Естествено е да се притеснявате след раждането на вашето мъниче. Чудиш се, Хранят ли се добре? Спиш ли достатъчно? Постигане на всичките им ценни етапи? А какво да кажем за микробите? Ще спя ли някога отново? Как се струпа толкова много пране?
Напълно нормално - да не споменавам, знак за вашата и без това дълбока любов към най-новото ви попълнение.
Но понякога е нещо повече. Ако безпокойството ви изглежда извън контрол, през повечето време сте на ръба или ви държи будни през нощта, може да имате повече от тревогата на новородените.
Вероятно сте чували за следродилна депресия (PPD). Получихме много преса и повярвайте ни, това е хубаво нещо - защото следродилната депресия е много реална и заслужава вниманието. Но знаете ли за по-малко известния му братовчед, тревожно разстройство след раждането? Нека разгледаме по-отблизо.
Симптоми на тревожност след раждането
Имайте предвид, че повечето (ако не всички) нови родители изпитват някои тревожи се. Но симптомите на тревожно разстройство след раждането включват:
- постоянна или почти постоянна грижа, която не може да бъде облекчена
- страх от неща, от които се страхувате, че ще се случат
- нарушаване на съня (да, това е трудно да се избере, тъй като новороденото означава, че сънят ви ще бъде нарушен дори без да изпитвате безпокойство - но мислете за това като за събуждане или затруднения със съня в моменти, когато бебето ви спи спокойно)
- състезателни мисли
Сякаш всичко това не е достатъчно, можете също да имате физически симптоми, свързани с тревожност след раждането, като:
- умора
- сърцебиене
- хипервентилация
- изпотяване
- гадене или повръщане
- треперене или треперене
Има няколко дори по-специфични вида тревожност след раждането - следродилно паническо разстройство и следродилно обсесивно компулсивно разстройство (OCD). Техните симптоми съвпадат с тези, които не са след раждането, но може да се отнасят по-конкретно до ролята ви на нов родител.
С ОКР след раждането може да имате натрапчиви, повтарящи се мисли за вреда или дори смърт, сполетяла вашето бебе. При паническо разстройство след раждането можете да получите внезапни пристъпи на паника, свързани с подобни мисли.
Симптомите на паническа атака след раждането включват:
- задух или усещане, че се задавяте или не можете да дишате
- интензивен страх от смърт (за вас или вашето бебе)
- болка в гърдите
- виене на свят
- състезателно сърце
Срещу. следродилна депресия
В едно проучване, което разглежда 4451 жени, които наскоро са родили, 18 процента отчитат себе си симптоми, свързани с тревожност. (Това е огромно - и значително напомняне, че не сте сами в това.) От тях 35 процента също имат симптоми на следродилна депресия.
Това показва, че със сигурност можете да имате PPD и тревожност след раждането едновременно - но може да имате и едно без друго. И така, как ги различавате?
Двамата могат да имат сходни физически симптоми. Но с PPD обикновено изпитвате непреодолима тъга и може да имате мисли за нараняване на себе си или бебето си.
Ако имате някои или всички симптоми по-горе - но без интензивна депресия - може да имате тревожно разстройство след раждането.
Причини за тревожност след раждането
Нека бъдем честни: Ново бебе - особено вашето първо - може лесно да предизвика безпокойство. И когато всеки нов продукт, който купувате, носи със себе си предупредителен етикет за синдром на внезапна детска смърт (SIDS), това не помага.
Разказът на тази майка описва как това притеснение наистина може да се превърне в нещо повече. Но защо се случва това? Първо, по време на целия опит за забременяване, бременност и следродилен процес хормоните на тялото ви се увеличават от нула до 60 и отново.
Но защо някои жени получават тревожно разстройство след раждането, а други не, е малко загадка, тъй като колебанията на хормоните са универсални. Ако сте имали безпокойство преди бременността си - или ако имате членове на семейството с него - със сигурност сте по-изложени на риск. Същото важи и за обсесивно компулсивно разстройство.
Други фактори, които могат да увеличат риска, включват:
- анамнеза за хранително разстройство
- предишна загуба на бременност или смърт на бебе
- анамнеза за по-интензивни симптоми, свързани с настроението с вашия период
Едно проучване установи, че жените с предишен спонтанен аборт или мъртво раждане са по-склонни да имат тревожност след раждането.
Лечение на тревожност след раждането
Най-важната стъпка за получаване на помощ при тревожност след раждането е диагностицирането. Тази цифра от 18 процента, която споменахме по-рано за разпространението на тревожност след раждането? Тя може да бъде дори по-висока, защото някои жени може да мълчат за симптомите си.
Не забравяйте да отидете на прегледа след раждането с Вашия лекар. Това обикновено се планира през първите 6 седмици след раждането. Знайте, че можете и трябва да планирате и последваща среща когато и да е имате тревожни симптоми.
Тревогата след раждането и PPD могат да повлияят на връзката ви с бебето. Но има налично лечение.
След като говорите за симптомите си с вашия доктор, може да получите лекарства, насочване към специалист по психично здраве или препоръки за добавки или допълнителни лечения като акупунктура.
Специфични терапии, които могат да помогнат, включват когнитивна поведенческа терапия (за да се намали фокусът върху най-лошите сценарии) и терапия за приемане и ангажираност (ACT).
Някои дейности също могат да ви помогнат да се чувствате по-контролирани, като:
- упражнение
- внимателност
- техники за релаксация
Не го купувате? Едно проучване на 30 жени в детеродна възраст установява, че упражненията - особено тренировките за съпротива - намаляват симптомите на генерализирано тревожно разстройство. Сега тези жени не бяха в етапа след раждането, но този резултат има предвид.
Прогноза за тревожност след раждането
С правилното лечение можете да се възстановите от тревожността след раждането и да се свържете с вашето сладко мъниче.
Може да се изкушите да отложите лечението поради мислене, Тревожността ми ще изчезне, когато юношите достигнат следващия етап. Но истината е, че тревожността може да заснежи бързо, вместо да се разреши сама.
Не забравяйте, дами: Бебешкият блус е често срещан, но обикновено трае само няколко седмици. Ако се занимавате с по-дългосрочни, тежки тревоги и симптоми, които пречат на живота с бебето, кажете на Вашия лекар - и не се страхувайте да продължавате да го повдигате, ако не се подобри с първоначалното лечение .
