Как се чувства махмурлукът?

Общ преглед

Махмурлукът е груб. И колкото повече пиете предната вечер, толкова по-тежки са симптомите на махмурлука Ви сутринта след това.

През повечето време просто трябва да пиете вода, да ядете малко храна и да я разхождате. Но ако сте пили твърде много, може да навредите на тялото си и да се наложи да посетите Вашия лекар за лечение.

Нека разгледаме как да различим лекия временен махмурлук, който можете да лекувате у дома, и този, който може да се нуждае от допълнителна медицинска помощ.

Всеки от тези 10 често срещани симптома произтича от физиологичен отговор на наличието на алкохол в храносмилателната и пикочната система, особено стомаха, бъбреците и кръвния поток.

1. Главоболие

Алкохолът разширява (разширява) кръвоносните Ви съдове. Отначало това може да бъде от полза, което ви кара да се чувствате спокойни, когато кръвното ви налягане е понижено.

Но след няколко питиета сърцето ви започва да се изпомпва по-бързо и кръвоносните съдове не могат да се разширят достатъчно, за да побере цялата кръв. Този допълнителен натиск може да причини главоболие. Разширяването на кръвоносните съдове също е свързано с мигрена.

2. Гадене и повръщане

Алкохолът прави двойно удряне на корема ви: Няколко напитки могат не само да накарат стомаха ви да произвежда повече киселина, но и да предотврати изпразването на стомаха ви. Това може да ви накара да се почувствате зле и да предизвика повръщане.

3. Мудност

Алкохолът може да насочи по-тежкия приток на кръв към областите на панкреаса, известни като островчета. Това кара панкреаса Ви да произвежда повече инсулин, което може да доведе до спадане на кръвната Ви захар. Това може да ви накара да се чувствате изтощени, уморени и слаби.

4. Проблеми със съня

Алкохолът може да попречи на цикъла на съня ви.

Когато пиете, тялото ви се адаптира към алкохола във вашата система, за да поддържа нормален 8 (ish) -часов цикъл на сън. Но тялото ви обикновено елиминира целия алкохол от вашата система след пет до шест часа, но въпреки това остава приспособено към присъствието на алкохол.

Този „отскачащ ефект“ прекъсва дълбокия сън с бързо движение на очите (REM), което може да ви накара да се почувствате много по-уморени на следващия ден.

5. Прекомерна жажда

Алкохолът е диуретик. Това означава, че ви кара да пикаете по-често от обикновено, което може бързо да източи тялото ви от течности, както и важни минерали и витамини.

Тъй като губите течност чрез често уриниране, в резултат на това ще ставате все по-дехидратирани и изключително жадни, особено ако пиете в гореща среда, която също ви кара да се потите.

6. Състезателно сърце

Известно е, че алкохолът увеличава сърдечната честота. Колкото повече пиете, толкова повече ще реагира сърцето ви.

Проучване от 2018 г. на 3000 участници в Октоберфест в Мюнхен, Германия, установи, че високите нива на алкохол, особено при по-младите хора, са свързани със симптоми като синусова тахикардия. Това е сърдечен ритъм над 100 удара в минута, което е доста над средния сърдечен ритъм.

Изследването също така предполага, че сърдечната честота се увеличава, когато пиете повече алкохол, и тези повишения могат да повишат риска от аритмия, неравномерен сърдечен ритъм.

7. Замайване

Замайването е често срещан симптом на дехидратацията, която идва с махмурлук. Когато сте дехидратирани, кръвното Ви налягане спада, което ограничава притока на кръв към мозъка и причинява световъртеж.

8. Загуба на концентрация

Пиенето на алкохол, особено ако вече сте дехидратирани или сте дехидратирани, може да затрудни фокусирането върху определени задачи, реагирането по време на ситуации и вземането на решения.

9. Промени в настроението

Колебанията в кръвната захар, които съпътстват пиенето, могат да доведат до негативни настроения, които могат да включват тревожност и гняв, както и нестабилност на настроението. Това може да се случи както по време, така и след пиене.

Пиенето също може да повлияе на настроението ви, ако вече имате психично състояние или използвате алкохол като механизъм за справяне с емоционалното си здраве. Проучване от 2017 г. установи, че много хора съобщават, че се чувстват по-агресивни или дори изпитват огромно количество емоции, когато пият, особено ако имат известна зависимост от алкохола.

