Защо се оригваш
Въпреки че може да е неприятно за вас и хората около вас, оригването е напълно естествен начин да се отървете от въздуха, погълнат по време на хранене и пиене. Известно е също като оригване или ерукция.
Оригването пречи на стомаха ви да се разшири твърде много от погълнатия въздух. Въздухът се движи обратно нагоре по хранопровода, което води до звуково освобождаване, което повечето хора наричат оригване.
Може да погълнете въздух, когато:
- яжте или пийте твърде бързо
- пийте газирани напитки
- дишайте бързо
- смейте се
Храните с високо съдържание на нишесте, захар или фибри и проблеми с храносмилането или киселини също могат да бъдат виновни.
Можете да лекувате оригване с няколко прости трика. Ако обаче газове, подуване на корема и оригване пречат на деня ви често, добре е да посетите лекар.
Как да спрем оригването
Оригването обикновено започва след като ядете или пиете. Ако се оригвате много след хранене, можете да опитате следните лечения, за да помогнете на стомаха си да освободи излишния въздух:
- Разходете се или правете лека аеробика след хранене. Физическата активност помага при храносмилането.
- Легнете настрани или опитайте позиция колене до гърди като поза за облекчаване на вятъра, докато газта премине.
- Вземете антиацид, за да неутрализирате стомашната киселина и да предотвратите киселини, които могат да причинят оригване. Бисмутовият субсалицилат (Pepto-Bismol) е особено полезен, ако оригването ви мирише на сяра.
- Вземете анти-газово лекарство като симетикон (Gas-X). Той работи, като свързва газовите мехурчета заедно, така че да имате по-продуктивни оригвания.
- Пийте чай от джинджифил след хранене. Джинджифилът може да помогне за облекчаване на стомашно-чревното дразнене и да попречи на стомашната киселина да изтече обратно по хранопровода.
- Дъвчете семена от копър след хранене. Въпреки че не се подкрепя от изследвания, се смята, че копърът помага за изхвърлянето на газове от чревния тракт и подпомага храносмилането.
- Глътнете чай от лайка. Смята се, че помага за предотвратяване на киселинен рефлукс.
- Ограничете дейностите, които ви карат да поглъщате въздух бързо, като смях и пиене твърде бързо.
Съвети за предотвратяване на оригване
Можете да намалите епизодите си с оригване, като намерите начини да намалите количеството въздух, което поглъщате.
Променете начина, по който се храните и пиете
Ето няколко съвета, които трябва да имате предвид, за да предотвратите поглъщането на толкова много въздух:
- Яжте и пийте бавно.
- Не говорете, докато дъвчете.
- Не използвайте сламки.
- Яжте по-малки порции.
Променете диетата си
Избягвайте газирани напитки, включително бира. Въглеродният диоксид може да причини подуване и оригване.
Избягвайте дъвки или твърди бонбони. Те ви карат да преглъщате повече от обикновено.
Намалете храните с високо съдържание на нишесте, захар или фибри, които причиняват газове. Общите храни включват:
- леща за готвене
- броколи
- лук
- зеле
- карфиол
- пълнозърнест хляб
- банани
- захарни алкохоли (сорбитол, манитол и ксилитол)
Избягвайте млечните продукти, ако имате непоносимост към лактоза. Избягвайте храни, които могат да причинят киселини, като:
- кофеин
- домати
- цитрусови плодове
- алкохол
Направете няколко промени в начина на живот
Спри да пушиш. Докато вдишвате цигарен дим, вие също поглъщате въздух. Отказът от тютюнопушене може да бъде труден, но лекар може да ви помогне да изготвите подходящ план за отказване от тютюнопушенето.
Ако носите протези, уверете се, че се вписват добре. Лошо прилепналите протези могат да ви накарат да поглъщате повече въздух, докато ядете.
Намалете стреса. Излишното напрежение може да доведе до поглъщане на въздух и също така да доведе до киселини, което може да увеличи оригването. Периодите на тревожност също могат да причинят хипервентилация. Това може да ви накара да погълнете повече въздух.
Лекувайте запушен нос с деконгестант, като псевдоефедрин (Sudafed), или физиологичен спрей. Назалната конгестия и запушването на синусите, причинени от обикновена настинка, алергии или инфекция на синусите, могат да ви накарат да погълнете повече въздух.
