хора, които се чувстват самоубийствени в един момент, няма да умрат от самоубийство.
Гейб Хауърд: Ще се върнем след минута след тези съобщения.
Съобщение на спонсора: Има ли нещо, което пречи на вашето щастие или ви пречи да постигнете целите си? Знам, че управлението на психичното ми здраве и натовареният график на запис изглеждаха невъзможни, докато не намерих онлайн терапия Better Help. Те могат да ви съчетаят с вашия лицензиран професионален терапевт за по-малко от 48 часа. Просто посетете BetterHelp.com/PsychCentral, за да спестите 10 процента и да получите седмица безплатно. Това е BetterHelp.com/PsychCentral. Присъединете се към над един милион души, поели отговорността за психичното си здраве.
Гейб Хауърд: И ние отново обсъждаме превенцията на самоубийствата с д-р Дорийн Маршал, вицепрезидент на Американската фондация за превенция на самоубийствата. Досега говорихме за това как да разпознаем мислите или чувствата на самоубийство при други хора, но нека обърнем малко това. Нека поговорим за себе си. Ами ако смятате, че сте изложени на риск от самоубийство или как можете дори да направите лакмус, за да разберете дали сте изложени на риск от самоубийство? И тогава, разбира се, какво правите по въпроса, ако се страхувате, че сте?
Д-р Дорийн Маршал: Тъй като толкова много от това може да варира в зависимост от индивида, това, което ще кажа, е общо, но мисля, че ще бъде от значение за много хора. Ако бях някой, който през живота ми е имал мисли за самоубийство, може би ще забележа някакъв модел на тях. Например бих могъл да забележа, че те са много интензивни около определени моменти от живота ми или в отговор на някои неща, които се случват. Може да забележа, че са по-зле, когато не спя, или да забележа други показатели, които ми казват, добре, това е моят начин да направя малко проверка със себе си, защото знам дали тези неща ми се случват , това е индикатор, че нещо е изключено. Това, което бих казал на хората е, че ако имате мисли за самоубийство и това е нещо, което изглежда ново за вас или ако сте ги имали през живота си, но в този момент има нещо различно в тях, винаги е важно да се обърнете към тях на някой, който може да ви помогне. И можете да се обадите на кризисна линия. Можете да се свържете с доставчик на психично здраве. Точно както бихме отишли на лекар, ако имахме болка в ръката, която изведнъж изглеждаше, че е по-лоша. Можете да отидете при някой, който е обучен, който е извън вас и малко по-обективен, който може да ви зададе няколко въпроса за това.
Д-р Дорийн Маршал: И подобно на това как бихте отишли на лекар за болка в ръката, може да кажете, хей, аз съм имал тази болка. Изглежда напоследък се е влошило. Изглежда трудно преживявам деня си заради това. Тези неща се отнасят и за мисли за самоубийство. За да забележим сами, че или те се случват, когато не са се случвали преди, или ако сме ги имали преди, са се влошили или са по-интензивни. Най-важното нещо, което трябва да направите, е да се уверите, че не го пренебрегвате, че предприемате някакви действия, за да уведомите някого, че това се случва, а също и да ви помогне да получите известна подкрепа около тях. Това, което знаем, е, че много хора изпитват мисли за самоубийство в моменти на изолация или в моменти, когато се чувстват откъснати от другите. Важно е да се свържете в тези моменти и да установите връзка, дори ако това е нова връзка, като например да се обадите на кризисна линия или да се обадите на някого и да кажете, хей, аз се боря. Просто трябва да говоря. Ако това е нещо, за което се срещате с терапевт и мислите ви се връщат или стават все по-интензивни, откровено общуването с терапевта за тях е от ключово значение.
Гейб Хауърд: И много ми харесва това, което казахте там за идеята, че тя е индивидуализирана, мисля, че толкова много хора, те четат нещо добронамерено и абсолютно отлична информация и мислят, о, това не се отнася за мен и тогава те си мислят, че това е цялата история, че онзи 20-минутен подкаст или статия от 800 думи, които са прочели в интернет или брошура, която са получили, обхваща всичко, когато става въпрос за това как работи нашето психично здраве, как работи суицидността. И харесвам тази идея, че, хей, ако нещо не е наред, проверете го. Не знаете какво е. Наистина се страхувам, че някои хора вярват, че трябва да могат да се диагностицират с проблем с психичното здраве, преди да са готови да потърсят помощ. И те не се чувстват по този начин по отношение на други заболявания. Те чувстват, че нещо не е наред. Затова отиват на лекар, за да разберат какво е това. Имаме объркваща връзка с психичното си здраве. Но по същия начин, кои са някои неща, които човек може да направи, за да наблюдава и управлява психичното си здраве?
