Пандемията COVID-19 е променила живота на хората по множество начини. Редовните процедури са заменени с поръчки за престой вкъщи и самоизолация.
Разбираемо е, че физическото дистанциране, макар и изключително необходимо, е оказало влияние върху психичното здраве на хората. Задържането на мозъка ви е станало по-важно от всякога.
„По време на пандемията хората имат повишен стрес, което води до депресия и тревожност. Да останем заети ни помага да се съсредоточим върху тук и сега и ни отвлича от притесненията ни ”, казва д-р Дивянсу Пател, специалист по психиатрия в TeleMed2U.
Един от начините да помогнете на мозъка ви да бъде зает по време на пандемията? Приложения.
Защо е важно да ангажирате мозъка си?
„Стресът, провокиран от пандемията на COVID-19 и гражданските вълнения, накара мнозина да изпитват постоянно повишено емоционално състояние, което компрометира изпълнителната дейност и допринася за това, което беше наречено„ пандемична мъгла “, казва д-р Диана М. Конканън, PsyD, от Международния университет Алиант.
Ето къде приложенията, които могат да варират от решаване на пъзели до изучаване на нови езици, могат да имат голямо значение за вашия ежедневен живот.
Например Сам Набил, водещият терапевт в клиниките на Ная, казва, че някои изследвания подчертават, че практиката на изучаване на нов език допринася за когнитивната пластичност и подобрява способността на мозъка да усвоява нова информация.
Междувременно свързани проучвания от 2018 и 2019 г. на повече от 19 000 участници установиха, че редовното играене на пъзели и попълването на кръстословици или базирани на думи игри всъщност подобрява мозъчната функция.
Друго проучване от 2013 г. също установи, че играта на мозъчна тренировка е помогнала за подобряване на когнитивните функции и паметта при група млади хора.
Внимателната медитация - само 10 минути на ден - може да успокои ума и да поддържа здравето на тялото чрез положително въздействие върху кръвното налягане и нивата на кортизола (хормона на стреса).
Така че, разбира се, че намирането на начини за повторно ангажиране и използване на мозъка ви, като изучаването на нов език, може да помогне за противодействие на пандемичната мозъчна мъгла.
Прочетете, за да разберете кои приложения могат да помогнат на мозъка ви да остане зает.
Как избрахме
За да съставим този списък, се консултирахме с медицински специалисти, включително психолози и психиатри, за да обсъдим оптималните дейности и приложения, които да помогнат на мозъка на хората да бъде зает.
Четем отзиви и препоръки от потребители на приложения, за да установим кои приложения са популярни и кои изглежда са отчели резултати в тези области:
- Потребителите откриха ли, че стресът им е намалял след използване на приложението?
- Предостави ли приложението полезна рутина?
- Потребителите научиха ли ново умение?
- Полезно ли беше приложението по време на пандемията?
Изборът на Healthline от 12-те най-добри приложения, за да поддържа мозъка ви зает
1. Лумозитност
Lumosity твърди, че ще помогне на потребителите да „подобрят паметта, да увеличат фокуса и да се почувстват по-остри“ с ежедневните си упражнения за мозъчно обучение. Приложението е подходящо за всеки от всяка възраст или ниво на способност и дори ще се адаптира към вашите силни и слаби страни.
Потребителските отзиви предполагат, че Lumosity помага за концентрация, внимателност и когнитивни способности.
Един рецензент смята, че ще „реализира положителни резултати за две седмици“, а друг разкрива, че приложението е помогнало с фокуса, скоростта на обработка, математическите изчисления, паметта, умствената ловкост и гъвкавостта.
Основният абонамент на приложението е безплатен. Позволява на потребителите да играят по три мозъчни игри на ден. Стандартните месечни абонаменти започват от $ 11,99.
