Сухотата на вагината е често срещан проблем, който може да засегне жените на всяка възраст.
Това обаче е особено разпространено по време на менопаузата и често се причинява от намалени нива на естроген.
Стресът, безпокойството, намаленият кръвен поток и дехидратацията са няколко други фактора, които могат да допринесат за намалено смазване.
За щастие са показани няколко добавки, които помагат за предотвратяване на вагиналната сухота и подобряват смазването.
Ето 6 витамини и добавки, които могат да помогнат за увеличаване на женското смазване.
1. Витамин Е
Витамин Е е мастноразтворим витамин, който се удвоява като антиоксидант за борба с болестите.
Някои изследвания показват, че това също може да бъде от полза за увеличаване на смазването и намаляване на вагиналната сухота.
Според едно проучване при 52 жени е установено, че използването на супозитория с витамин Е за 12 седмици подобрява симптомите на вагинална атрофия, което е състояние, характеризиращо се с изтъняване и сухота на вагиналните стени.
Други изследвания са установили, че супозиториите, съдържащи витамин Е, заедно с други съставки като хиалуронова киселина, витамин А и витамин D, могат да подобрят симптомите на вагинална атрофия при жени, подложени на лечение на рак.
Въпреки тези обещаващи резултати са необходими повече изследвания, за да се оцени как витамин Е, приеман като орална добавка, а не като супозитория, може да повлияе на женското смазване.
ОбобщениеДоказано е, че супозиториите с витамин Е подобряват вагиналното смазване и подобряват симптомите на вагинална атрофия. Необходими са обаче повече изследвания за ефектите от приема на витамин Е като перорална добавка.
2. Витамин D
Понякога наричан слънчев витамин, витамин D се произвежда в кожните клетки в резултат на излагане на слънце.
Въпреки че витамин D е най-добре известен със своята роля в здравето на костите, проучванията показват, че той също може да помогне за увеличаване на женското смазване.
Всъщност един преглед от шест проучвания стига до заключението, че както оралните добавки с витамин D, така и супозиториите могат да намалят сухотата и да подобрят вагиналното здраве по време на менопаузата.
Друго проучване при 44 жени в постменопауза установява, че използването на витамин D супозитория дневно в продължение на 8 седмици значително намалява вагиналната сухота в сравнение с контролната група.
Нещо повече, проучване при 200 възрастни жени също показа, че повишените нива на витамин D в кръвта са свързани с подобрения във влагалищната влага и консистенция.
ОбобщениеВитамин D перорални добавки и супозитории могат да намалят вагиналната сухота. По-високите нива на витамин D също могат да бъдат обвързани с подобрения във влагалищната влага и консистенция.
3. Масло от морски зърнастец
Маслото от морски зърнастец е естествена добавка, получена от листата, семената и плодовете на растението морски зърнастец.
Богат е на незаменими мастни киселини като линолова киселина, които могат да укрепят бариерата на кожата и да предпазят от загуба на вода.
В едно проучване при 116 жени в постменопауза с вагинална сухота, консумирането на 3 грама масло от морски зърнастец дневно в продължение на 3 месеца е свързано със значителни подобрения в целостта на вагиналната тъкан.
Жените, които са използвали масло от морски зърнастец, също са имали подобрения във вагиналната еластичност и влага, отколкото тези, които са използвали плацебо, въпреки че това не е статистически значимо.
Маслото от морски зърнастец също играе ключова роля в други аспекти на здравето на кожата. Той може да спомогне за заздравяването на рани, да стимулира регенерацията на тъканите и да увеличи производството на колаген - структурен протеин, който придава на кожата здравина и еластичност.
ОбобщениеМаслото от морски зърнастец е богато на есенциални мастни киселини, които са важни за здравето на кожата. Едно проучване установи, че подобрява целостта на вагиналната тъкан и е свързано с незначителни подобрения във вагиналната еластичност и влага.
4. Хиалуронова киселина
Хиалуроновата киселина е молекула, произведена от тялото и е известна със своята роля в здравето и стареенето на кожата.
Въпреки че се използва най-често в козметиката, хиалуроновата киселина се предлага и без рецепта под формата на добавки.
Според едно по-старо проучване, приемането на 5 mg натриева сол на хиалуронова киселина в продължение на 8 седмици подобрява симптомите при 42 жени в постменопауза с вагинална атрофия.
Друго двумесечно проучване при 28 млади жени показва добавка, съдържаща комбинация от хиалуронова киселина и други съставки като глюкозамин сулфат, алфа-липоева киселина и витамини А, С и Е, подобряваща вагиналната сухота.
Локални гелове и супозитории, съдържащи хиалуронова киселина, също показват, че увеличават вагиналното смазване, когато се използват самостоятелно или се комбинират с други съставки като витамин А и витамин Е.
Необходими са обаче повече изследвания, за да се определи как пероралното добавяне само с хиалуронова киселина може да повлияе на женското смазване.
ОбобщениеВъпреки че са необходими повече изследвания, хиалуроновата киселина може да подобри смазването на жените, когато се използва като добавка, супозитория или гел.
5. Рибено масло
Рибеното масло е добавка, която често се използва за увеличаване на приема на омега-3 мастни киселини, вид здравословни за сърцето мазнини, открити главно в мастната риба.
Някои изследвания показват, че омега-3 мастните киселини могат да бъдат полезни за увеличаване на женското смазване, особено по време на менопаузата.
Едно по-старо проучване сред 52 оцелели от рак на гърдата в постменопауза показва, че приемането на 3,5 грама омега-3 мастна киселина дневно в продължение на 6 месеца подобрява самоотчетената вагинална сухота.
Други проучвания са установили, че добавянето на омега-3 мастни киселини може да повиши нивата на естроген, което също може да помогне за предотвратяване на вагинална сухота.
Доказано е също, че омега-3 мастните киселини увеличават хидратацията на кожата и намаляват сухотата при проучвания при хора и животни.
И все пак са необходими допълнителни проучвания, за да се определи как рибеното масло може да повлияе конкретно на смазването на жените.
ОбобщениеРибеното масло може да повиши нивата на естроген и да подобри вагиналната сухота, но са необходими повече изследвания.
6. DHEA
Дехидроепиандростеронът (DHEA) е вид стероиден хормон, участващ в производството на естроген.
Тъй като производството на DHEA естествено намалява с напредването на възрастта, понякога се използва като добавка за балансиране на хормоналните нива и облекчаване на симптомите, свързани с менопаузата.
Многобройни проучвания също установяват, че вагиналното приложение на DHEA може значително да подобри смазването на жените, да намали сухотата и да увеличи нивата на естроген при жени в постменопауза.
Въпреки че изследванията за ефективността на пероралните добавки с DHEA все още са минимални, някои по-стари проучвания са установили, че това може да повиши нивата на естроген и да подобри сексуалната функция.
ОбобщениеDHEA може да повиши нивата на естроген и да увеличи смазването, особено когато се прилага вагинално.
Долния ред
Вагиналната сухота може да засегне жените на всяка възраст, но това е особено често по време на менопаузата.
Проучванията показват, че добавки като витамин Е, витамин D, масло от морски зърнастец, хиалуронова киселина, рибено масло и DHEA могат да помогнат за увеличаване на вагиналното смазване.
Въпреки това, не забравяйте да говорите с вашия медицински специалист, преди да добавите някакви добавки към вашата рутина, особено ако имате други основни състояния или приемате лекарства.