Д-р Дорийн Маршал: Това, което искате, е толкова важно, Гейб, защото това наистина е цел за всички нас, точно както ние предприемаме стъпки, за да се грижим за физическото си здраве и да се опитваме да предотвратим нещата, които могат да се развият във физическото ни здраве, като неща като сърдечни заболявания или висока кръвна захар. Можем да направим същите неща за нашето психично здраве. И повечето хора не мислят за психичното ни здраве по този начин. Те не мислят, че има неща, които мога да направя, за да помогна на психичното си здраве или да предприема активно действия за намаляване на риска. Така че някои от нещата със сигурност са очевидни, мисля, че добрите отношения с доставчик на здравни услуги и доставчик на психично здраве са важни, точно както трябва да поддържаме добри отношения с лекарите. Но има неща, които можем да направим, които също са отделни от това. Със сигурност в момента с всичко, което се случва в живота, хората, които гледат своите ежедневни навици и ежедневните си здравословни навици, защото знаем, че има някои неща, които улесняват доброто психично здраве, редовното заспиване и опитите да имаме това, което наричаме добър сън хигиената, което означава, че опитът да заспите и да се събуждате по едно и също време всеки ден може да помогне. И ако това е нещо, което ви е трудно да направите, това може да е индикатор, че, ако нищо не се променя при мен, може да се наложи да ангажирам професионалист около някаква помощ. Със сигурност неща като редовно упражнение, ние знаем, че упражненията, дори и една бърза разходка всеки ден могат да имат положително въздействие върху настроението. Така че като правите неща като да излизате колкото можете повече в момента, да виждате природата, да правите някаква форма на физически упражнения, знаем, че те могат да имат положително въздействие върху настроението. И като предприема някои активни стъпки, за да кажа: Добре, какво мога да направя за тази ситуация? Какво в тази ситуация е под моя контрол? Тъй като мисля, че когато много от нас се чувстват стресирани, сме склонни да мислим, че нищо не можем да направим. И това не е вярно. Можем да правим упражнения за дълбоко дишане. Можем да научим за внимателността. Можем също така да правим неща като да се уверим, че нашето жизнено пространство се чувства добре за нас, премахвайки нещата в нашата среда или ограничавайки неща като новини, които идват или неща, които са склонни просто да повишат нивото ни на стрес. Толкова много от нас се опитват да останат включени в новините и всичко останало, но за много от нас денонощният новинарски цикъл наистина може да ни стресира.
Гейб Хауърд: Сега говорихме много за използването на терапия и превенция на самоубийствата. Дали терапията е единствената превантивна мярка или начин на лечение за суицидно мислене?
Д-р Дорийн Маршал: Терапията е един от компонентите на наистина множество стратегии, които могат да помогнат на някого. Ако имахме сърдечно заболяване или високо кръвно налягане, не бихме се фокусирали само върху лекарствата, които са ни предписани. Но бихме разгледали и промените в начина на живот. Бихме разгледали и начините, по които можем да повлияем това по положителен начин за цялостното ни здраве. Терапията е важен компонент, но не е единственото нещо, върху което да се съсредоточите. Също така искаме хората да се съсредоточат върху поддържащите взаимоотношения и да имат други в живота си, с които могат да се свържат.
Гейб Хауърд: Д-р Маршал, благодаря ви много. Сега нека поговорим за самоубийството и като ситуация от 911, непосредствена нужда. Знаете ли, много от това, за което говорим, е, знаете, уговорете среща, проверете я, поговорете с някого, обадете се на кризисна линия. Но също така знаем, че самоубийството съществува в спектър. И ако сте точно там, какъв е най-добрият вариант или за вас, ако го разпознаете, или, разбира се, за вашите близки или членове на семейството, ако забележат непосредствена, непосредствена заплаха от самоубийство у някого?
Д-р Дорийн Маршал: Барометърът, който обикновено използвам е, чувствам ли се в безопасност, когато съм сам в момента или става въпрос за член на семейството или се чувствам в безопасност, като оставя този човек сам в момента? И ако изпитвам толкова много стрес или тревожност по някой от тези въпроси, това ми подсказва, че сме в различна категория риск. И продължавам да оприличавам това на здравословни проблеми, защото мисля, че това е нещо, което всички можем да разберем. Ако любимият ми страдаше от болки в гърдите и се чувствам изнервен от това, че оставям този човек сам от страх, че може да има сърдечно събитие. Това е същият въпрос, който прилагам по отношение на психичното здраве. Ако този човек се чувства самоубийствен. Червата ми ми казват, че не се чувствам добре да напусна този човек сам или ако аз съм човекът и чувствам, че не искам да бъда сам в момента. Това е показател, че сме в различна категория риск. И това, което всеки от нас може да направи, е да се обади на кризисна линия и можете да се обадите на кризисна линия, ако се притеснявате за някого. Повечето хора мислят, че ако се обадя, това ще постанови нещо и не знам какво ще се случи. И наистина, те ще ви разкажат. Казвате, притеснен съм за някого. Тук съм с този човек и не знаем какво да правим. Затова призоваваме за помощ. Те могат да ви говорят. Но в края на деня, ако се чувствате така, както се случва голямо здравословно събитие, което трябва да почувствате, ако не се чувствате в безопасност, можете да отидете в спешното отделение или да отидете в спешен център и да кажете: Така се чувствам, имам нужда от помощ.