Променете поведението си
Изследванията показват, че оригването понякога може да бъде научено поведение или навик. Терапиите, които са показали обещание при лечението на хора, които имат оригване, включват:
- диафрагмално дишане
- когнитивна поведенческа терапия
- биологична обратна връзка
В едно малко пилотно проучване на пет участници с хронично оригване е казано да дишат бавно и диафрагмално, с леко отворена уста, докато лежат. След това направиха същото, докато седяха. Изследователите установиха, че този тип поведенческа терапия излекува изригването като цяло.
Кога оригването е проблем?
Оригването е част от живота, но се счита за проблем, когато симптомите станат чести и пречат на социалните ситуации. Прекомерното оригване може да е признак за по-сериозно медицинско състояние.
Въпреки това хората рядко се консултират с лекаря си за оригване.
Въпреки че обикновено се придружава от други симптоми, прекомерното оригване може да бъде симптом на следните основни състояния:
ГЕРБ
Киселините са най-важният симптом на гастроезофагеалната рефлуксна болест (ГЕРБ), но оригването също е доста често срещан симптом. ГЕРБ е нарушение, което кара киселината от стомаха да тече нагоре в хранопровода.
Други симптоми на ГЕРБ включват:
- кисел вкус в устата
- затруднено преглъщане
- регургитация
- чувство на прекомерна пълнота
Helicobacter pylori
Бактерия, наречена Helicobacter pylori (H. pylori) е най-честата причина за пептични язви. Бактериите проникват в лигавицата на стомашната лигавица, което прави стомашните клетки по-уязвими към киселини. В крайна сметка може да се образува язва в стомаха, хранопровода или червата.
Прекомерното оригване е един от симптомите на язва. Други симптоми включват:
- гризащи болки в стомаха
- гадене
- киселини в стомаха
- подуване на корема
Лечението включва комбинация от антибиотици и инхибитор на протонната помпа (PPI), за да се намали количеството киселина, което стомахът ви произвежда.
Гастрит
Гастритът е възпаление на стомашната лигавица. An H. pylori инфекцията е най-честата причина за гастрит, но други рискови фактори включват:
- екстремна консумация на алкохол
- рутинна употреба на нестероидни противовъзпалителни лекарства (НСПВС)
- употреба на тютюн
Най-честите симптоми на гастрит са:
- оригване и хълцане
- гадене
- повръщане
- усещане за пълнота в горната част на корема
- лошо храносмилане
Синдром на раздразненото черво (IBS)
IBS е хронично храносмилателно състояние. Характеризира се с група чревни симптоми, които обикновено се проявяват заедно. Тези симптоми варират от човек на човек.
За някои хора прекомерното оригване е симптом на IBS.
Други симптоми на IBS могат да включват:
- коремни спазми и болка
- подуване на корема
- редуващи се епизоди на запек и диария
IBS може да бъде трудно да се диагностицира в началото, тъй като симптомите му често имитират тези на други състояния.
Много хора с IBS намират облекчение при диетичните промени.
Непоносимост към лактоза
Хората с непоносимост към лактоза нямат достатъчно ензим, необходим за смилане на лактозата, съдържаща се в млякото и млечните продукти.
Когато хората с непоносимост към лактоза пият мляко или консумират други млечни продукти, несмляната лактоза се премества в червата и взаимодейства с бактериите. Това може да причини симптоми като:
- подуване на корема
- газ
- диария
- оригване
Ако имате непоносимост към лактоза и все още искате да консумирате млечни продукти, можете да опитате да приемате добавка към лактаза за подпомагане на храносмилането.
Хиатална херния
Хиаталната херния възниква, когато малка част от стомаха се издува през диафрагмата и навлиза в областта на гръдния кош. Този тип херния се среща най-често при хора над 50 години.
Хиаталните хернии обикновено не причиняват симптоми. Но когато се появят, най-честите симптоми включват:
- прекомерно оригване
- киселини в стомаха
- проблеми с преглъщането
- болка в гърдите
Хиаталната херния може да играе роля в развитието на киселинен рефлукс и ГЕРБ.
За вкъщи
Оригването може да бъде сведено до минимум с няколко прости начина на живот и диетични промени. Няколко оригвания след хранене са нормални, но определени навици или условия могат да ви накарат да се оригнете много повече от това.
Поглъщането на твърде много въздух е най-простото обяснение за оригването. Но посетете лекар, ако оригването ви е неконтролируемо или придружено от стомашна болка или хронична киселини.
.jpg)
