„Безпрецедентни времена“ означават безпрецедентни предизвикателства. Работата от вкъщи не е изключение.
От март насам много от нас трябваше да се откажат от бюрата си в офиса и да останат вкъщи.
Въпреки че идеята за работа от вкъщи звучи страхотно (кой не харесва идеята да работи в PJ по цял ден?), В действителност е наистина трудна - особено по време на пандемия, когато работата от вкъщи не беше нещо, което повечето от нас избраха прави с желание.
„Първоначално се чувствах добре да си у дома и да имам повече време“, казва Кристина Кастанини, лицензиран психолог от Калифорния. „Това ни даде фалшиво усещане, че контролираме как прекарваме времето и дните си. С течение на времето вече осъзнаваме, че сме абсолютно не под контрол."
„[Ние] може да сме все още вкъщи, но сега това не е избор. Казано ни е. Ние нямаме контрол върху това “, продължава тя. „Колкото по-извън контрол се чувстваме в живота си, толкова по-вероятно е да изпитаме депресия, [и] един от симптомите на депресия е липсата на концентрация.“
Вкъщи има и разсейващи фактори.
Някои от нас са закъсали със съпрузи, които дъвчат твърде силно, докато работят, или деца, които трябва да учат дистанционно, или малки деца, които вече не могат да ходят на детски заведения, защото детските им заведения са изключени.
Някои от нас са на карантина сами и цялата тази изолация е стресираща. (Обажданията от Work Zoom всъщност не ни карат да се чувстваме по-малко сами).
Освен това телевизорът е точно там, привличайки ни към себе си - и не е ли прекалената телевизия просто по-лесна от работа?
О, и на всичкото отгоре всички ние се опитваме да се справим с пандемичния стрес и безпокойство.
„Когато нямаме стабилност и не можем да предвидим какво следва, се чувстваме притеснени“, казва Кастанини. „Когато се чувстваме тревожни, съзнанието ни е погълнато от мисли за това как най-добре да се подготвим за това, което може да се случи. Притесняваме се. Никой не знае кога, как или дали всичко ще свърши. И така, безпокойството поема мислите на много хора и ги поглъща. "
Излишно е да казвам, че може да е трудно да бъдете продуктивни с всичко това.
Разбира се, няма вълшебно хапче, което да ви направи продуктивни, но удобното и практично работно пространство може да ви помогне.
(Помогна ми!)
Просто се уверете, че работното ви пространство не е близо до телевизора, казва Кастанини или други разсейващи фактори, които може да се избегнат.
Ако можете, направете работното си пространство отделна стая. Ако имате врата в тази стая, казва тя, това е още по-добре.
Избягвайте да настройвате работното си пространство в спалнята си, за да можете психологически и физически да правите разлика между това къде работите и къде почивате или спите.
И докато настройвате това работно пространство, има някои неща, които бихте могли да помислите да получите.
Бърза бележка за цената: Всеки има различен бюджет, особено по време на пандемията. Ако в момента финансите са малко за вас, не се обезсърчавайте от някои по-скъпи елементи в този списък. Включихме някои алтернативи на достъпни цени и винаги можете да търсите други, които са също толкова добри.
1. Ергономичен стол
Нека си признаем, работата от дивана остарява - и отвлича вниманието - много бързо. Също така не е чудесно за вашата поза.
Ако има нещо, което си струва да получите - ако можете да си го позволите - това е добър, удобен стол за бюро. Ако нямате нищо против разходите, офисният стол Gesture на Steelcase предлага отлична поддръжка, регулируемост и комфорт.
Ако този е извън вашия ценови диапазон, определено можете да намерите по-достъпни такива, които са удобни и подкрепящи, като този на Homall. Първоначално е проектиран за геймъри и се предлага със супер удобна облегалка за глава.
2. Растения
Това могат да бъдат малки малки растения за бюро - като сукуленти - или големи подови растения близо до бюрото ви.
„Доказано е, че растенията повишават чувството ни за благополучие и повишават производителността и креативността на работното място“, казва Кейт Съливан, консултантски психолог и докторант, специализиран в изгарянето и удовлетворението от работата.