2. Дуолинго
Duolingo може да бъде чудесно приложение за всеки, който някога е искал да научи друг език. Приложението предлага уроци с размер на хапка на повече от 35 езика, включващи мини игри и общност от над 300 милиона потребители.
Рецензенти предполагат, че Duolingo е добър начин да започнете да изучавате нов език или да освежите знанията си.
Един потребител пише, „Duolingo няма да ви направи владеещи, но това е чудесно начално място и инструмент за езикова практика, който трябва да имате, когато за първи път срещнете нов език.“
Приложението е безплатно за използване. Платен абонамент ще ви даде достъп до повече функции.
3. Спокоен
Спокойствието може да помогне за намаляване на тревожността и да помогне за подобряване на качеството на съня и фокуса чрез умствени упражнения, медитации, музика и истории за сън. Приложението включва множество известни гласове, включително Матю Макконъхи, Кейт Уинслет и Идрис Елба, за да ви помогне да се отпуснете.
Потребителските отзиви изброяват намалената тревожност, по-добър сън, медитации с водач и самообслужване като причини, поради които се радват на спокойствие.
Един потребител каза: „Това промени моите перспективи и състояние на ума по начини, които бяха от полза за всеки аспект от ежедневието и благосъстоянието ми.“
Някои функции са безплатни за всички потребители. Пълният достъп до приложението струва $ 69,99 годишно за премиум абонамент или $ 14,99 на месец.
4. ПсихологияКомпас
PsychologyCompass нарича себе си „треньор по познание в джоба ви“, който може да ви помогне да преодолеете тревожността, да подобрите лидерството и да подобрите паметта и ученето.
Д-р Елизабет Гилбърт, ръководител на научните изследвания в PsychologyCompass, казва, че приложението е „предназначено да укрепи когнитивните умения с кратки седмични уроци, които стават полезни, автоматични навици с практиката“.
Един потребител каза за приложението: „Много полезно е да видите как вашите умствени когнитивни способности се подобряват с прости практики.“ Друг го нарече „лесен за използване и навигация“.
Месечният план е $ 20. Това струва $ 200 годишно.
5. Главно пространство
Headspace предоставя „стотици медитирани насоки за всичко - от стреса до фокуса до взаимоотношенията“. Той също така предлага музика и звукови картини за подпомагане на съня, кратки медитации с водач и по-дълги курсове.
Потребителските отзиви твърдят, че приложението помага за фокус, сън и повишена производителност. Един потребител нарече приложението „промяна на живота“, а друг разкри, че е помогнало при „проблемите с гнева“.
Пълният достъп до приложението, известно като Headspace Plus, струва $ 12,99 на месец или $ 69,99 на година. Безплатната версия има някои активи, но е много по-ограничена.
6. Десет процента по-щастливи
Ten Percent Happier предлага уроци по медитация и ново съдържание на седмична база. Медитациите, историите и вдъхновението обхващат редица теми, от родителството до безпокойството до съня.
Потребителските отзиви предполагат, че Ten Percent Happier е чудесен начин за намаляване на стреса, работа по тревожност и научаване как да медитирате по лесен начин.
Един рецензент пише: „Оценявам, че опознавате имената, гласовете и стиловете на учителите“, а друг казва, че „дните им никога не са започнали толкова добре и спокойно“.
Безплатната версия на приложението предлага малко съдържание. В противен случай членството струва $ 99 на година.
7. Таймер за прозорци
Insight Timer е приложение за медитация с разлика. С участието на семинари, ръководени медитации, музика, курсове и високоговорители на знаменитости, Insight Timer може да помогне на мозъка ви да бъде зает, докато ви помага да намалите стреса и да получите по-добър сън.
Потребителските отзиви предполагат, че приложението има „страхотни учители“, включително известни личности като Голди Хоун, Ръсел Бранд, Елизабет Гилбърт и Жизел Бюндхен, както и множество полезно съдържание.
Редовните събития означават, че потребителите могат да напълнят графика си със семинари, беседи и класове, дори по време на пандемията.