Д-р Дорийн Маршал: Мисля, че повечето от нас са склонни да мислят, че прекаляваме с проблемите на психичното здраве. А реалността е, че не сме. Другото нещо, което бих добавил много бързо, Гейб, е, че ако се притесняваме за някого и знаем, че той има достъп до неща в дома си, за да си навреди, е много важно да поставим време и пространство между човек, който се бори и метод да се наранят. Така че аз наистина активно моля хората да разработват стратегии за притежание на огнестрелно оръжие.Ако се притеснявате за някого и той притежава огнестрелно оръжие, това може да е моментът да поговорите с него за временно съхранение извън обекта или поне да сте сигурни, че е защитено под ключ, до което няма достъп. Дори и да е само временно. Тези стъпки могат да доведат до голяма разлика, като се уверите, че нямат достъп до лекарства, например просто да отделите малко време и разстояние и да им помогнете да защитят околната среда е друга стратегия, докато се опитвате да получите помощ за човека .
Гейб Хауърд: Какво послание имате за хората, загубили някого заради самоубийство?
Д-р Дорийн Маршал: Загубата на някой заради самоубийство е много трудно преживяване и скръбта, която идва с него, може да се чувства различно от другите загуби, които може да сме преживели. Така че бих искал тези хора да знаят, че не са сами, че много от нас, които работят в превенцията на самоубийствата, са били повлияни по този начин. Част от причината, поради която започнах кариерата си в превенцията на самоубийствата, беше, че загубих някого в личния си живот заради самоубийство. И свързването с общност от други преживели загуби може да бъде полезно. И ние правим събития и също така програмираме за онези, които са били засегнати от самоубийствена смърт, за да им помогнем да разберат, че не са сами и че има общност, която да ги подкрепя. Много общности имат местни групи за подкрепа. И просто бих насърчил, ако сте преживели самоубийствена смърт през живота си, да не се страхувате да посегнете, независимо колко време е минало от това.
Гейб Хауърд: Преди да тръгнете, можете ли да кажете на нашите слушатели за Американската фондация за предотвратяване на самоубийствата и как да ви намерят онлайн?
Д-р Дорийн Маршал: И аз съм толкова развълнувана да участвам в този епизод, защото с удоволствие говоря за това, което правим, а Американската фондация за предотвратяване на самоубийствата е организация, която има глави във всички 50 щата. И много от тези глави са съставени от хора, които са били засегнати от самоубийство по някакъв начин. Те може би се борят сами. Те са имали член на семейството, който се е борил или може би са загубили някого в живота си заради самоубийство. И нашите глави са доброволни. Можете да достигнете до някоя от нашите глави. Можете да ги намерите само като отидете на нашия уебсайт, отидете на AFSP.org/chapters и се свържете с тях, защото това, което ще намерите, е група хора, които го разбират, които говорят за психично здраве или които наистина се опитват да направиш нещо, за да направиш разлика. И толкова голяма част от работата, която вършим, е базирана на общността. В момента голяма част от обучението ни е виртуално и онлайн. Така че, ако искате да научите повече, можете просто да се запишете за безплатно виртуално обучение и да научите повече за психичното здраве и за работата на AFSP.
Гейб Хауърд: И този уебсайт отново е AFSPA.org.
Д-р Дорийн Маршал: Правилно.
Гейб Хауърд: Благодаря ви много, д-р Маршал, че сте тук и благодаря на Американската фондация за превенция на самоубийствата за всичко, което правят за предотвратяване на самоубийство в нашите общности. Слушайте всички, където и да сте изтеглили този подкаст, моля абонирайте се и моля класирайте и прегледайте. Използвайте думите си и кажете на други хора защо също трябва да слушат и да ни споделят в социалните медии. Казвам се Гейб Хауърд и съм автор на „Психични заболявания е задник и други наблюдения“, които можете да получите на amazon.com. Можете също така да отидете на моя уебсайт, gabehoward.com и да получите подписано копие за по-малко пари, и хей, аз ще хвърля малко суап. Ще видим всички следващата седмица.
Диктор: Слушахте The Psych Central Podcast. Искате вашата публика да бъде очарована на следващото ви събитие? Представете външен вид и ЗАПИС НА ЖИВО на Psych Central Podcast направо от вашата сцена! За повече подробности или за резервиране на събитие, моля, изпратете ни имейл на [email protected]. Предишни епизоди можете да намерите на PsychCentral.com/Show или в любимия си плейър за подкасти. Psych Central е най-старият и най-големият независим уебсайт за психично здраве в интернет, управляван от специалисти по психично здраве. Под наблюдението на д-р Джон Грохол, Psych Central предлага надеждни ресурси и тестове, за да ви помогне да отговорите на вашите въпроси относно психичното здраве, личността, психотерапията и др. Моля, посетете ни днес на PsychCentral.com. За да научите повече за нашия домакин, Гейб Хауърд, моля, посетете уебсайта му на адрес gabehoward.com. Благодарим ви за слушането и моля, споделете с приятелите, семейството и последователите си.
