Помагат ли някои цветове за стени на спалнята да спите по-добре?

Когато чуете фразата „светва“, знаете, че е време да заспите. Въпреки че запазването на осветлението може да попречи на съня, някои проучвания показват, че включването на определени цветове светлина, като тъмно синьо, може да ви помогне да примамите да заспите.

Но в спалнята ви има и други цветове, които могат да повлияят и на съня ви, включително тези по стените ви. Цветовете могат да повлияят на настроението ви, така че ако сте заобиколени от грешен цвят за релаксация, това може потенциално да повлияе на качеството на съня ви.

Прочетете, за да научите как точно цветът на стените на спалнята ви влияе на съня ви и кои тонове трябва да се придържате, за да постигнете възможно най-добрия сън всяка вечер.

Цветове, които могат да ви помогнат да заспите

Докато можете да рисувате стените си за естетическа привлекателност, цветовете могат да ви повлияят психологически, включително способността ви да спите. Някои цветове могат да предизвикат релаксация, докато други стимулират ума ви и ви правят по-будни.

Като цяло приглушените цветове са най-добрите за стените на вашата спалня, а синьото, зеленото и жълтото могат да предложат най-много предимства.

Син

Синьото е може би най-добрият цвят за вашата спалня. Не само, че е по-приглушен, но и сините тонове имат тенденция да имат по-успокояващи ефекти върху мозъка, както е показано в проучване за сини стени от 2018 г. в университетска резиденция.

Всички нюанси на синьото могат да предизвикат спокойна атмосфера, но залепете с по-светли нюанси на стените на спалнята си за най-добър ефект.

Зелено

Зеленото може да напомня на природата, което може да ви създаде релаксиращо настроение. За много хора зеленото също е хармонизиращ и освежаващ цвят по избор.

Жълто

Въпреки че жълтото не винаги предизвиква сън, може да е полезно да се събудите в жълта спалня заради щастливите конотации на цвета. Както при синьото и зеленото, придържайте се към по-светли нюанси, които са по-малко склонни да ви отвличат от съня.

Други

Някои земни тонове също могат да са подходящи за стените на вашата спалня, стига да не са твърде тъмни. Други опции включват бежово и нежно бяло. Среброто е друга алтернатива, която може да създаде по-спокойна атмосфера, която може да благоприятства по-добрия сън.

Избягвайте лъскавата боя

Без значение кой цвят сте избрали, завършването на боята може да е еднакво важно по отношение на качеството на съня. Прекалено лъскавото покритие може да отразява светлината и от своя страна да стимулира мозъка ви, затова вместо това се стремете към по-плосък или матов.

Най-лошите цветове на стаята за сън

Като правило, прекалено живите цветове трябва да се избягват в спалните. Те включват силни червени и портокали, които се считат за енергични и приповдигнати цветове. Изследвания от 2014 г. показват, че червеното може да увеличи инстинкта ви за борба или бягство, като ви направи по-бдителни и по-осведомени за заобикалящата ви среда.

Ярките или неонови розови и лилави цветове също могат да бъдат твърде стимулиращи, когато спирате за сън. Тъмните сиви и кафяви не се препоръчват, защото могат да предизвикат чувство на несигурност.

Ако просто трябва да имате по-жив цвят, помислете за по-заглушена версия. Например, ярко лилаво може да бъде заменено с лавандула, а червеното на пожарната машина може да бъде заменено с мека сянка на сьомга.

В зависимост от оформлението на дома ви, все пак може да можете да включите някои от по-живите цветове в други стаи на дома си. Помислете дали да запазите по-енергичните цветове за домашния си офис или в игралната зала на детето си.

Как цветът на вашата спалня се превръща във Фън шуй

Древната китайска практика на Фън шуй също може да си заслужава да бъде разгледана, когато избирате цветове за стените на спалнята си. Фън шуй се фокусира върху баланса в ежедневните ви жилищни пространства, за да помогне за създаването на енергия.

Сънят е признат като жизненоважна форма на подмладяване, така че има смисъл принципите на Фън Шуй да се прилагат и към вашата спалня. Що се отнася до цвета, по-светлите тонове като кремав, бежов и бял са предпочитани пред останалите нюанси, открити на традиционното цветно колело.

Но Фън шуй също така признава необходимостта от използване на други цветове в спалнята ви в зависимост от това в кой аспект от живота ви се опитвате да постигнете баланс. Например, боядисването на източно обърната стена в зелено се смята, че е от полза за вашето здраве.

Спални фактори, които могат да ви помогнат да заспите

След като изключите осветлението в спалнята си, може да е по-малко вероятно да видите цветовете на стените си и да забележите някакви ефекти, в зависимост от това колко тъмни са те.

Освен да рисувате успокояващи цветове по стените на спалнята си, ето и няколко други начина, по които можете да помогнете за създаването на спалня, благоприятна за съня:

• Поставете затъмняващи завеси, за да предпазвате от слънчева светлина рано и сутринта от уличните лампи.
• Инсталирайте димери за осветление, които можете да намалите, когато започнете да се отвивате.
• Поддържайте термостата нисък.
• Имайте няколко слоя спално бельо, включително горния чаршаф, одеялото и допълнително одеяло.
• Използвайте по-заглушени или координиращи цветовете акценти и декорации.
• Създавайте бял шум с фенове или приложения за телефон.

Има и аспекти на вашата спалня, които може да не са благоприятни за сън. Дръжте следните елементи извън спалнята си за по-добра нощна почивка:

• мобилни телефони, таблети и лаптопи, които излъчват потискаща мелатонина синя светлина
• телевизори
• храна

За вкъщи

Преди да изберете цвят, който може да озари стаята ви, помислете, че по-светлите и приглушени цветове са най-подходящи за спалните. Изследванията показват, че сънят ви може да зависи от това.

Освен цвета на стените ви, важно е да се обърнете и към други аспекти на спалнята си, за да помогнете за насърчаване на по-добър нощен сън. Ако въпреки извършването на промени продължавате да изпитвате безсъние или други хронични проблеми със съня, потърсете лекар за съвет.