Приложението струва $ 59,99 за годината или $ 9,99 месечно.
8. ТЕД
TED разполага с над 3000 безплатни разговора на повече от 20 езика в своето приложение, което означава, че потребителите могат да изследват безброй теми от цял свят.
Функцията „Вдъхнови ме“ предлага ново съдържание, което дава възможност за учене от мислители от световна класа, дори докато сте в карантина.
Един потребител го нарече „брилянтен начин да се образоваш, ако загубиш фокуса си много при четене“, а друг предположи, че „трябва да имаш при дълги пътувания и отваря много различни перспективи“.
Приложението TED е безплатно.
9. Гора
Forest е приложение за производителност или телефонна игра с цел: Потребителите създават свои собствени гори, буквално наблюдавайки как техните здравословни навици растат.
Потребителските отзиви предполагат, че хората, които обичат да декорират игри, ще се радват да използват Forest, за да си поставят нови цели и рутини, което може да бъде особено полезно по време на пандемията, когато нормалното ежедневие на хората е изправено пред смущения.
Едно ревю нарича Гората „толкова красиво напомняне, че всичко голямо се случва с много малки стъпки.“
Приложението струва $ 1,99 и са налични покупки в приложението по избор.
10. Думи с приятели
Думите с приятели могат да ви помогнат да изградите своя речник, докато играете и се свързвате с приятели и непознати. Подобно на Scrabble, Words With Friends предизвиква играчите да създават думи от селекция от произволни букви.
Рецензенти отбелязват, че използването на думи с приятели е помогнало на мозъка им да се почувства по-остър и дори да разшири речника си, но някои рецензенти предупреждават, че функцията за чат понякога се злоупотребява.
Един рецензент каза, че „са създали нови приятели и са се доближили до старите приятели чрез игрите. Това разшири познанията ми и ми предоставя ежедневни часове на мозъчно предизвикателство и наслада. "
Основната игра е безплатна, но предлага покупки в приложението и добавки.
11. Къща за гости
Houseparty влезе в своето собствено в пандемията. Приложението за видеообаждания позволява на приятелите да се срещат, за да играят практически игри, да се мотаят, да пеят караоке и да общуват, докато спазват разпоредбите за физическо дистанциране.
По принцип, ако липсват хората, които обичате и единственото нещо, което ще ви помогне, е да говорите с тях, Houseparty може да промени всичко.
Едно от рецензиите казва: „Игрите с вашите близки по този въпрос наистина помагат временно да забравим стресиращите моменти, в които живеем.“ Друг похвали Houseparty, че „ме поддържа в връзка с моите приятели, някои от които нямат други социални медии“.
Приложението е безплатно за използване, но са налични някои покупки в приложението.
12. Шах - Играйте и научете
Шах - Играй и научи е приложението за всеки, който е използвал „The Queen’s Gambit“ по време на заключване и иска да научи играта за себе си.
Потребителските отзиви казват, че Chess - Play and Learn е чудесна версия, защото предоставя на играчите толкова много опции и теми. Изучаването на нова игра определено ще затрудни мозъка ви и означава, че ще излезете от заключването с ново умение.
Приложението също така предлага мозъчни пъзели и шанс за създаване на нови приятели. Едно ревю го нарече „удобен за ползване на всички нива“.
Приложението е безплатно, но предлага редица нива на членство с допълнително съдържание, ако сте фен.
За вкъщи
Ако сте се затруднили по време на пандемията поради нарушаване на вашата рутина, необходимостта от физическо дистанциране и липсата на личен контакт с близки хора, намирането на приложение, което да поддържа мозъка ви зает, може да промени вашето ежедневие.
Независимо дали сте фен на игрите или се надявате да научите ново умение като медитация или друг език, сега е идеалният момент да инвестирате в здравето на мозъка си.
--and-how-to-eat-it.jpg)