10. Когнитивна функция

Може да се чувствате много по-малко будни, по-малко способни да запомните нещата и по-малко способни да взимате логични решения, когато сте махмурлук. Проучване от 2017 г. установи, че всички тези аспекти на когнитивната функция са били силно засегнати по време на период на симптоми на махмурлук.

Как да лекувам махмурлука?

Първо: Пийте вода! Много симптоми на махмурлук са резултат от дехидратация.

Ето няколко други съвета за бързо връщане назад от махмурлук:

• Яжте. Алкохолът може да понижи нивата на кръвната Ви захар. Напълнете въглехидратите, като бисквити или хляб, за да нормализирате кръвната си захар. Яжте храни, пълни с витамини, като яйца, риба, ядки и авокадо, за да подпомогнете възстановяването на изчерпаните хранителни вещества. Не можете да задържите храната надолу? Глътнете на тънък зеленчуков бульон.
• Вземете лекарства за болка (но не и Tylenol). Нестероидните противовъзпалителни лекарства (НСПВС), като ибупрофен (Advil) или аспирин, могат да помогнат за премахване на болката. Просто избягвайте ацетаминофен (тиленол). Може да причини увреждане на черния дроб, когато се приема в тандем с алкохол.
• Не изпробвайте метода „коса на кучето“. Приемът на алкохол, когато сте махмурлук, може да влоши симптомите ви или просто да притъпи симптомите ви за кратко, преди да се върнат веднага.

Вижте тези допълнителни научно подкрепени решения за махмурлук.

Колко алкохол ще предизвика махмурлук?

Колко трябва да изпиете, за да предизвикате махмурлук, зависи от много фактори. Някои хора може да се нуждаят само от една или две напитки, за да се напият и да се почувстват махмурлук на следващия ден. Други могат да пият много повече и след това усещат минимални симптоми.

Можете да изградите толерантност към алкохола, ако пиете достатъчно последователно. Това се случва, когато тялото ви се научи да се адаптира към присъствието на алкохол и да произвежда повече ензими за разграждане на алкохола във вашата система.

Други фактори, които влияят върху това колко алкохол можете да понасяте, включват:

• Възраст. Вашето тяло може да стане по-малко способно да метаболизира алкохола с напредването на възрастта. Това е така, защото тялото ви съдържа по-малък общ обем вода, за да разрежда алкохола във вашата система.
• Генетика. Някои хора имат ген, който прави тялото им по-малко способно да метаболизира определени вещества в алкохола, така че може дори да не успеят да пият по едно питие, преди да получат дискомфортни симптоми като зачервяване на кожата или запушен нос.
• Тегло. Колкото сте по-тежки, толкова повече време може да отнеме, за да усетите ефектите на алкохола. Това е така, защото имате повече телесен обем, през който алкохолът може да се дифузира.

Кога трябва да посетя лекар?

Пиенето на твърде много може да причини алкохолно отравяне. Това засяга много от нормалните функции на тялото ви, като дишане, регулиране на температурата и сърдечната честота. Алкохолното отравяне може да бъде смъртоносно или да има сериозни дългосрочни последици.

Потърсете спешна медицинска помощ, ако вие или някой, който пиете, проявява някой от следните симптоми:

• чувство на дезориентация
• повръща
• с припадъци
• с бледа, синкава кожа
• дишане бавно (вдишване и издишване по-малко от осем пъти в минута)
• дишане неравномерно (между 10 и повече секунди между всяко вдишване)
• усещане за необичайно студ
• загуба на съзнание и неспособност да се събуди

Вземането

Пийте вода и яжте храна, за да разсеете синия махмурлук.

Възможно е да намалите симптомите на махмурлук, като ядете храна и пиете много вода, докато консумирате алкохол, но има само толкова много, за да избегнете такъв.

Ограничаването на това колко алкохол пиете наведнъж е най-ефективният начин да се сведе до минимум възможността за махмурлук. И се опитайте да пиете с хора около вас. Добре е да имате под ръка някой, който да ви уведоми, ако може би консумирате твърде много.