Как да лекуваме и предотвратяваме костни шпори на краката си

Костната шпора е растеж на допълнителна кост. Обикновено се развива там, където се срещат две или повече кости. Тези костни издатини се формират, когато тялото се опитва да се възстанови. Костните шпори могат да се чувстват като твърда бучка или подутина под кожата.

Шансовете за развитие на костна шпора в ходилото се увеличават с възрастта. Това влияе върху ежедневието ви зависи от тежестта. Някои хора дори не забелязват костна шпора на крака си. Други се справят с осакатяваща болка, която затруднява ходенето, изправянето или обуването.

Какво причинява костни шпори на стъпалото

Костната шпора в горната част на стъпалото понякога се дължи на остеоартрит, вид артрит. При това състояние хрущялът между костите може да се влоши с течение на времето. За да компенсира липсващия хрущял, тялото произвежда допълнителни израстъци на костите, наречени костни шпори.

Артрозата не е единственото нещо, което причинява костна шпора в горната част на стъпалото. Редица други фактори могат да причинят влошаване на хрущяла, което води до растежа на костна шпора.

Дейностите, които могат да допринесат за костни шпори, включват танци, бягане и упражнения. Други причини включват:

• нараняване на стъпалото
• затлъстяване или наднормено тегло
• носенето на тесни обувки

Костните шпори обикновено се появяват на стъпалото поради силата на натиск върху тези кости.

Ако имате костна шпора на стъпалото, тя вероятно ще се появи в горната част на средата на стъпалото. Можете също така да развиете шпора на пръста или петата.

Въпреки че костните шпори са често срещани в ходилото, те могат да се образуват и в други части на тялото, включително:

• колене
• бедрата
• гръбначен стълб
• рамо
• глезен

Костен растеж на рискови фактори на краката

Няколко фактора повишават риска от развитие на костна шпора на стъпалото. В допълнение към артрозата, тези рискови фактори включват:

• Възраст. Колкото по-възрастни сте, толкова по-голям е рискът от получаване на костна шпора. Хрущялът се разпада с възрастта и това постепенно износване кара тялото да създаде допълнителна кост в опит да се поправи.
• Физическа дейност. Редовната физическа активност ви помага да поддържате здравословно тегло и да повишите енергийното си ниво. Но може също така да постави допълнителен стрес върху краката ви, което ви излага на риск от костни шпори.
• Носенето на тесни обувки. Тесните обувки могат да прищипят пръстите на краката ви и да причинят непрекъснато триене по краката и пръстите.
• Нараняване. Костните шпори могат да се развият след леко нараняване като натъртване или след фрактура.
• Да бъдеш с наднормено тегло. Излишното тегло оказва допълнителен натиск върху краката и други кости. Това може да доведе до по-бързото ви разграждане на хрущяла, което води до костна шпора.
• Плоски стъпала. Наличието на ниска или несъществуваща арка в краката може да доведе до докосване на целия ви крак към пода, когато стоите. Това натоварва допълнително ставите ви и отключва различни проблеми, като пръст на чука, мехури, буниони и костни шпори.

Симптоми на костна шпора

Костните шпори не винаги причиняват симптоми. Възможно е да имате такъв и да не го осъзнавате. Някои хора обаче развиват болка или болезненост в горната част на средата на стъпалото. Болката варира от човек на човек и може постепенно да се влоши.

Други симптоми на костна шпора на стъпалото включват:

• зачервяване и подуване
• скованост
• ограничена подвижност в ставите
• царевица
• затруднено стоене или ходене

Как се диагностицират костните шпори

Потърсете лекар за болка в краката, която се влошава или не се подобрява. Лекарят ще изследва физически крака и ставите ви, за да определи мястото на болката и да оцени обхвата ви на движение.

Вашите лекари ще използват образен тест (който прави подробни снимки на ставите в краката ви), за да диагностицират костна шпора. Опциите включват рентгенова снимка, CT сканиране или MRI.

Лечение на костни шпори в горната част на стъпалото

Не се нуждаете от лечение на костна шпора, която не причинява симптоми. Тъй като костната шпора няма да изчезне сама, вариантите за облекчаване на досадната болка включват:

Отслабване

Отслабването намалява натиска върху костите в краката и облекчава болката, свързана с костна шпора. Ето няколко съвета:

• упражнявайте поне 30 минути, 3 пъти седмично
• намалете приема на калории
• упражнявайте контрол на порциите
• консумирайте повече плодове, зеленчуци, постно месо и пълнозърнести храни
• намалете захарта, пържените храни и мазните храни

Сменете обувките или носете подплънки

Смяната на обувките също може да облекчи симптомите на костна шпора, особено ако работите на краката си.

Изберете обувки, които не са прекалено тесни или прекалено свободни, и такива, които не прищипват пръстите ви. Носете обувки със заоблен или квадратен пръст за допълнителна стая. Ако имате ниска арка, добавете допълнително подплънки към обувките си, за да облекчите натиска.

Топлинна и ледена терапия

Редуването между лед и топлинна терапия също може да облекчи болката, свързана с костна шпора. Топлината може да подобри болката и сковаността, докато ледът може да облекчи възпалението и подуването. Поставете студен пакет или нагревателна подложка на крака си за 10 до 15 минути, няколко пъти на ден.

Инжектиране на кортизон

Говорете с лекар, за да видите дали сте кандидат за инжекция с кортизон, която помага да се спре възпалението. Лекарят инжектира лекарството директно в костта ви, за да облекчи болката, сковаността и подуването.

Пешеходна обувка

Ходещите ботуши са предназначени да предпазват ходилото след нараняване или хирургическа процедура. Те могат да се носят и за облекчаване на натиск и болка, свързани с костна шпора.

Болкоуспокояващи

Облекчаващите болката без рецепта (ибупрофен, ацетаминофен или напроксен натрий) могат да облекчат възпалението и болката на костната шпора. Вземете според указанията.

Костна шпора на върха на операцията на стъпалото

Лекарят може да препоръча операция за отстраняване на костна шпора. Обикновено операцията е само опция, когато костната шпора причинява силна болка или ограничава подвижността.

Предотвратяване на костни шпори на стъпалото

Може да не успеете да предотвратите костни шпори, ако имате остеоартрит. Въпреки това можете да намалите риска от развитие на такъв, като поддържате здравословно тегло, намалявате натиска върху ставите и носите подходящия тип обувки. Ако имате плоски крака, носете стелки, предназначени да осигурят опора на свода.

Вземането

Костните шпори могат да затруднят ходенето или обуването, така че не пренебрегвайте симптомите на това състояние. Говорете с лекар, ако имате болка или подозирате костна шпора в горната част на стъпалото.

Между приемането на лекарства и извършването на няколко промени в живота можете да подобрите симптомите си и да предотвратите влошаване на костната шпора.