Включваме продукти, които смятаме за полезни за нашите читатели. Ако купувате чрез връзки на тази страница, може да спечелим малка комисионна. Ето нашия процес.
Простото преминаване на диета с ниско съдържание на въглехидрати не кара сладките ви зъби да изчезнат.
Този начин на хранене обаче ограничава дневния прием на въглехидрати до 20-50 грама, за да ви постави в кетоза, метаболитно състояние, при което тялото ви изгаря мазнините вместо въглехидратите за енергия. Това означава, че повечето сладки сладкиши са извън границите.
Все пак лакомствата, подходящи за кето, са все по-често срещани. Healthline оцени бонбоните по-долу въз основа на следните критерии:
- Нетни въглехидрати. Всеки елемент съдържа минимални нетни въглехидрати (общо въглехидрати минус фибри и захарни алкохоли), което улеснява вписването на порция във вашата диета. Този брой изчислява колко въглехидрати в крайна сметка тялото ви се разгражда.
- Качество на съставките. Най-високо класираният избор не съдържа изкуствени подсладители и ненужни добавки като изкуствени аромати.
- Наличност. Всички продукти се предлагат онлайн, но някои се продават и в хранителни магазини или магазини - дори в селските райони.
Ето 10-те най-добри кето бонбони.
Бележка за цената
Общите ценови диапазони със знаци за долар ($ до $$$) са посочени по-долу. Един знак за долар означава, че продуктът е доста достъпен, докато три знака за долар показват по-висока цена.
Като цяло цените варират от $ 1,22 до $ 3,92 за унция (28 грама) или от $ 5,99 до $ 44,35 за опаковка, въпреки че това може да варира в зависимост от мястото, където пазарувате.
Ръководство за ценообразуване
- $ = под $ 1,50 за унция (28 грама)
- $$ = $ 1,50 - $ 2,00 за унция (28 грама)
- $$$ = над $ 2,00 за унция (28 грама)
1. SmartSweets Gummy Bears
SmartSweets Gummy Bears са подходяща за кето алтернатива на любимата от детството. Въпреки че всяка торба има относително високо съдържание на нетни въглехидрати, можете да я разделите на толкова порции, колкото сметнете за добре.
Бонбоните са направени с висококачествени съставки, оцветени с плодов сок и подсладени със стевия и алулоза, вид естествен подсладител, който тялото ви не усвоява.
SmartSweets също така предлага сладка риба, пръстени от праскови, приятели с кисел взрив и кисели мечета.
- Нетни въглехидрати: 18 грама във всяка торба от 1,8 грама (50 грама)
- Цена: $$
Пазарувайте за SmartSweets Gummy Bears онлайн.
2. Чаши ChocZero от бял шоколад с фъстъчено масло
Ако сте пропуснали бял шоколад на кето, тези чаши с фъстъчено масло от ChocZero може да са чудесни.
Изработени от висококачествено южноамериканско какаово масло, те не съдържат захарни алкохоли, изкуствени подсладители, соя и палмово масло.
Най-хубавото е, че те съдържат само 1 грам нетни въглехидрати на парче.
ChocZero предлага богат асортимент от други шоколадови бонбони, подходящи за кето.
- Нетни въглехидрати: 1 грам във всяко 14-грамово парче
- Цена: $$
Пазарувайте чаши от бял шоколад с шоколад ChocZero онлайн.
3. Карамели, покрити с тъмен шоколад на Lily’s
Тези карамели с размер на хапка от Lily’s Sweets са покрити с тъмен шоколад.
Те са подсладени естествено със стевия и еритритол, захарен алкохол, който може да причини по-малко разстройство на храносмилането от изкуствените подсладители и други захарни алкохоли.
Lily’s предлага и разнообразие от други бонбони и барове с ниско съдържание на захар.
- Нетни въглехидрати: 6 грама на порция от 28 грама
- Цена: $$
Пазарувайте онлайн карамелите, покрити с тъмен шоколад на Lily’s.
4. Отидете по-добре Кето чаши от черен шоколад с лешниково масло
Тези чаши с лешниково масло са снизходителна алтернатива на Nutella и други шоколадови лешници, повечето от които са заредени със захар.
Те могат да се похвалят с 0 грама нетни въглехидрати, тъй като съдържат както фибри, така и алулоза.
Освен това те са вегани, без млечни продукти, без соя и без консерванти.
- Нетни въглехидрати: 0 грама на порция от 4 части (32 грама)
- Цена: $$
Пазарувайте онлайн чаши за по-добро кето с черен шоколад с лешник.
5. Твърди бонбони Stevita Naturals
Тези твърди бонбони, подходящи за кето, не съдържат глутен, изкуствени аромати и алергени. Те се предлагат в четири вкуса - череша, грозде, портокал и ягода.
Те са естествено подсладени със стевия и изомалт, захарен алкохол, получен от захарна тръстика.
Най-хубавото е, че те не съдържат нетни въглехидрати.
- Нетни въглехидрати: 0 грама на 1 бонбон
- Цена: $$$
Пазарувайте за Stevita Naturals Hard Candy онлайн.
6. Класически меки карамели на Tom & Jenny’s
Тези меки карамели са направени с тежък крем за богато, приятно усещане за уста.
Подсладени са с малтитол и ксилитол.
