Защо пърденето е здравословно?
Дори и често да се смята за смущаващо, пърденето е нормално и естествено явление. Това е страничен продукт от работата на храносмилателната система. Всъщност пърденето е здравословно и полезно за тялото ви.
Вашето тяло произвежда газове като част от разграждането и преработката на храната. Също така поглъщате въздух, когато ядете, дъвчете или преглъщате.
Всички тези газове и въздух се натрупват в храносмилателната ви система. Част от него се абсорбира по естествен път, но останалият газ трябва да се отдели по някакъв начин - или като пердене, или като оригване.
Ако не сте преминали бензин, може да изпитате неудобни, дори болезнени проблеми като подуване на корема.
Научете защо пърденето е добро за вас - и кога може да сигнализира за проблем, който си струва да обсъдите с лекар.
Предимства
Пърденето е знак, че тялото ви - по-специално храносмилателният тракт - работи както трябва. Всъщност пърденето е полза от здраво тяло. То:
Казва ви дали вашата диета е балансирана
Диетата, която включва постни протеини, зеленчуци, плодове и зърнени храни, се счита за балансирана и здравословна. Но ще произвежда газ.
Някои видове въглехидрати не винаги могат да бъдат разградени в храносмилателния тракт. Вместо това те ще ферментират за малко в дебелото черво, преди да бъдат отстранени по време на изхождането. Тази ферментация произвежда газ.
Ако сте яли само диета с прости въглехидрати, може да не произвеждате толкова много газ. Това обаче би било нездравословно поради други причини. Балансираната диета е по-здравословна за вашето тяло и по-специално за червата, дори и да произвежда газове.
Намалява болката в корема
Докато ядете, дъвчете, преглъщате и обработвате храна, газовете ще се събират в храносмилателния тракт. Ако произвеждате много газ, това в крайна сметка може да причини болка и дискомфорт. Но пърденето елиминира този газ и всяка болка или натиск с него.
Подобрява здравето на дебелото черво
От време на време може да искате да задържите газ, за да потиснете метеоризма, когато сте в стая с другите. Но твърде честото задържане на газ може действително да раздразни дебелото черво. Може също да раздразни хемороидите.
Пускането на газ винаги е по-здравословно, отколкото задържането му. Не се страхувайте да оставите тези перди да летят.
Намалява подуването на корема
Твърде много газове в храносмилателния тракт могат да причинят подуване на корема или усещане за подуване и пълнота. Може да е неудобно, но рядко е опасно.
Облекчаването на газове при възникване на желание може да помогне за намаляване на подуването на корема и всички симптоми заедно с него.
Идентифицира хранителни алергии или непоносимост
Когато ядете храна, към която имате алергия или непоносимост, тялото ви ще предизвика симптоми, които да ви уведомят, че храносмилателният тракт е разстроен. Тези симптоми могат да включват диария, гадене, подуване на корема и газове.
Ако рутинно изпитвате излишни газове след ядене на определени храни, тялото ви може да се опитва да ви каже, че храната се разстройва.
Говорете с лекар за симптомите си. Те могат да поръчат тестове или да ви помогнат да разработите елиминационна диета, за да разберете коя храна или храни причиняват излишните газове и други симптоми.
Означава здрави черва
Допълнителните зъби могат да бъдат цената на по-здравословен чревен микробиом. Доброто здраве на червата и процъфтяващата колония от бактерии произвеждат повече газове. Това е така, защото тези бактерии могат да ядат и разграждат по-лесно храната в стомаха и червата.
Въпреки че това може да доведе до излишни газове, това е добър знак - този, който ви казва, че всичко е добре в храносмилателния тракт.
Звучи аларма за здравето
Излишъкът от газове или екстремни газове може да са признаци за потенциално медицинско състояние или проблем. Тези симптоми могат да бъдат начинът, по който тялото ви уведомява, че нещо не е наред. Това може да е непоносимост към храна. Рядко това е признак на по-сериозен проблем, като рак на дебелото черво.
Колко пердене е нормално?
Средният човек произвежда 14 до 23 перди всеки ден. Може да изпитате малко по-малко или дори повече, в зависимост от това какво ядете и начина си на живот.
Повечето пъти, когато разбиете вятъра, те ще бъдат без мирис, дори неоткриваеми. Понякога обаче пърдите могат да бъдат по-вонящи или по-силни от обикновено.
Прекомерното пърдене е пердене повече от 25 пъти на ден. Въпреки че може да не следите броя на зъбите, често можете да усетите кога газът преминава по-често от това колко често забелязвате излишното налягане в ректума.
Здравословно ли е пърденето?
Редовното пърдене е нормално, дори здравословно. Пърденето много не е непременно лошо, но може да е признак за храносмилателен проблем или неправилна диета.
Една от най-лесните корекции за проблеми с газовете е да се уверите, че получавате добър баланс на протеини и растения, като плодове, зеленчуци и зърнени храни, в ежедневната си диета.
Ако мислите, че често разбивате вятъра, опитайте се първо да балансирате дела на групите храни в чинията си. Яжте повече храни, богати на фибри като плодове и зеленчуци. Да, тези храни произвеждат газове, но помагат за балансиране на бактериите в стомаха, което може да направи изхвърлянето на газове по-редовно.
Освен това изрежете напитки, пълни с газ, като газирана вода или газирана вода, и пукайте менти за свеж дъх, вместо дъвка, която въвежда повече въздух.
Докато яденето на диета с ниско съдържание на фибри и високо съдържание на прости въглехидрати може да доведе до по-малко газове, това не е здравословно поради различни причини. Вашето тяло се нуждае от баланса на добрите храни, за да регулира храносмилането, да предотврати запек и да поддържа редовността на вашите перди.
Кога да посетите лекар
Предаването на допълнителни зъби рядко е причина за безпокойство. Ако обаче усещате, че разбивате вятъра повече от обикновено - или изпитвате болка или дискомфорт, когато го направите - уговорете среща с лекар.
Може да поискат да прегледат симптомите ви и да проведат тестове, за да се опитат да разберат какво причинява повишеното Ви газообразуване.
Ако смятате, че броят на пуканията, които преминавате за един ден, се увеличава и също изпитвате болка, гадене, повръщане или диария, уговорете час за посещение на лекар. Това може да са признаци и симптоми на храносмилателен проблем, който трябва да бъде решен.
За вкъщи
Редовното преминаване на газове е знак, че тялото и храносмилателният тракт работят както трябва. Незначителни промени във вашата диета и начин на живот могат да увеличат или намалят броя пъти, в които прекъсвате вятъра през който и да е ден.
Като цяло пърденето е здравословно. Всеки пърди много пъти всеки ден, дори ако не винаги го миришете или чувате.