Всъщност едно проучване от 2014 г. установи, че необитаем офис с растения може да увеличи производителността с 15 процента.
Можете да изпратите различни стайни растения точно до вашата врата - включително плантатори - ако поръчате от The Sill. Те дори имат растения за начинаещи или домашни любимци, ако не сте съвсем сигурни какво да получите.
Ако сте по-сочен човек, можете също да се абонирате за Succulent Studios и да получавате два сукулента, изпращани на вратата ви всеки месец, само за $ 10 плюс доставка.
3. Практична настолна лампа
Дори ако бюрото или работното ви пространство са точно до голям прозорец, ще искате добра настолна лампа. Насочете се към нещо под ъгъл, за да можете да регулирате мястото, където сияете вашата светлина.
Също така е полезно да вземете нещо практично, като лампа с USB място за зареждане.
Ако можете да си позволите да се развихрите, West Elm има няколко много стилни лампи, които се доставят с тази функция, но Amazon има някои по-достъпни опции, като тази на O’Bright.
4. Бутилка с вода
Важно е да останете хидратирани, докато работите, но може лесно да забравите да го направите, особено когато цял ден се взирате в компютър. Но ако сте нещо като мен, мразите да почиствате бутилки с вода.
Добрата новина е, че ако получите бутилка LARQ, тя се самопочиства - може да унищожи 99,99% от всички бактерии и вируси.
5. Или халба с контролирана температура
Кофеинът може да засили умствения фокус и бдителността. Но също така е лесно да забравите за чашата си, когато влезете в зоната, оставяйки напитката си да изстине.
Ето защо чаша с контролирана температура като Ember Smart Mug може да бъде достойна инвестиция за вас. Той ще поддържа напитката ви топла и може да намали разсейващите пътувания до кухнята за зареждане или претопляне.
6. Планер или бележник
Спомнете си колко е важно да си поставите реалистични цели и да направите план за деня? Един добър бележник, като този дневен преглед на бележника от антропологията, може да ви помогне да планирате деня си и да направите реалистичен списък със задачи.
Ако искате да се позабавлявате малко, можете да изберете и по-пъстър бележник, който да планира деня ви, като този от Knock Knock.
7. Календар
Вярно е, че дигиталният календар е най-практичният начин за проследяване на срещи и разговори, но наличието на физически календар, който да разгледате, може да помогне на мозъка ви да проследи течението на времето. Промяната на месеца в календара също осигурява малка награда.
Особено харесвам настолния календар на Artifact Uprising по две причини: Първо, можете да персонализирате календара със семейни снимки. Това означава, че има две цели - календар и фоторамка. И второ, когато поръчате календара им, той ще започне от месеца, в който сте го поръчали - няма нужда да чакате януари, за да го получите.
Ако искате нещо с малко по-капризни, Papersource винаги продава разнообразие от забавни календари, като този от Cattitude.
8. Настолен часовник
Повечето офиси имат часовник с причина - това е лесен начин да проследите времето си през деня.
Изберете нещо просто и лесно за четене, като този часовник Tait Desk или този дървен часовник Driini.
Целта е да се използва часовникът като напомняне кога е време за работа и кога е време да се прибере тази работа за деня. Това ще ви помогне да зададете граници и да намерите баланс между професионалния и личния живот, дори у дома.
9. Почивка за крака (или масажор!)
Така че едно от предимствата на работата у дома е, че не е нужно да работите с обувки - а това означава, че можете да си починете и на краката.
Можете да вземете мемори пяна като тази или регулируема, която е предназначена да подобри стойката ви, докато седите на стола на бюрото си.
Ако наистина искате да се поглезите, можете дори да инвестирате в масажор за крака, като този на Nekteck или - ако цената не е проблем - този масажор на Simple Being, който се удвоява като османска, когато не го използвате.
Симон М. Скъли е писателка, която обича да пише за всички неща за здравето и науката. Намерете Симона върху нея уебсайт, Facebook, и Twitter.
-looks-like-in-children.jpg)