И все пак тези захарни алкохоли могат да причинят разстройство на храносмилането, ако се консумират в големи количества, а проучване върху животни предполага, че малтитолът може дори да влоши контрола на кръвната захар, което може да ви изкара от кетоза.
По този начин е най-добре да се придържате към един карамел, който съдържа 0 грама нетни въглехидрати.
- Нетни въглехидрати: 0 грама на карамел (7 грама)
- Цена: $$$
Пазарувайте онлайн класическите меки карамели на Tom & Jenny’s.
7. Здрави бонбони на д-р Джон с мента Твърди бонбони
Въпреки че малките бонбони от мента изглеждат безобидни, яденето само по един или два на ден може да саботира кето диетата, тъй като те най-вече съдържат захар.
И все пак, тези бонбони с мента без захар от Dr. John’s Healthy Sweets са с изключително ниско съдържание на въглехидрати. Те са подсладени с еритрит и ксилитол, ароматизирани естествено и получават цвета си от плодови и зеленчукови сокове.
Тази компания предлага и разнообразие от други твърди бонбони, подходящи за кето.
- Нетни въглехидрати: 2 грама на 4 броя (18 грама)
- Цена: $
Пазарувайте онлайн здравословни бонбони с мента на д-р Джон.
8. Кето клъстер мазнини бомби с шоколад от орехи
Тези кето мастни бомби съдържат масло от триглицериди със средна верига (MCT), което може да ви помогне да изгаряте повече мазнини - въпреки че този ефект би бил незначителен, като се има предвид малкото количество в бонбоните.
Имайте предвид, че тези храни с високо съдържание на мазнини съдържат консерванти като динатриев фосфат, както и изкуствения подсладител сукралоза.
- Нетни въглехидрати: 1 грам на порция от 2 части (32 грама)
- Цена: $$
Пазарувайте за мазнини бомби от кетъри Wise Chocolate Pecan Cluster Online.
9. Atkins Endulge Шоколадови бонбони с фъстъци
Този бонбон е перфектна кето алтернатива на захарните фъстъчени M&M.
И все пак, той съдържа изкуствени аромати, изкуствения подсладител сукралоза и някои хранителни багрила, свързани с хиперактивност при децата.
Все пак продуктите на Аткинс са широко достъпни, дори в селските райони, където може да не успеете да намерите някои от другите възможности за избор в този списък.
- Нетни въглехидрати: 1 грам на опаковка (34 грама)
- Цена: $
Пазарувайте шоколадови бонбони с фъстъци Atkins Endulge тук.
10. Шоколади Hershey’s без захар
За разлика от много други продукти в този списък, тази оферта от Hershey’s се предлага в повечето хранителни магазини и определени магазини.
Имайте предвид, че те са подсладени с малтитол, който може да повиши нивата на кръвната захар. По този начин е най-добре да се придържате само към едно или две парчета на седене.
Hershey’s предлага и няколко други версии на техните класически бонбони без захар, включително Jolly Ranchers, Reese’s Peanut Butter Cups, Twizzlers и York Peppermint Pattie.
- Нетни въглехидрати: 1 грам на 5 парчета (40 грама)
- Цена: $
Пазарувайте за Hershey’s без захар шоколади онлайн.
Как да изберем
Когато избирате кето бонбони, броят на въглехидратите е от ключово значение. Обикновено хората с кето се стремят към 20-50 грама нетни въглехидрати на ден.
Важно е също така ясно да се разбере как различните видове подсладители влияят на нивата на кръвната Ви захар.
Въпреки че захарните алкохоли обикновено се изваждат от общия брой въглехидрати, за да се изчислят нетните въглехидрати, тази цифра може да не представя точно как някои захарни алкохоли, като малтитол, влияят на нивата на кръвната Ви захар.
Най-добрите подсладители, подходящи за кето, са еритритолът, алулозата, стевията и плодовете на монаха, които изглежда имат минимални ефекти върху нивата на кръвната Ви захар.
Освен това, въпреки че тези бонбони може да са с ниско съдържание на въглехидрати, те не са без калории. Яденето на твърде много може да спре отслабването или дори да доведе до наддаване на тегло, а консумацията на големи количества захарни алкохоли на едно заседание може да доведе до тежки коремни спазми и диария.
Нещо повече, много по-евтини бонбони, подходящи за кето, съдържат изкуствени подсладители, които могат да навредят на здравите бактерии в червата. От своя страна това може да повлияе на начина, по който тялото ви преработва захарта и да ви предразположи към напълняване.
Като обикновено правило, наслаждавайте се на една порция кето бонбони като от време на време лакомство, за да сте сигурни, че ще ограничите скоковете на кръвната захар - както и съмнителните подсладители и съставки - като същевременно се придържате към вашите въглехидрати и калории.
Долния ред
Съществуват разновидности на кето бонбони, които отговарят на всеки вкус, от шоколадови бонбони до гуми до твърди бонбони.
Важно е обаче да намерите бонбони, приготвени с висококачествени съставки като естествени подсладители, които няма да повишат нивата на кръвната Ви захар. Също така, трябва да се придържате към препоръчителния размер на порцията, тъй като тези бонбони все още могат да съдържат калории.
Тези бонбони, подходящи за кето, са чудесни възможности да се насладите от време на време, без да проваляте здравословните си цели.